Что вас беспокоит?
Расстройство
Уже несколько месяцев не пойму что происходит со мной. Болит все тело в разных местах, боли разные, тянюшие, жгучие, колющие, мурашки по телу. Головные боли. Недомогание Когда засыпаю бросает в жар. В феврале делал чекап организма, отклонений нет. Постоянно сдаю анализы как что нибудь заколит или заболит. Но анализы все в норме. Проверил организм от и до. Смертельного ничего нет. Постоянно накручиваю себя, что то пропустил. Мысли о том что вдруг у меня тяжёлая болезнь. Страх смерти. Хотя я понимаю, что у меня ничего такого нет, но мысли всегда порождают идти сдавать анализы, при малейшем дискомфорте.
Здравствуйте, Вадим! По описанию, вероятнее всего, у вас ипохондрии в рамках тревожного расстройства. Данное состояние хорошо корректируется психотерапией методом КПТ. Вам необходимо обратиться очно к психотерапевту , который проведёт диагностику вашего состояния, и ,при необходимости, если будет недостаточно КПТ, назначит дополнительно медтерапию(АД, анксиолитики). С психотерапевтом вы проработает ваши тревожные мысли, изменятся ваши убеждения, улучшится качество жизни.
Дополнительно помогайте себе самостоятельно . Подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации. Эти техники помогут снизить уровень тревоги.
Правильно питайтесь. Не переедайте, если вы кофеман, снизьте употребление кофеина, тк он может усиливать тревогу.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.
Здравствуйте. А при тревожном расстройстве разве могут появляться боли в разны частях тела?
Да, Вадим, при тревожном расстройстве могут возникать физические симптомы, включая боли в разных частях тела. Это связано с тем, что тревога может вызывать напряжение мышц, изменения в кровообращении и другие физиологические реакции, которые могут проявляться как физический дискомфорт.
Просто очень интересно. До марта месяца жил нормально, ни о каком тревожном расстройстве и речи не было,потом понеслось. Интересно с чего это началось.
Просто так же не может оно возникает
Возможно в марте произошли какие-то события, которые могли повлиять на состояние
Спасибо за консультацию
Принятый ответ
Пожалуйста, Вадим!
Здравствуйте! Описанная вами симптоматика скорее всего в рамках тревожного расстройства, в лечении тревожных расстройств успешно используется когнитивно-поведенческая психотерапия, метод с доказанной эффективностью . Можно попробовать кпт как монотерпию, не прибегая к медикоментозному лечению. На сессиях психотерапевт даст информацию в доступной форме о тревоге как физиологической реакции организма на стресс; поможет изменить ваши убеждения с помощью распознования ошибок мышления, которые поддерживают ваше состояние тревоги, в процессе работы вы будете определять их сами и давать рациональную им оценку, изменяя свое поведение на более адаптивное; обучит практикам релаксации и дыхательным техникам; поможет выявить избегающее поведение и справиться с ним с помощью экспозиции. В процессе терапии как правило раскрывается более глубинные проблемы, являющиеся истоками расстройства, которые также прорабатываются. Можно попробовать этот метод терапии, если будет недостаточно эффективно, то уже подключить медикаментозное лечение (антидепрессант + анксиолитик на первый этап), это можно сделать на любом этапе психотерапии.
Здравствуйте. А при тревожном расстройстве разве могут появляться боли в разны частях тела?
Очень даже могут
Просто очень интересно. До марта месяца жил нормально, ни о каком тревожном расстройстве и речи не было,потом понеслось. Интересно с чего это началось.
Просто так же не может оно возникает
Нужно выяснять, что послужило триггером, в марте что-то случилось, что запустило тревогу
Ну от этого состояния можно избавиться навсегда?
Конечно. Начнете с кпт, если будет недостаточно, вам психотерапевт подскажет
Найдите специалиста, начните заниматься, все поправимо.
Спасибо за консультацию
Принятый ответ
Рада была помочь! Не отпускайте ситуацию, если нужна помощь
Принятый ответ
Здравствуйте, Вадим.
Если соматических причин никаких нет, Вы полностью обследованы, значит можно предполагать соматоформное расстройство (это тревожное расстройство с различными проявлениями в теле). Лечится это с помощью антидепрессанта - курирование тревоги, стабилизация эмоционального фона.
Спасибо за консультацию
Похожие вопросы по теме
- 48 минут назад16 ответов
- 6 часов назад1 ответ
- 7 часов назад24 ответа
- 11 часов назад16 ответов