Заболели суставы 1 плюснефалаговых пальцев стопы(халюс вальгус)

Добрый день, у меня произошла следующая проблема. У меня была мечта пробежать на соревнованиях, и я решила заняться бегом. Бегала всего лишь 3 дня подряд в беговых кроссовках и первые 2 дня в беговые кроссовки подкладывала кожаную каркасную ортопедическую полустельку . В последний третий день не нашла свои полустельки( оказалось их подруга выбросила) и решила пробежать без них. На следующий день и начались боли в первую очередь в первых плюснефалаговых суставов, затем боли в стопе , икроножных мышцах и немного в коленях. Но самая основная жалоба - это боль, распирание и будто бы покалывание и жжение е в "косточках" больших пальцев, затем все остальное . Эти суставы припухли и увеличились в размере. Фото приложу. Была на приеме у ортопеда-хирурга. Он специализируется на операциях и з сказал , что операцию делать не нужно, не слишком большие шишки, и сказал, что нужно укреплять мышцы стопы гимнастикой, упражнениями и опять купить похожие полустельки и в них бегать понемногу, делая перерывы, что у меня перегрузились стопы. В принципе, я с ним согласна, но терапевтического лечения он мне не назначил, сказал, что этим не занимается. Сейчас буду искать ортопеда , который занимается терапевтическим лечением и изготовкой стелек. Сейчас я соответственно не бегаю ,жду когда пройдет обострение , подходящие полустельки подбираю себе(подобрать сложно, так как той фирмы , которой у меня была ее уже нет) занимаюсь плаванием и лишь ходьбой( на работе и по необходимости) 1)Подскажите пожалуйста, как мне сейчас можно себе помочь. Какие обезболивающие и НПВС мне принимать. Чем мазать суставы? 2) делать ли мне рентген стопы( делали год назад, выявили по поперечное плоскостопие 2 степени) 2)Можно ли мне вообще бегать или это лишь останется мечтой? Или если подберу стельки, то надежда есть 3) через сколько дней должно пройти воспаление? 4 ) можно ли заниматься плаванием и велосипедом? 5) сильно ли воспалилась и стала выпирать кофточка, первые 3 фотографии сделаны в течение недели, последняя четвертая в период вне обострения 4 месяца назад) P.s боль продолжается и симптоматика уже 10 дней, началось все 8 июля