Проблемы с девушкой. — вопрос №3336088

Здравствуйте, Денис!
Спасибо, что делитесь.
Ревность часто основана не на реальных действиях партнёра, а на наших мыслях, страхах, прошлых переживаниях или низкой самооценке. В когнитивно-поведенческой терапии мы смотрим именно на эти автоматические мысли и учимся отличать факты от интерпретаций.
Когда возникает ревность, попробуйте записать, что именно Вы думаете. Какие убеждения стоят за этим (“я недостаточно хорош”, “меня предадут”, “я её потеряю”)?Сделайте паузу, прежде чем реагировать. Спокойно поделитесь с девушкой своими чувствами, не обвиняя. Например: «Мне бывает сложно справляться с тревогой, когда ты… Я понимаю, что это мои переживания, но хочу работать над этим.» Работа с психологом может помочь глубже понять причины ревности и научиться управлять ею. Если для Вас эти отношения действительно важны, вложение в себя — самый конструктивный шаг. Это поможет не только спасти их, но и улучшить Ваше внутреннее состояние.
Попробуйте упражнения:
1. Поймайте момент, когда начинаются тревожные/ревнивые мысли. Вслух или про себя скажите: «Стоп».Переключитесь: глубоко вдохните, переключите внимание на действие (например, счёт до 10, прогулка, физическая нагрузка).Это учит Вас не сливаться с тревожной мыслью, а наблюдать её как сторонний процесс
2. Возьмите лист бумаги и напишите:
⚪️Ситуация: (что произошло?)
⚪️Мысль: (что я себе сказал?)
⚪️Чувства: (что я почувствовал?)
⚪️Факты «за» и «против» этой мысли?
⚪️Альтернативная мысль: (например, “Да, я волнуюсь, но пока нет фактов, что что-то не так. Я могу доверять до тех пор, пока не вижу причин не доверять.”)
Делая это регулярно, Вы учитесь не верить первой тревожной мысли автоматически.
3. Запишите 5–10 качеств, которые Вы привносите в отношения (забота, верность, поддержка и т.д.). Перечитывайте их, когда появляется страх потерять партнёршу. Это снижает ощущение «я недостаточно хорош» — частую базу ревности.
Если эти техники делать1–2 недели регулярно, начнёт появляться больше осознанности и контроля.

Добрый день , Денис! Прежде всего, стоит понять, что ревность может быть негативным чувством, которое может нанести вред ваши отношениям. Попробуйте пообщаться со своей девушкой откровенно и честно о своих чувствах, попытайтесь понять, откуда берется ваша ревность и как можно изменить свое отношение к ситуации.
Постарайтесь работать над саморазвитием и самопознанием, чтобы лучше понимать свои эмоции и контролировать их. Обсудите с девушкой, как можно улучшить ваши отношения, чтобы избежать конфликтов из-за ревности.
Нужно научиться доверять друг другу и строить отношения на основе взаимного уважения и понимания.
Помните важное правило- что никто не обладает другим человеком, и в отношениях важно уважать личное пространство и свободу партнера. Будьте готовы измениться и работать над собой ради сохранения ваших отношений.

Здравствуйте!
Скажите , пожалуйста, как давно вы вместе ?

Работа с ревностью - важный шаг, тк есть вероятность, что вы можете вновь вернуться через время к ревности и отношения вновь будут рушиться.
Девушка выходит с вами на контакт?
Предложите девушке совместно поработать с семейным психологом , это хороший вариант сохранения отношений.
Ревность часто - наши проекции неуверенности и низкой самооценки, очень важно в момент сильной тревоги, которая вызывает ревность объяснять себе свои чувства и мысли не через призму тревоги, а призму реальности.
Но важно понимать, что если девушка не будет хотеть спасать отношения , то к сожалению, вы ничего не сделаете , тк важно , чтобы в паре работали оба партнера.

Как проявлялась ваша ревность? Вы ее контролировали? Запрещали что-то?

Денис , сейчас можно попробовать следующие шаги:
1. Поговорить с девушкой и признать свою ревность и попробовать вновь восстановить отношения
2. Вам важно быть честным перед собой, если вы вновь сойдетесь, важно что-то менять, если ничего не менять, риск того, что вы вновь будете сильно ревновать - он очень высок , а шанс на восстановление вновь отношений практически минимальный.
3. Учиться отслеживать свою ревность или же полноценно заниматься с психологом.

Здравствуйте! Какой сейчас период в отношениях? Вы готовы работать над тем, что мешает? Если важна девушка, если любите ее и понимаете, сто проблема именно в беспочвенной реаности-то над этим можно работать. Поговорить с девушкой, признать ей, что видите эту проблему, что понимаете, что это вредит отношениям. Что вы серьёзно займетесь работой над этим, просите ее помочь вам. Можно вместе сходить к психологу специалист подсветит проблемные зоны, сориентирует как сейчас можно выстраивать модель отношений, как девушка сможет своим отношением помочь вам легче справиться. Но и вам работать над этим. Посмотрите и книгу Р. Лихи "Ревность как с ней жить и сохранить отношения" в ней конкретные методы работы над этим вопросом.

