Проблема с позвоночником

Здравствуйте, у меня проблема с позвоночником, но мне очень нужны занятия для пресса и спины, иначе начинаю поправляться от сидячей работы. Что мне можно делать мой врач невролог так и не сказала, все как-то туманно, вот показания МРТ : МР-признаки дегенеративно-дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника (остеохондроз) . Циркулярная протрузия межпозвонкового диска L4-L5. МР -признаки гемангиомы L2 позвонка. Очень нравиться Йога, суставная гимнастика, либо упражнения на пресс и ноги, вело тренажер есть, и хочу заняться танцами на пилоне. Что-то из этого можно?