Не набирается вес — вопрос №1364322

Question

Не набирается вес — вопрос №1364322

Богдан, Дальнегорск

334 просмотра

30 апреля 2023

Парень, 22 года, вес 64кг. 3 полноценных приёма пищи в день, плюс перекусы. Питание разнообразное, молочные продукты, крупы, мясо (в основном курица), мучное. 4 раза в неделю кардиотренировки. Активный образ жизни, физически активная работа, на ногах, более 15к шагов в сутки. Из хронический заболеваний есть гастродуоденит. Хочу набрать вес, но ни разу не получалось выше 68кг. Что изменить в распорядке дня, питании, меню, чтобы начался рост веса? Какие есть советы?

Возраст: 22

Хронические болезни: Гастродуоденит, ДЖВП

Вопрос закрыт

вес

питание

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

4 ответа врачей

Пожаловаться

Богдан, 30 апреля 2023

Клиент

Анна, 185см

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лукина Анна Владимировна, 30 апреля 2023

Терапевт, Кардиолог

Это уже дефицит массы тела у Вас. Уточните в роду по прямой линии все худощавого телосложения?
Вам стоит проверить функцию щитовидной железы ТТГ и Т4 дополнительно.
Кал на паразитов и гельминтов методом обогащения трёхкратно.
Получить консультацию эндокринолога очно.

Пожаловаться

Богдан, 30 апреля 2023

Клиент

Алена, 185см

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Тошнота, слабость, тахикардия

11 ответов

12 мая 2020

Полина

Вопрос закрыт

Несколько вопросов по поводу питания и приема добавок

1 ответ

8 января 2022

Евгений, Туапсе

Вопрос закрыт

Саксенда вес не уходит больше

1 ответ

3 декабря 2022

Жанна

Вопрос закрыт

Резкая прибавка в весе у ребенка 12 лет

4 ответа

29 марта 2024

Оксана

Вопрос закрыт

Рвота ребенка

5 ответов

18 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Нормы веса и роста

2 ответа

14 февраля

Елена

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лукина Анна Владимировна, 30 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-30T15:09:31+03:00

Здравствуйте!
А рост у Вас какой? Вы очень много тренируетесь, вряд ли получится набрать массу каким - то другим образом при такой интенсивной физической активности.
Тем более нежелательно принимать гормональные препараты, белковые коктейли - то можно только ухудшить состояние здоровья.

Чеканова Алена Юрьевна, 30 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-30T15:19:30+03:00

Здравствуйте, судя по анамнезу, у вас 4 кардио в неделю + высокая двигательная активность. Как по итогу, калории, которые вы употребляете в процессе питания, быстро расходуются и вы вес не набираете.
какой у вас рост?

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-30T17:38:14+03:00

Добрый день.
Вы сдавали ОАК, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы- ттг и т4 своб?
С детства недостаток веса? Хр.диареи нет?

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Фадеева Светлана Михайловна, 30 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-30T18:58:18+03:00

Здравствуйте!
Вам нужно питаться на 2300 ккал в сутки: белки 115г, жиры 64, углеводы - 316 г (без учета овощей)
Есть калькуляторы онлайн для расчета БЖУ в 100 г продуктов питания, чтобы знать сколько нужно съесть белковых продуктов (мяса/печень/рыбы/творога/грибов/бобовых/орехов, яичный белок) для достижения нормы потребления белка 115г. Разнообразьте курицу - свининой, говядиной, говяжьей печенью.
Замените кардиотренировки силовыми.
Так можно нарастить вес за счет белка и формирования мышечной массы.
Патологию ЖКТ нужно компенсировать терапией у гастроэнтеролога, чтобы не было симптомов (диареи, например)
Принимайте йодированную соль и витамин Д 1500МЕ в сутки (вигантол 3 капли) длительно, для профилактики.
Сдайте на ферритин (норма выше 45 нг/мл) - при железодефиците пропейте феррум лек 1 т/д 1 мес.