Что вас беспокоит?
Страх смерти на фоне тревожности, зацикливание на сердцебиении, утомляемость, сонливость, раздражительность
Легкая тревога и беспокойность периодически возникают всегда, но в последнее время это перешло на новый уровень. Не так давно произошла эмоциональная сильная встряска,следом началась паническая атака, после этого случая когда начинаю тревожиться сразу начинаются приступы панической атаки, сильно зацикливаюсь на сердцебиении , пульс до 100 ударов в минуту и больше, повышается давление, начинаю суетиться и бояться , нехватка воздуха . Еле прихожу в себя. От чего в последствии опустошение и потеря сил . Прошла кардиолога , сделала узи сердца, щетовидки и почек, сдала анализы. Результаты прикреплю к вопросу. Как долго будет продолжаться и что с этим делать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, можно думать о паническом расстройстве , проблема решаема полностью при помощи специалиста, но само собой не пройдет, так что лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии, так же ад -основная группа препаратов при па и тревоге), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс около-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: « поговорим о панических атаках»Д.Карбоннел,
Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « с опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом, технику 54321.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы напуганы , да, симптомы истощают , но опасности никакой нет.
Данные симптомы могут быть в рамках панического расстройства.
Лечение обычно заключается в приеме антидепрессантов (вторично) и основа - психотерапия, тк триггер для тревоги и панических атак- Ваши мысли, интерпретация симптома и то, что вы очень боитесь этих симптомов.
Как проживаете паническую атаку?
ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА.
Принятый ответ
Здравствуйте, Лилия!
Вы говорите, что тревожность наблюдалась и ранее, потом произошла стрессовая ситуация, на фоне которой появилась сильная тревога, дошедшая до панической атаки, и теперь приступы повторяются и уже сами по себе вызывают страх. Таким образом, в первую очередь нужно разбираться с психологическими факторами. Вы спрашиваете, как долго это будет продолжаться - улучшение зависит от качества психологической работы.
В посте нет информации, какая именно эмоциональная встряска произошла, поэтому причины стресса мне неизвестны, сложно что-то конкретно сказать. Однако в любом случае Вам можно порекомендовать отслеживать взаимосвязь приступов тревоги и обстоятельств и работать над состоянием в целом:
1. Психологически проработать стрессовую ситуацию, пережить ее, освободиться от эмоций, проанализировать.
2. Понаблюдать за собой, при каких обстоятельствах начинает нарастать тревога, а при каких - напротив, Вам становится лучше, и действовать в соответствии с этим.
3. Осознать, что ПА только пугают, но в действительности не представляют угрозы для жизни, поэтому Вы в безопасности.
4. Посмотреть, какие действия Вас успокаивают на момент приступа - например, сесть, глубоко дышать, погладить себя по груди, напевать песню (вслух или про себя), что-то еще.
5. Проанализировать проблемы, которые есть в Вашей жизни, и составить план действий и решений - таким образом, Вы увидите, что все можно решить, это снизит ощущение возможной катастрофы, Вы почувствуете себя увереннее.
6. Составить психологические установки в соответствии с содержанием тревожных мыслей, например: "Если произойдет это - я сделаю это, все решаемо", "Я могу контролировать свою жизнь", "Если мне станет плохо - я сяду и подышу, если опоздаю куда-то - не страшно", "Это просто страх, я в безопасности".
Можно обратиться к психологу, при сильных физических симптомах - к врачу-психотерапевту или психиатру для подбора терапии в сочетании с психологической работой.
Будьте здоровы!
Здравствуйте, на фоне употребления мухоморов произошла эмоциональная встряска, я очень сильно переборщила с ними, выпила больше положенного, ну вот мне и дало что отключать стало , судороги страшные были, короче ужас со мной произошел
Лилия, понимаю, что такой опыт мог Вас напугать. Но, выходит, эта ситуация закончилась, все осталось позади, действие вещества прошло. И в дальнейшем Вы можете регулировать такие ощущения, ведь решения об употреблении и дозировках зависят от Вас. А значит, все под контролем, сейчас Вы в безопасности. Имеет смысл разобраться, по каким причинам Вы ранее употребили большое количество мухоморов - например, хотели справиться с тревогой или получить какие-то новые ощущения, т.е. разобраться в психологических переживаниях, понять, что Вас беспокоит, работать с этим и найти другие способы с этим справляться. 🌹
Вообще мне нравится состояние от мухоморов когда я их пью в малых количествах
Просто сильно переборщила
Скажите пожалуйста мухоморы это же полезно?
И когда я могу продолжить их пить
Мне посоветовали пить триптофан мне это как то поможет выйти из тревожного состояния
Лилия, я не могу консультировать по вопросам приема веществ и лекарств, т.к. я психолог, а не врач + онлайн возможно только что-то рассказывать для информации, но не назначать препараты, назначение возможно только при очном осмотре врача. Однако могу сказать, что употребление лекарств и пищевых добавок с потенциально небезопасным эффектом без контроля врача и самостоятельный подбор дозировок может иметь непредсказуемые последствия, с чем Вы и столкнулись. И Вы говорите, что Вас беспокоит тревожность и нравится состояние после приема мухоморов - выходит, что психологические проблемы на самом деле не решаются, а заглушаются путем приема чего-то, а любые препараты лишь дают временный эффект, но не решают трудности, которые есть в жизни человека. Чтобы состояние улучшилось, нужно психологически работать над ним, поэтому я могу рекомендовать Вам работу с психологом или психотерапевтом, если самостоятельно сложно справиться и во всем разобраться.