Здравствуйте.
Лучше всего обратиться к психологу, можно даже с девушкой вместе к семейному. Так вы ей покажете свое серьезное намерение исправить ситуацию, а не что это просто слова.
Сможете в причинах ревности. Нужно задать себе вопросы: «Почему я чувствую ревность?», «Что я боюсь потерять?».
Нужно также работать над уверенностью в себе. Часто ревность коренится в неуверенности, поэтому повышение самооценки и самоуважения может уменьшить чувство ревности.
Ну и конечно - доверие. Где-то когда-то вы его потеряли, возможно вас предавали в детстве.

Денис, доброго дня.
Ревность и впрямь является очень частой причиной конфликтов в паре, и к сожалению, может приводить к расставанию, поскольку для партнёра крайне утомительно испытывать на себе шквал недоверия.
Во первых нужно дифференцировать , действительно ли, ревность беспочвенна. Потому как наример, переписки с другими молодыми людьми или принятие знаков их внимания могут вызывать ревность, хоть партнёр и утверждает обратное, что в этом ничего нет.
Если же партнёр не даёт никаких поводов, оснований для ревности, ведет себя в соответствии с вашими представлениями о том, как подобает вести девушке в отношениях, а ревность все равно мучает и вы придумываете причины, то тут надо смотреть в сторону внутренних страхов, неуверенности в себе, прошлого травматичного опыта, (возможно была травма отвержения, брошенности) ,повышенной тревожности.
Было бы желательно провести анализ мыслей, которые вызывают чувство ревности. Что это: страх потери,страх предательства, ощущение,что кто то лучше, привлекательнее вас?
Можно и поговорить с партнёром, проанализировать причины, которые могут рождать ревность и попросить ради ваших отношений помочь вам справляться, без обвинений, просто поддержать вас, пока вы работаете над собой.
Нужно себя останавливать и отделять реальные факты от ваших навязчивых мыслей, опираться на логику из своей здоровой части, не позволять травматике завоевать вами. Говорить себе, например, я переживаю, потому что однажды это со мной произошло, но это другой человек, это другие отношения, не все в жизни идёт по одному сценарию. Да, я обжёгся один раз, но я пережил, все люди разные, она другая, у меня нет никаких фактов, которые могли бы поставить ее повеление под сомнение.
Это все примеры рассуждений, поскольку причина вашей ревности не исследована, и конечно, стоило бы подробнее вам себя поисследовать, отрефлексировать со специалистом.

Здравствуйте, Денис, сейчас Вы больше напуганы предстоящим расставанием, поэтому это и подталкивает Вас искать причину,но, чтобы сохранить отношения и строить их иначе - для этого необходимо работать с собой и не только для этой девушки, но и для самого себя, чтобы эта ревность и затмевала Вас и не разрушала Вашу жизнь.
Сейчас Вы можете обсудить с девушкой готова ли она быть рядом и постепенно выстраивать отношения, если Вы будете готовы работать над собой.
Ревность связана изначально с тем, что настоящее идёт в разрез с установками и убеждениями внутри самого человека, при этом могут допускаться двойные стандарты - в самом себе человек не сомневается, даже если у него были отношения в прошлом, секс с другими партнерами, а к своей половине выдвигаются претензии, которая подпитывают это чувство ревности внутри человека.
Вам важно выявить эти установки внутри себя - это логически выстроенное убеждение, которое вплетает в себя ситуации настоящего и чувство ревности - если девушка на выход старается выглядеть хорошо, то она так хочет привлечь внимание других мужчин...и т.д. Также, базис эти установок и убеждений строится на том, что сам человек воспринимает себя как незначимого, ненужного, что он хуже других - т.е. также вопрос и самооценки. И этот водоворот убеждений затягивает, ревность подпитывается, происходит фиксация и устойчивая связь между настоящим и своими убеждениями и человек в плену этой ревности.
Здесь нужно найти установки и убеждения, поставить их под сомнение, изменить их, начинать отслеживать чувство ревности в реальности, в эти моменты останавливать своё внимание на своих убеждениях, мысленно разбирая и проговаривая, т.е. развивая рациональную часть, а эмоциональная часть со временем будет тоже меняться, постепенно будет менять разгораться и захватывать Вас целиком.

Здравствуйте. Как вы поняли, что ревность действительно беспочвенна? Бывает так, что девушка действительно провоцирует, но к ней как-будто и не «придраться» напрямую.
Есть ли параноидные мысли, бредовые мысли о ревности?
Приведите пример ситуации и мыслей о ревности , которые в этот момент возникли