Что вас беспокоит?
Сильный страх и тревога.
Здравствуйте! У меня третий день очень сильный страх, не могу расслабиться и паника. До этого в течение недели было подавленное состояние и тревожность. По нарастающей все усугубилось. С 2020 года принимаю 225 мг. Велаксин, на ночь 30 мг. - кветипаин. С 2014 по 2020 - рекситин 20 мг и Атаракс. Периодически бывали обострения, но справлялась без таблеток, переключением на работу. Сейчас в отпуске - справиться не могу. Не знаю что делать? Страх овладел. Переключения на любимые занятия не помогают.
Принятый ответ
Здравствуйте. Если для страха был какой-то повод, стресс, то можно попробовать в течение 2 недель попринимать какой-нибудь противотревожный препарат (Атаракс, феназепам, алпразолам, тералиджен, стрезам). Если же особых внешних причин нет, то стоит обсудить со своим доктором повышение дозы венлафаксина. Можно попробовать по 37.5 мг в неделю повышать венлафаксин до 300 мг
Никанор, повод для страха - ситуация в 2014 году, когда после родов у меня случилась первая депрессия, пропал сон и чтобы все восстановить пришлось лечь в больницу. Там было очень тяжело. Страх повторения этой ситуации у меня возникает при навязчивых мыслях, с которыми не могу справиться втечение нескольких дней. Стрессовая ситуация была неделю назад, после нее возникло подавленное состояние. Имеется Атаракс.
Можно попробовать пропить курсом Атаракс по 1/2 табл 2 раза в сутки. И далее повышайте Атаракс по 1/2 табл каждые 2 дня до нужного эффекта. И, возможно, стоит добавить психотерапию, чтобы Вы проработали ту ситуацию.
Никанор, большое спасибо за совет!
Рад был помочь
Принятый ответ
Здравствуйте, вам стоит посетить своего психиатра для коррекции терапии, либо вводить венлафаксин, если вы его сейчас не принимаете, либо увеличивать дозировку, если принимаете. Плюс с психотерапевтом поработать по методике кпт.
Екатерина, спасибо за ответ. Да, мне говорили ранее о повышении дозировки. Но я очень переживаю и не немного не понимаю. Моя доза - 225. Максимальная - 300. А что делать, если и эта доза не поможет? Антидепрессанты с обратным захватом серотонина уже не помогут.
Если не поможет максимальная, то либо вводятся препараты для усиления эффекта( миратазапин, арипипразол), либо другая группа рассматривается-кломипрамин.
Екатерина, поняла, спасибо!
Успехов вам в терапии !
Принятый ответ
Здравствуйте! Возможно, нужна коррекция медикаментозного лечения. Так же провоцировать откаты может стресс , переутомление , обычно это состояние нормализуется в течении недели .
Техниками релаксации, переключения владеете ?
Алина, здравствуйте, да, стресс и переутомление предшествовали. Техниками не владею
Это могло спровоцировать откат.
Сейчас важно обсудить с врачом по поводу медикаментов и учиться совладать с тревогой с помощью техник:
Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.
Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.
Заземление- в момент тревоги начинаем считывать ощущения под ногами, что чувствуете? Затем начинаем искать 5 вещей красного цвета(или другого), 4 вещи, которые можешь потрогать (лучше на себе), 3 звука, ощутить аромат в помещении, и что-то что можно попробовать на вкус.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Возможно, была какая-то стрессовая ситуация накануне, поэтому возросла тревога.
Если есть возможность обратиться к психотерапевту или выписать транквилизатор, то лучше так и сделать. Или есть с собой транквилизатор?
Здравствуйте, да, стрессовая ситуация была. Есть Атаракс.
Вот можно начать с него: по 1/4 или 1/2 т (в зависимости от того, какая доза не вызывает сонливости днём) 2-3 раза в день
Спасибо, да, попробую)
Принятый ответ
Здравствуйте. Возможно коротким курсом назначение транквилизаторов (атаракс, стрезам, алпрозалам или тералиджен- препараты рецептурные, но возможно что то есть в наличии). Если же состояние останется прежним необходимо обращение к врачу психиатру для коррекции лечения. Так же обязательно необходима психотерапия.
Венера, большое спасибо за ответ.
Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Скажите, пожалуйста, что случилось?
Какая была ситуация?
У вас такое состояние на постоянной основе или единично?
Наблюдаетесь у кого-то?
Наталья, здравствуйте. Неделю назад произошла сложная для меня ситуация. Отказ и игнорирование сообщения к которому я была не готова. Такое состояние бывает раза 2-3 в год, обычно после нагрузки на работе во время отпуска. Последнее время не наблюдалась. Так как с выходом на работу подобных состояний не было.
Рекомендую попробовать использовать техники самопомощи.
Глубокое, медленное дыхание животом может помочь снизить уровень тревоги.
Практика осознанности может помочь сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить влияние навязчивых мыслей.
Регулярный режим сна и питания, избегайте употребления алкоголя и кофеина.
Разговор с доверенным человеком может принести облегчение.
Попробуйте арт-терапию, нейрографику.
Подключите физическую активность (йогу, стретчинг, пилатес, прогулки на свежем воздухе).
Похожие вопросы по теме
- 6 Января 201816 ответов
- 9 Декабря 20215 ответов
- 26 Декабря 202130 ответов