Что вас беспокоит?
Питание после тренировки
43 года, вес 78, рост 181. Активно занимаюсь спортом. Поставлен диагноз преддиабет. В настоящее время соблюдаю диету. Не употребляю простые углеводы, сахар в норме и на тощак и после тренировки. Полгода назад был сильно превышен показатель по ТТГ. Пью эутирокс 150. Месяц назад анализы показали небольшое превышение. Пару дней назад начал пить 162,5. Хороший аппетит, сон. Нет вялости и сонливости. Чувствую себя хорошо. Но после тренировки ночью бывает сильная сухость во рту. Много пью воды и постоянно бегаю в туалет. После тренировки пью протеин. Вроде хороший, проверенный. Может быть из-за щитовидки подсажены почки? Посоветуйте, как питаться после тренировки?
Здравствуйте!
Напрямую щитовидная железа не влияет на почки.
Учитывая диагноз «преддиабет» жалобы на частое мочеиспускание и сухость во рту могут быть связаны с уровнем глюкозы. Уточните, пожалуйста, контролируете ли вы уровень глюкозы? Когда последний раз сдавали анализ на гликированный гемоглобин?
Так же, при подобных жалобах обычно рекомендуют исключить инфекцию почек и заболевания предстательной железы. Назначают общий анализ мочи, анализ крови на ПСА и консультацию уролога.
Маловероятно, что жалобы как-то могут быть связаны непосредственно с тренировкой.
Что касается питания после тренировки.
Основные правила питания после тренировки, которым рекомендуют придерживаться диетологи:
- Оптимальное время приема пищи после тренировки через 30-60 минут.
- Желательно съесть белковую пищи (яйца, курица, рыба, творог, белковые коктейли). Это поможет восстановить энергию и даст сытость.
- Для восполнения гликогена так же лучше съесть что-то из углеводов (фрукты, злаковый батончик, картофель, крупы).
- Очень важно пить достаточное количество воды. Нет определенных норм, сколько точно нужно пить после тренировки, важно - ориентироваться на чувство жажды и иметь с собой воду под рукой.
Идеальное сочетание для приема пищи после тренировки - творог 5% + ягоды, куриная грудка + рис + овощи, омлет с ц\з хлебом.
Анна Сергеевна, Определение гемоглобина А1с (гликированный гемоглобин) ...месяц назад... показатель глюкозы 6.1. Использовал глюкометр. Было превышение. Посоветовали дипромет. Выпил утром и перед сном. Сахар нормализовался сразу. Больше не пил. Три дня уже сахар в норме, и натощак и после тренировки и после 2х часов после еду
Уточните, пожалуйста, вы имеете ввиду, что приняли препарат «дипромета», который относится к глюкокортикостероидам?
Анна Сергеевна, ошибся. Випдомет называется. Посоветовал эндокринолог. Принял за две таблетки, днём и вечером. Сахар нормализовался. Не принимал дня 3, сахар оставался в норме. Потом опять повысился. Начал опять пить, сахар опять в норме. Главное что меня беспокоит уже давно, это сухость во рту, жажда и мочеиспускание именно после тренировки. В дни отдыха всё в норме. Щетовидка, сахар, или ем что-то не то, понять не могу.
Принятый ответ
Скорее всего, речь о высокой глюкозе, просто на фоне тренировки жалобы становятся заметнее.
Частое мочеиспускание, сухость во рту - это первые признаки высокой глюкозы. Даже если бывает, что глюкоза но нормальном уровне, но , в целом, толерантность к ней нарушена, то такие жалобы уже могут быть, еще до манифестации самого диабета.
Важно употреблять достаточное количество углеводов и не исключать их совсем. Но сделать акцент именно на медленные углеводы.
Анна Сергеевна, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 23 Февраля 20182 ответа
- 28 Сентября 20191 ответ
- 3 Мая 202012 ответов
- 18 Июля 20214 ответа