Проблемы с девушкой

здравствуйте доктор. мне 19 лет и я детственик,не доводилось как-то лишиться...мастурбирую очень много и примерно с 14 лет,в день раз,два стабильно....вот теперь у меня появилась девушка,вместе два месяца,я приехал к ней,но перед эти за 12 часов примерно мастурбировал..теперь к сути,мы лежали смотрели фильм,у меня была прям хорошая эрекция,потом начали целоваться,она немного стала пропадать,потом когда я раздел её,у меня вообще лег и не смог я его возбудить...у меня теперь такой комплекс,он даже от руки не встает или встает но тяжко...может дело в том,что оооочень долгая была прилюдия,+ мало спал и мало покушал? помогите мне пожалуйста,я уже боюсь пробовать еще...а вдруг я никогда не смогу?