Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №3336720

Что вас беспокоит?

Как совмещать витамины и микроэлементы

Здравствуйте, после родов сильно выпадают волосы, состояние кожи сильно ухудшилось, назначили витамины и минералы, как совмещать из приём и как распределить их во время дня: цинк, железо(у меня с добавками с витамином С, В12 и В9), йод, селен, витамин Д, Омега, морской коллаген.

43 года
15 Июня 2025·Просмотров: 1143·Елена

Принятый ответ

Здравствуйте, ознакомилась с вашим вопросом и анамнезом заболевания. Железо как правило конфликтует с другими микроэлементами, поэтому его нужно принимать отдельно . Все остальные добавки совместимы между собой

Принятый ответ

Здравствуйте.

Железо рекомендуют принимать за час до еды, запивать чистой водой.
После еды утром - можно принимать витамин Д, цинк.
Вечером можно принимать после еды - селен, омега, коллаген.
Натощак железо лучше всасывается.
Крепкий чай, кофе можно исключить на период приема витаминов.

Всего вам доброго, обращайтесь если остались вопросы

Принятый ответ

Здравствуйте!

Выпадение волос после родов - это физиологический процесс, называемый послеродовой телогеновой алопецией. Он связан с изменением гормонального фона, уровня эстрогенов.

Во время беременности уровень эстрогенов повышен, из-за чего волосы дольше остаются в фазе роста , когда они почти не выпадают.
После родов уровень эстрогенов резко падает, и большое количество волос одновременно переходит в фазу покоя , а затем в фазу выпадения. Железо рекомендуется принимать отдельно от кальция, молочных продуктов, кофе и чая, так как они мешают усвоению. Лучше всего утром или за час-два до еды, запивать водой или апельсиновым соком

Цинк рекомендуется принимать либо за 1 час до еды, либо через 2 часа после, либо вечером. Не одновременно с железом , так как они мешают усвоению друг друга.
Йод и селен можно принимать вместе, лучше после завтрака, а также можно вместе с витамином Д, Омегой

Морской коллаген не конкурирует в целом со всеми добавками, но лучше либо натощак, либо за 1-2 часа до или после еды

Можно сделать так:
- утро витамин Д, омега-3, йод, селен после - завтрак

Через 1-2 часа после завтрака железо

- вечером цинк, через 1-2 часа после последнего приема пищи , а также коллаген

Принятый ответ

Здравствуйте!
В таких случаях рекомендуют принимать следующим образом:
Утром:
Витамин Д , омега , цинк
В обед:
Препарат железа за 40 мин до еды или через 2 часа после еды, морской коллаген.

Так как танины препятствуют всасыванию железа, то рекомендуют ограничить( красное вино , крепкий черный чай, шоколад)
В рацион рекомендуют добавить источники витамина С: морсы, апельсиновый , яблочный, так препараты железа усватваются лучше

Вечер:
йод, Селен.

Скажите, сдавали какие-то анализы?

Принятый ответ

Здравствуйте!
Железо можно принимать утром лучше запивать если нет противопоказаний апельсиновым соком, так лучше усваивается.С чаем, кофе, яйцами, молочными продуктами, хлебом из муки грубого помола, хлопьями из зерен или пищи, богатой волокнами, может уменьшиться всасывание железа.
После завтрака вит д и цинк.
Вечером после ужина йод, селен, омега, коллаген. 🙏🏼❤️

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.