Что вас беспокоит?
После сна болят голова и шея, разбитость
Здравствуйте. Утром после сна постоянно чувствую себя разбитой и уставшей, как будто всю ночь меня били палками. Голова болит (в затылке, в темечке, в висках, немного отдает в глаза), плохо соображает, как свинцовая, тяжелая. И болит шея - сзади, в основании, где голова соединяется с шеей. Также немного болит поясница, и в целом во всей спине зажатость и скованность. Кровать у меня не очень удобная, это факт, но судя по всему я просто долгое время не обращала на это внимание. Матрас старый, уже немного промятый. Под ним жесткое основание кровати. Однажды мне даже в шутку сказали: ты спишь, как на нарах. Но мне кровать всегда казалась нормальной, либо я просто не обращала внимания на проблему, можно сказать уже привыкла к утренним болям шеи и головы. Сейчас над этим задумалась, так как в последние дни боли почему-то стали сильнее. При этом подушка ортопедическая, но шея и голова все равно болят, как будто напрягаются во сне. Иногда хочется вообще подушку убрать. Какие могут быть причины такой проблемы? Действительно ли все дело именно в кровати, матрасе, необходимо их заменить? Как выбрать правильную кровать и матрас, на что обратить внимание при покупке? И что делать с подушкой? (ведь она сейчас ортопедическая). Или могут быть еще какие-то причины? В последний месяц много времени провожу дома, гуляю редко, движения мало. Алкоголь употребляю редко, не курю, никакие препараты не принимаю. Максимум - иногда пью псиллиум в капсулах. Спортом не занимаюсь, максимум небольшая зарядка. Чувствую сейчас закостенелость во всем теле. Хотелось бы решить проблему без медикаментов. Спасибо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Вероятнее ощущение и дискомфорт вызваны спазмом и воспалением мышц / обострением дорсопатии.
В таком случае рекомендуется:
Очный осмотр терапевта/ возможно невролога.
До очного осмотра возможно назначение :
( при отсутствии аллергической реакции на лекарственные препараты):
Миорелаксанты- для снятия спазма с мышц Мидокалм 150мг по 1т 2 раза в день .
НПВС - для снятия болей и воспаления Ксефокам 8 мг в сутки, после еды .
ИПП- Для защиты желудка Нольпаза 40 мг , утром до еды.
Местно можно наносить гель с НПВС- Кетопрофен 2,5% 2 раза в день .
Средний курс лечения 7-10 дней.
Здравствуйте, такие симптомы возможны при дефицитных состояниях. Обычно в таких случаях рекомендуют сдать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и ферритин, витамин Д, ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, липидограмма и глюкозу. Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте, Мария!
Промятый матрас не обеспечивает ровное положение тела во сне . Позвоночник изгибается в неестественных позах , особенно в пояснице и шее. Чтобы удержать его, мышцы спины и шеи находятся в постоянном напряжении всю ночь, вместо того чтобы отдыхать и восстанавливаться
Напряжение в мышцах шеи - это одна из самых частых причин цервикогенной головной боли . Она ощущается в затылке, висках.
На плохом матрасе таз проваливается глубже, чем плечи , что создает сильный прогиб и нагрузку на поясничный отдел.
Важно понимать, что подушка и матрас - это единая система. Даже самая лучшая и дорогая ортопедическая подушка от самых известных брендов не будет работать , если матрас прогибается.
Малоподвижный образ жизни может усугублять проблему . Ослабленные мышцы спины хуже справляются с нагрузкой даже от неправильного положения во сне.
Первым делом, действительно, нужна замена матраса. Желательно покупать не на маркетплейсах, а с возможностью прилечь, испробовать в магазинах, полежать на разных матрасах по 10-15 минут в той позе, в которой обычно спите на боку, на спине. должно быть комфортно, должны чувствовать, что матрас обнимает и поддерживает тело,
Слишком жесткий матрас тоже не дает плечам и бедрам «утонуть» , из-за чего позвоночник снова изгибается. Оптимально - средне-жесткий.
День лучше начинать с легкой суставной гимнастики. Нааклоны и повороты головы, круговые движения плечами, упражнение кошка -корова для спины. В течение дня нужно вставать и немного ходить.
Также можно рассмотреть курсы лечебного массажа номером 10, консультацию хорошего остеопата с медицинским образованием
Здравствуйте. Рeкoмeндую рассмотреть на грудной и поясничный отдел позвоночника прием мази Гэвкамен - средство растительного происхождения. Действие обусловлено рефлекторными реакциями, связанными с раздражением чувствительных нервных окончаний кожи и подкожных образований. Оказывает местнораздражающее ("отвлекающее"), легкое местнообезболивающее действие. Показан при невралгии, миалгии, артралгии, миозите. Процедуру проводить в зависимости от интенсивности болевых ощущений 2-3 раза в день на 7-10 дней.
Содержит ментол, камфору, масла эвкалиптовое и гвоздичное, Содержит природный антибиотик - Эвкалипт, заодно при намазывании будет мазь испаряться и ингаляционно попадать в организм и оказывать антисептическое, противокашлевое, лёгкое седативное действие, этот комплекс будет способствовать снятию мышечного напряжения и спазмирования, и снижению болевых ощущений. Если матрас неправильный, старый, деформированный, излишне мягкий или наоборот черезмерно жёсткий, то он существенно нарушает качество сна. Во сне господствует парасимпатическая нервная система и только в фазу глубокого сна вырабатывается гормон, отвечающий за восстановление всех структур, повреждений, у детей он отвечает за рост и если этот процесс нарушен, то организм не получает ни отдых, ни восстановление. Подушка если она ортопедическая и достаточно новая, то её лучше оставить, а матрас можно приобрести сейчас с доставкой на дом привезут в течение 1-2-3 дней. Рeкoмeндую комплекс специальных упражнений, получить консультацию Врача ЛФК.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Здравствуйте!
Вероятная причина болей и скованности - неудобное положение во сне. Если Вы спите на ортопедической подушке, то ее должен подобрать врач (ортопед) или специалист магазина.
С матрасом тоже самое.
Из немедикаментозного лечения может быть рекомендован медицинский массаж, лечебная физкультура, физиотерапия.
На ночь на 20 минут можно на шейно-воротниковую зону подкладывать аппликатор Кузнецова.
Похожие вопросы по теме
- 24 Сентября 20233 ответа
- 20 Февраля 202411 ответов
- 26 Февраля 20246 ответов
- 6 Ноября 20247 ответов