Навязчивые мысли и страх крови/увечий

Добрый день! У меня периодически возникают мысли, даже скорее ощущения, которые сложно даже описать, но я попробую. Будто меня могут или ударить в живот или порезать мне вену на ноге или уколоть палец . Это может произойти когда я еду в машине, гуляю или пью чай и смотрю фильм. Я чувствительный от природы человек и физически (близко расположены нервные окончания) и эмоционально (меня начинает тошнить если я читаю или вижу как кому-то причиняют боль, также я боюсь крови ). Так вот, когда мне в голову приходят такие навязчивые мысли , у меня появляется какая-то паника и я начинаю трогать себя за то место которое как мне показалось мне нужно защитить , например прикрываю живот, тру ладонью ногу или закрываю ее другой ногой . В общем это все очень странно, при всем при этом у меня не было никаких особо травмирующих ситуаций такого рода в прошлом . Если что-то увижу (в фильме, в новостях) то могу запомнить надолго и в моменте как бы переношу это на себя и ощущаю на себе .Но меня к счастью никто никогда не бил, я как и все в детстве падала , даже 2 раза ломала руку и вроде в детстве это все было обычным делом. В общем ничего особенного. А приступы паники у меня появились как будто бы не так давно, может год назад (мне уже 32 года ) И меня это пугает. Так как порой это длится 10 минут и даже больше и я не могу никак отвлечься и продолжаю как дура чесать ногу, перебирать руками и прочее ..