Что вас беспокоит?
Потеря памяти после сна
Добрый день! Вчера я очень сильно не выспалась и устала, была в долгой дороге, еще и выпила кофе в 10 вечера, чтобы нормально добраться. Спать легла около 2 ночи. Ночью (по ощущениям около 4х) я проснулась и поняла, что не помню свою фамилию. Еще я решила, что она начинается на другую букву, чем на самом деле и звучит иначе. Секунд 30 наверное пыталась вспомнить. Не смогла, и это меня испугало. Потом схватила телефон, открыла сообщения. Вспомнила свой адрес, но не фамилию. Через минуту-две я окончательно проснулась и вспомнила свою фамилию. Скажите пожалуйста, это расстройство сна такое, потому что я устала и мало спала, или со мной что-то не так? (нарушения сна от усталости бывали и раньше - резкие пробуждения, кошмары снились, даже сонный паралич бывал нечасто), все после стресса, недосыпа и сильной усталости.
Принятый ответ
Здравствуйте. Ничего страшного не произошло. Возможно, что на фоне кошмарного сна Вы проснулись резко + тревога была повышена, а она снижает доступ к интеллекту + усталость... всё это привело к тому, что мозг не успел быстро переключиться. Всё нормально, не переживайте. В течение нескольких дней Вы восстановитесь.
Никанор Васильевич, Спасибо большое!
Принятый ответ
Здравствуйте, Мария! На основании вашего описания, этот конкретный эпизод с потерей фамилии выглядит как дезориентация, которая возникает сразу после резкого пробуждения, особенно из фазы глубокого сна, спровоцированная стечением неблагоприятных факторов (недосыпание, физическое истощение, стресс от дороги, поздний кофеин) на фоне вашей чувствительности нервной системы к таким перегрузкам. Это не признак серьезной болезни в данном конкретном случае. Сосредоточьтесь на восстановлении сна и снижении стресса. Если подобное начнет происходить регулярно без видимых причин – вот тогда нужна очная консультация специалиста.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , вы напуганы , но вероятно, мозг еще не успел отойти ото сна , но вы уже были в сознании , и в силу тревожности вы испугались и это так же повлияло на то, чтобы вспомнить фамилию.
Если раньше были проблемы со сном , кошмары - это тоже признак повышенной тревожности.
Алина Николаевна, а можно как-то изменить мою реакцию на стресс? у меня довольно насыщенная жизнь, и по работе частые поездки.
В целом, я довольно уравновешенная, стресс ощущаю именно в форме нарушений сна, это выматывает, когда и так есть усталость, еще и поспать нормально не получается.
Мария , да, с этим можно работать в психотерапии. Причина нарушения сна часто тревога. Вы можете ее не ощущать , но она есть в виде таких симптомов.
Можно дома пробовать разбирать стрессовые ситуации через тетрадь КПТ (называется «КПТ для чайников». )
Принятый ответ
Здравствуйте!
По описанию больше данных за функциональное расстройство сна, при котором из-за повышенной тревожности может возникать ощущение неполного пробуждения и кратковременные нарушения памяти.
Такие симптомы не представляют реальной опасности и не считаются признаком психических расстройств.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы описываете временное состояние, которое связано с недосыпом, усталостью, стрессом и приёмом кофеина. Когда вы не могли вспомнить свою фамилию, вы находились в состоянии между сном и бодрствованием. Обычно, если подобное состояние не повторяется, то причин для беспокойства нет. После того, как вы отдохнёте, все должно нормализоваться.
Здравствуйте, конкретно данная ситуация -норма, нормально, что на фоне усталости и стресса вы проснулись и что-то не вспомнили; но вот то, что у вас повышен уровень тревоги, присутствуют
нарушения сна - «резкие пробуждения, кошмары снились, даже сонный паралич ..»-это может говорить о невротическим состоянии, что требует работы со стрессом и тревогой
Екатерина Дмитриевна, у меня такое бывает только после усталости и стресса (переезд, операция, ссоры, скандалы и т д), когда все как обычно - я хорошо сплю. Это тоже признак тревожности?
В целом это нормальная реакция , если вас не беспокоит и не мешает, то можно ничего не делать, если вам это мешает, то можно поработать с уровнем тревоги и реакцией на стресс.
Екатерина Дмитриевна, вообще-то мешает. У меня работа связана с командировками, саму работу я люблю, но переезды меня напрягают, после дороги часто плохо сплю и бывает всякое такое, как я описала.
Это можно решить как-то системно? Чтобы в принципе изменить реакцию на стресс и усталость, или надо просто пить на ночь что-то успокоительное иногда?
Да, можно решить. Основа-это работа с психотерапевтом по методике кпт, при не эффективности уже мед терапия подключается
из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Екатерина Дмитриевна, Спасибо большое!
Похожие вопросы по теме
- 3 Июля 20227 ответов
- 25 Ноября 20239 ответов
- 17 Января 202422 ответа
- 20 Декабря 20245 ответов