Что вас беспокоит?
Ощущение периодами потеря реальности
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться что со мной происходит и что можно сделать? Мне 37 лет, женщина. Много лет мучаюсь с фагофобией, но как то всегда получалось справляться потихоньку самой, периодами то отпускала проблема то опять возвращалась, антидепрессанты никогда не принимала,но год был тяжёлым и обострилась проблема так что сама уже не могла себе помочь, надоело это, и пошла к психотерапевту, появились какие то изменения хорошие, но и плохие тоже, мне после второго посещения не хочется идти на 3й приём, прям вот до тошноты. Причина в том что меня предупредили что будет работа со страхами в трансовом состоянии, но я до ужаса боюсь трансового состояния, у меня после первого ей проведённого сеанса состояние было я как пьяная шла домой, и уже месяц как потеря реальности периодами, не фокусируется внимание прям напрячься надо, я говорила об этом психотерапевту, но она говорит что не может от трансового состояния такое быть, и работу со страхами хочет теперь провести что бы я с открытыми глазами была и сильно не рассляблять меня, но тоже трансовое состояние я вот пишу а внутри трепещет аж страх. Что можно сделать что бы вернуться обратно в реальность подскажите пожалуйста!??? Может ли трансовое состояние так повлиять? У меня уже паника от этого состояния ужасного.
Здравствуйте, Екатерина, при подобных тревожных состояниях лучше избегать трансовых техник, так как это усиливает тревогу, потому что человек и так пытается всё контролировать, а транс это отсутствие контроля, поэтому и возникло состояние дереализации. Попробуйте сосредоточиться на техниках - Здесь и Сейчас - Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает вернуть чувство опоры под ногами. Также можно применить технику напряжения и расслабления по Джекобсону, чтобы Вы смогли прочувствовать своё тело и вернуть себе контроль над ним. Также, можно проконсультироваться и у врача-психиатра, так как это может быть симптомом тревожного состояния - дереализация. И можете выбрать работу в другом направлении, например,в кпт, чтобы работать со своим страхом на уровне восприятия (мыслей) и действий (поведения).
Елена Сергеевна, скажите пожалуйста могло ещё что то пойти не так, если в процессе транса был резкий звук? я как контроль потеряла сразу, до звука понимала что открою глаза и сразу всё в реальность, а потом что то пошло не так я как провалилась, но я все выполняла как мне говорили и все помню. .
Екатерина, во время проведения транса Вы и ощущали утрату контроля и резкий звук он мог как раз сделать сцепку с этим ощущением, т.е. возник якорь, его нужно убирать и разъякорять. Например, воспроизводя резкий звук, но при этом Вы пребываете в настоящем, проговаривая то, что Вы видите и слышите в реальности, тем самым, разбивая этот созданный якорь.
Елена Сергеевна, я поняла, буду пробывать. Спасибо . Подскажите ещё пожалуйста каким методом или практикой лучше работать именно с фагофобией и вообще можно это вылечить? Мало информации по фагофобии , ищу методы, но ничего помогающего облегчить своё состояние найти не могу. Хоть и хожу к психотерапевту, мне кажется результата не будет, что делать дальше незнаю, хотя изначально когда решилась идти я доверяла врачу, и верила что мне точно станет легче.
Принятый ответ
Фагофобия, как и любой другой страх - это закрепленный рефлекс между мыслями/ действиями/ чувствами и эмоциями, Нужно работать с каждым из этих звеньев - можно как в направлении КПТ (когда Вы исследуете свои мысли, когда учитесь оценивать их, отслеживать, выявлять когнитивные искажения, переформулировать их, внедрять/ когда работаете со своим охранным поведением, постепенно его разъяряя/ и работаете со своими эмоциональным полем, визуализируя тревогу, прорабатывая сценарии), можно подключить техники ДПДГ. В целом, это закрепленный рефлекс, который и нужно разбивать
Елена Сергеевна, спасибо.
Екатерина, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Фагофобия – это серьезное испытание, и то, что вы столько лет справлялись с ней самостоятельно, говорит о вашей силе и упорстве. Однако, когда проблема обостряется, обращение к специалисту – это верный шаг.
