Что вас беспокоит?
Наплыв мыслей.
Добрый день! Что делать перед засыпанием идет наплыв мыслей,которые тревожат и наводят панику.идет в голове всякая ерунда ни с чем не связана.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, тревожные мысли или хаотичный поток образов, может быть проявлением тревожного расстройства, стресса, переутомления или нарушения гигиены сна. Попробуйте дыхательные упражнения-метод 4-7-8 (вдох на 4 сек., задержка на 7 сек., выдох на 8 сек. Техника «Воображение отвлечения»представьте, как «выключаете» мысли, будто они телевизор,или воображайте спокойные сцены (лес, море).
Если это длится больше месяца, мешает засыпать почти каждую ночь и влияет на качество жизни стоит подробнее проконсультироваться психиатром.
Похожие вопросы по теме
- 13 Апреля 20221 ответ
- 26 Декабря 202114 ответов
- 18 Ноября 20204 ответа
- 28 Сентября 202014 ответов
- 11 Июня 20207 ответов
- 15 Октября 20192 ответа
- 2 Августа 20191 ответ
- 3 Февраля 20191 ответ
- 9 Января 20193 ответа
- 16 Июня 20181 ответ