Принятый ответ
Здравствуйте Лилия!
Пережитая вами эмоциональная встряска вызвала паническую атаку которая и вызвала психосоматический отклик. В подобном состоянии тело инстинктивно сжимается, как-бы прячется от испуга, и чтобы предотвратить коллапс жизнедеятельности, организм вбрасывает в тело усиленную порцию адреналина, что вызывает расширение кровеносных сосудов, повышение артериальное давление, сужение зрачков. Такой эффект продолжается недолго, пять – десять минут, чтобы дать человеку убежать от опасности, и это и есть так называемая паническая атака. После такого энергетического всплеска наступает упадок сил, страхи, нехватка воздуха и тревожность опасности повторения подобных стрессовых состояний. Для лечения ощущаемого невроза рекомендуется использовать комплексный подход, включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, библиотерапия.
Принятый ответ
Лилия, доброго дня!
С большей долей вероятности, вы рассказываете о панических атаках, но более точно и уже предметно диагностировать их может врач-психиатр/ психотерапевт на очном приеме, он же и определит маршрут преодоления. Возможно, вам требуется фарм поддержка и психотерапия, и безусловно, совместно с препаратами психотерапия идёт быстрее и легче, в том числе и КПТ терапия, которая является наиболее эффективной в преодолении расстройств тревожного спектра, панического в частности. Можно пробовать только психотерапию, но как будет лучше для вас - подскажет врач на приеме.
Следует помнить, что Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Когда она приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и вы останетесь стоять там же, где и стояли. Многие даже не заметят, что она накрыла вас и отступила, если вы ее примите.
Для самопомощи, пока вы еще не начали лечение и ПА вас посещают часто, тревога поглощает, чем можно себе помочь?
Освойте техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится.
Квадратное дыхание. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.Или техника: короткий вдох и длинный выдох, или диафрагмальное дыхание, или техника дыхания 4-7-8. Все они есть в сети
Сделайте до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.
Счет. Когда накрывает, начинайте считать прохожих, столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, встречные машины, ищите глазами номера домов.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.
Но основное, конечно, это работа с мыслями, с убеждениями, с травматизацией, с опытом вашей жизни. Это база КПТ терапии.
Можно почитать Роберта Лихи «Свобода от тревоги», он предлагает в этой книге алгоритм работы с ПА, также будут полезны его труды «Лекарство от нервов», «Не верь всему, что чувствуешь»
А за фарм назначениями, повторюсь, к врачу-психиатру, или психотерапевту, это его сфера деятельности, и только он может определить их целесообразность в вашем случае.
Здравствуйте!
Все, что Вы описываете это в рамках панического расстройства. И все проявления связаны с психической стороны, а не физиологической. Вам обязательно стоит обратиться к врачу-психотерапевту, который назначит Вам медикаментозную терапию (она будет нужна для работы на уроне биохимии мозга, будет снижать все эти проявления, улучшая качество жизни) и состояние постепенно выровнится. В частности речь про антидепрессанты - препараты первой линии терапии расстройств подобного рода.
Не переживайте, состояние обязательно стабилизируется.
Все будет хорошо!
Здравствуйте, Лилия, Вы описываете состояние, которое характерно для тревоги и тревожного состояния. Здесь можно подойти комплексно (что Вы и сделали, смогли обратиться к врачу, проходили обследование), также, стоит проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет оценить состояние и назначит лечение. И подключить работу с психологом, чтобы Вы учились управлять своей тревогой. Вы проживаете волну тревоги и страха, которые возникают уже не на фоне соматических симптомов, а уже на уровне мыслей, они уводят Вас к себе. Вы думаете об этом, испытываете тревогу, появляются соматические симптомы. В этой ситуации можно поработать с тревогой и с теми чувствами, которые Вы испытываете - страх, бессилие. Можно как через направление кпт, так и через арт, так и через образы. Важно вернуть Вам чувство силы, доверия к себе, чувство безопасности.
Страх и тревога - это всего лишь мысли, которые Вы держите в голове, а мозг воспринимает их за реальность и получается, что в реальности ничего нет, а реакция есть.
- Поэтому, попробуйте себя переключать - отделять тревожные и страшные мысли от реальности - когда чувствуете, что мысль затягивает Вас, возвращайте себя "Здесь и Сейчас", проговорите себе, что Вы дома, что видите предметы, что сейчас ничего не происходит того, что будет Вас пугать, что сейчас всё в порядке.
- Если чувствуете, что сердце бьется, то, также верните себя в состояние "Здесь и Сейчас" (можно описать 5 предметов вокруг себя, 4 звука, три раза дотронуться до поверхностей и проговорить про себя описание). И подключите дыхательную технику (дыхание по квадрату), дыхание успокоится и сердцебиение придет в норму.
- Перед сном подключите технику напряжения и расслабления по Джекобсону.
- Если ночью просыпаетесь, вставайте, идите в другу комнату, переключите на себя на реальность, направьте свои мысли на что-то приятное для Вас и снова пробуйте засыпать.
Важно учиться переключать себя, тем самым Вы будете регулировать и своё состояние.
Похожие вопросы по теме
- 9 Апреля 202214 ответов
- 31 Мая 202234 ответа
- 11 Сентября 20235 ответов
- 15 Октября 202319 ответов