Что касается вашего состояния после сеансов, то здесь нужно быть внимательными. Возможно, эти ощущения могут быть вызваны сильным стрессом, тревогой или даже самим фактом погружения в трансовое состояние.
В данной ситуации я бы рекомендовала вам следующее.
Не стесняйтесь открыто говорить со своим психотерапевтом о своих страхах и ощущениях. Важно, чтобы он знал, насколько сильно вас беспокоит потеря чувства реальности. Возможно, стоит пересмотреть подход к терапии, отказаться от техник или поискать альтернативные методы работы со страхами.
Психотерапия должна быть безопасной и комфортной для вас. Важно доверять своему инстинкту и не делать то, что вызывает у вас сильный дискомфорт. Вероятно, стоит обсудить с вашим терапевтом возможность использования других методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия или др, которые не включают в себя трансовое состояние.
Чтобы вернуться в "реальность", попробуйте использовать техники заземления. Сосредоточьтесь на своих ощущениях в теле: почувствуйте, как ваши ноги стоят на полу, обратите внимание на текстуру ткани на вашей коже, прислушайтесь к звукам вокруг вас. Старайтесь больше времени проводить на природе, заниматься физическими упражнениями и общаться с близкими людьми.
Постарайтесь переключить внимание, используя технику "5-4-3-2-1": назовите 5 вещей, которые вы видите. 4 вещи, которые вы можете потрогать. 3 звука, которые вы слышите. 2 запаха, которые вы чувствуете. 1 вкус, который вы ощущаете.
Помните, что ваше благополучие – это главный приоритет. Не бойтесь искать альтернативные пути решения проблемы и доверять своим чувствам.
Наталья Владимировна, скажите а фагофобия вообще излечима? Я понимаю что это такой не частый случай, мало кто знает что с этим делать. Вообще есть смысл работы с психотерапевтом при фагофобии вообще?
Екатерина, фагофобия, как и многие другие фобии, вполне поддается лечению. То, что это состояние не так часто встречается, не означает, что нет эффективных подходов к его преодолению.
Здравствуйте. Здесь можно предположить тревожно-депрессивное расстройство, дереализацию на фоне повышенной тревоги. Здесь лучше очно проконсультироваться с врачом-психотерапевтом/психиатром для уточнения диагноза и выбора тактики лечения.
Можно пройти онлайн тест HADS для уточнения состояния:https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Обычно в таких случаях помогают антидепрессанты из группы СИОЗС и противотревожные препараты (тофизопам, тералиджен). Это рецептурные препараты. Их можно принимать совместно с психотерапией.
Никанор Васильевич, скажите дереализация вылечивается полностью?
Да, конечно. Если она связана с повышенной тревогой, то скорее всего после снижения тревоги уйдёт и дереализация.
Здравствуйте! По описанию нельзя исключать дереализацию. Вероятно, техники заставили вас переживать и это повысило уже имеющуюся тревожность и отсюда появилось такое ощущение. Оно не опасное , возникает из за тревоги.
Если вы понимаете , что вам не подходит такой метод работы , нужно менять психотерапевта, просто терпеть не стоит! Регрессивные техники - это пассивная деятельность и она мало на что влияет , к сожалению
Все поправимо!
Здравствуйте!
К "трансам" текущее состояние абсолютно никакого отношения конечно же не имеет.
То, что Вы описываете это просто напросто тревога и не более, и судя по всему тревоги стали еще больше после проведенной процедуры и стала проявляться дереализация (это то же отношение к тревоге).
И в данной ситуации следует получать медикаментозную помощь для работы на уровне биохимии мозга.
Состояние обязательно нормализуется не переживайте.
Все будет хорошо!
Артур, а может быть такое что человек не совсем вышел с состояния транса поэтому потеря реальности ? Могло что то пойти не так во время транса?
Нет, так быть абсолютно не может, не переживайте.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад32 ответа
- 11 часов назад5 ответов
- Вчера в 18:2320 ответов
- Вчера в 13:288 ответов