Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №3367926

Что вас беспокоит?

Прием витаминов в каком порядке

Здравствуйте, мне 32, вес 59, рост 158. Питание Не разнообразное. Плохо ем овощи и рыбу. Ломкие волосы. Анемия, с 18 лет, слабость, сонливость, с утра уставшее состояние. 3 беременности, 3 родов. Хочу пропить комплекс витаминов. Как их правильно распределить ? Какие нельзя совмещать друг с другом ? Куплены: 1) gtf chromium chelate 2) Now, коэнзим Q10, 100 мг 3) Now, магний в капсулах, 400 мг 4) Now, GTF Chromium, 200 мкг 5) Now, пиколинат цинка, 50 мг 6) Now, омега 3-6-9 7) Now, B-50 8) Now, 5-гидрокситриптофан, 100 мг 9) Now, железо, двойной концентрации, 36 мг 10) Now d3 1000 11) Selena, 200 мкг 12) NOW, биотин, 5000 мкг

анемия
32 года
25 Июня 2025·Просмотров: 999·Наталья, Екатеринбург

Принятый ответ

Добрый день)
Хочется уточнить, сдавали ли вы анализы и есть ли подтверждённые дефициты ?
Вы говорите, что анамнезе есть анемия, как давно сдавали общий анализ крови и ферритин ? Если показатели красной крови действительно низкие, тогда помянутого вами бада будет мало, так как в нём содержится минимальное количество элементарного железа.

Юлия Валерьевна, на анемию сдавала год назад. Подтверждена. Прописали феррум лек, я не могу его пить, живот болеть начинает

Поняла вас, все же рекомендуется пересдать анализ вновь , чтобы понимать какие значения на сегодняшний день .Тогда можно будет подобрать ту дозировку , которая действительно окажет эффект .
Такой же принцип и относительно других витаминов .
Так как если действительно есть дефициты , та дозировка , которая обычно есть в БАДах не сыграет большой роли , лечение будет пройдено в пустую .
Учитывая ваши жалобы дополнительно рекомендовано проверить уровень : витамина Д, В9, В12,цинка ,гормонов ЩЖ( ТТГ, Т4).


Схема приема перечисленных вами витаминов может быть такой :
Утро - железо , витамин Д,Омега-3,селен, Коэнзим .
День -цинк , хром , витамины В,
Вечер -магний , биотин ,5- гидрокситриптофан .

Принятый ответ

Здравствуйте Приём витаминов распределите так: утром B-50 комплекс, витамин D3, селен и биотин с пищей; через 1–2 часа магний с омега 3-6-9; железо лучше принимать отдельно натощак или за 1–2 часа до еды, не вместе с магнием и цинком; цинк и хром можно принимать вместе с едой, но отдельно от железа; коэнзим Q10 утром с жирной пищей; 5-гидрокситриптофан лучше вечером для сна. Не сочетайте железо с магнием и цинком одновременно, разделяйте приём минимум на 2 часа.

Принятый ответ

Здравствуйте! Железо пьете с утра до еды в зависимости от выраженности анемии от 1 до 3 .

Магний в капсулах пьете вечером в течение месяца, так улучшает сон.

Витамин Д 1000 это очень маленькая профилактическая доза. Если Витамин Д больше 30 , то пьете его с октября по март в качестве профилактики по 2000 МЕ. Если меньше 30, то 5000 МЕ 1 месяц.
Омега 3 можете принимать курсами 2 раза в год по 30 дней в обед.

После курса данных препаратов можно принимать пиколинат цинка вместе с селеном с утра 30 дней
и Гидрокситриптофан в обед 30 дней
Затем принимайте конэнзим и и биотин с утра 30 дней.

НО желательно прикрепить показатели витамина Д, ферритин и гемоглобина, потому что от этого зависит дозировка

Анастасия Сергеевна, сдавала на железо год назад, к сожалению показатели не помню, прописали феррум лек. Я не могу его пить..

Сейчас самый лучший препарат железа, сидерал форте, у него хорошая переносимость, пропейте.

Принятый ответ

Здравствуйте!
Железо лучше принимать утром за 30–60 минут до еды, отдельно от всего.
Цинк и магний хорошо сочетаются между собой, лучше принимать вечером, так как они способствуют расслаблению.
Витамины группы B лучше утром, чтобы не мешали заснуть.
Биотин, D3, CoQ10, Омега-3 вещества жирорастворимые, лучше принимать во время еды или сразу после еды.
Утро:
- Железо (за 30–60 мин до еды, с водой или витамином C)
- B-50
- D3 1000
- коэнзим
- Омега-3-6-9 (с едой)
Обед:
Хром
Вечер:
- Магний + цинк
- 5-гидрокситриптофан (при необходимости)
- Биотин
- Селен (с едой)
Проверьте уровень ферритина, витамина D, B12, фолиевой кислоты (B9) в крови, если ещё не делали. Так как если есть выраженный дефицит хоть год будете пить эти бады, эффект будет нулевой. Кроме того, при приеме бадов без подтвержденного дефицита не рекомендуют пить из более 1-2 мес, так как может возникнуть обратный эффект.

Принятый ответ

Здравствуйте.

1) gtf chromium chelate-лучше не принимать совместно с 4 препаратом,так как может дать избыток хрома в организме. Также данный препарат может снижать всасываемость цинка и железа.

2) Now, коэнзим Q10, 100 мг-хорошо усваивается с жирной пищей. Сочетается со всеми препаратами.

3) Now, магний в капсулах, 400 мг-нельзя совмещать с цинком, необходимо разделить по времени приема.

4) Now, GTF Chromium, 200 мкг-отдать предпочтение либо этому, либо 1 препарату.

5) Now, пиколинат цинка, 50 мг-принимать раздельно от магния, железа, кальций. Интервал должен быть 4-6 часов.

6) Now, омега 3-6-9-принимать с жирной пищей. Хорошо почитается с витамином д.

7) Now, B-50 не совмещать с 5-гидрокситриптофаном.

8) Now, 5-гидрокситриптофан, 100 мг-не совместим с витаминами группы в.

9) Now, железо, двойной концентрации, 36 мг-не принимать совместно с магнием, цинком, кальцием, марганцем. Интервал должен быть не менее 4 часов.

10) Now d3 1000 -хорошо сочетается с омегой и жирной пищей.

11) Selena, 200 мкг-хорошо слчитается с витамином д и цинком.

12) NOW, биотин, 5000 мкг-сочитается со всеми.

Возможная схема приема:

Завтрак:
gtf chromium chelate
Now, коэнзим Q10, 100 мг
Now, GTF Chromium, 200 мкг
Now, B-50
Now, железо, двойной концентрации, 36 мг
Selena, 200 мкг
NOW, биотин, 5000 мкг

Обед;
Now, омега 3-6-9
Now d3 1000

Ужин:
Now, магний в капсулах, 400 мг

На ночь:
Now, пиколинат цинка, 50 мг
Now, 5-гидрокситриптофан, 100 мг

Курс приема бадов обычно составляет 1-2 месяца.
Крепкого здоровья🫶🏻💐

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.