Что вас беспокоит?
Бессонница хроническая
Здравствуйте. Мне 46 лет. Действующий летчик. Замучила хроническая бессонница, а именно не могу уснуть раньше 24: 00, после засыпания просыпаюсь строго через 2 часа, просыпаюсь в холодном поту, следующий раз могу уснуть только в 5-6 утра на пару часов. Но в это время надо уже готовиться к работе. Если в обед посплю 2 часа, то потом сутки вообще не засну. Первый раз такое началось в 2011 году после физических тренировок, которые заканчивались не позднее 20: 30 вечера. У меня есть нервный тик, дергается тело. Пробовал все таблетки успокоительные, травы, сейчас пью фенибут 1 неделю, - никакого эффекта. Что делать? Где искать причину, как лечить?
Здравствуйте,Александр. Хроническая бессонница лечится когнитивно-поведенческой терапией за 6-8 недель, если у вас исключены другие нарушения которые могут приводить к затруднению засыпания и ночным пробуждениям.
Михаил, добрый день. Спасибо за внимание. Какие другие нарушения могут приводить к бессоннице? Что такое когнитивно-поведенческая терапия? Где её получить? К кому обратиться, с чего начать?
Александр, другие частые нарушения сна приводящие к сложностям засыпания и ночным пробуждениям - храп и синдром обструктивного апноэ во сне, синдром периодических движений ниних конечностей. Когнитивно-поведенческая терапия - метод восстановения сна за 6-8 недель без лекарств, состоит из оценки вашего режима сна и бодрствования, оценки и коррекции гигиены сна, коррекции времени сна, контроле стимула, освоения релаксационных техник, работе с автоматическими мыслями касательно сна. Возможно ее проведение онлайн, более подробно информация на моем сайте, в профиле врача.
Похожие вопросы по теме
- 8 Апреля 20222 ответа
- 2 Апреля 202211 ответов
- 30 Марта 20229 ответов
- 23 Января 20228 ответов
- 20 Января 202212 ответов
- 21 Августа 20216 ответов
- 23 Апреля 202129 ответов
- 15 Января 20219 ответов
- 11 Января 20212 ответа
- 12 Мая 20201 ответ