Что вас беспокоит?
Протрузии, боли, образ жизни.
Доброго дня. Понимаю, что вопросов много. Очень прошу расширенно ответить и помочь. Знаю огромное кол-во танцоров, которые активно танцуют и в 70 лет, имея грыжи позвоночника, потому что движение- это жизнь, а диван-это не выход. Но у движения есть и другая сторона медали. Мне 43 , сколиоз 2 ст с детства,протрузии грудные и поясничные несколько. Все врачи говорили двигаться и мне самой от движений лучше. Танцую несколько лет с 38 лет. Парно танцую в хастле с 40 лет. Т. Е 3 года. Без танцев жить не могу. Танцую много, но редко 1 раз в 2-3 недели. Т. К в танце бывают прогибы назад(прикрепляю фото), то потом начинает беспокоить поясница. Описываю подробно: В обычные дни, даже без танцев замечаю боли с утра, больно поворачиваться с боку на бок ещё лёжа в постели, больно наклоняться вперёд. Это почти каждый день. К вечеру я расхаживаюсь, боль может стать меньше иди исчезнуть. . Кстати, образ жизни здоровый-от 8-12 тысяч шагов в день, но увы на протрузии это не влияет. Вчера потанцевала в своей привычной нагрузке. Утром ещё больнее поворачиваться с боку на бок, наклониться вперёд больно. Боль зависит от телодвижения. Думаю, перенапрягла спину в момент прогибов назад. Сейчас ничего не принимаю. Прикрепляю скрин лечения, которое мне давали год назад при болях в протрузии. МРТ есть за 2024 год. Но смысл его прикреплять. Протрузии есть у всех людей за 40 лет. Но при этом все занимаются спортом. А мне больно после танцев. Что делать??? И ещё вопрос в плане гимнастики. Мне надо её делать, но я не знаю, что можно, а что нельзя. Какая есть проблема? у меня торсия из-за искривления. Если я ложусь на пол, то поясница не лежит на полу как у всех людей, даже пожилых. 2) Руки если вытянуть за голову и тянуться как рекомендуют врачи, то у меня руки тоже не лежат на полу и до пола им далеко. Это из-за лопаток видимо. Торсию в этом возрасте уже не изменить. Бросить танцы-это значит заключить себя в тюрьму. Нужно ли мне принимать сейчас мидокалм и мильгамму? . Так как укол сделать себе не могу. Медик-отлично уКолю пациента, но не себя. делать МРТ каждый год-дорогое удовольствие. Как правило после танцев протрузия болит несколько дней и потом утихает, но любая гимнастика даже на полу может вызвать её активацию. Прошу рекомендации по течению. Знаю что напишите про мануальную. Но это один сейанс несколько тысяч по Москве . Прошу не пугайте сильно. Я человек ранимый творческий. На фото фрагмент танца.Такде если есть хороший бад, порекомендуйте. Может с МСМ, коллагеном и т. Д. БАДы не исключаю. С пищей мы не потребляем должных веществ. Также все врачи говорили т. К я стройная и высокая и мало мышечной массы, отсюда и нагрузка. Вопрос как укреплять эти самые мышцы??? танцы это все-таки тоже активность и тем более любимая.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации травматолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Я ниже распишу схему лечения болей в спине, а Вы сами смотрите, что применять, а что нет, в зависимости от выраженности боли.
Я бы сделал акцент в пользу местных средств, физиотерапии и ЛФК.
В таких случаях обычно рекомендуют:
Аркоксиа 90 мг 1р в день с Омепразолом 10 дней - противовоспалительное и обезболивающее.
Мидокалм 150 мг 2р в день - снимает тонус мышц.
Мильгамма в/м 1р в день №10 или в форме таблеток для снятия симптомов нейропатии.
Диклофенак гель 5% 2р в день (утро\вечер) Днем пластырь с Вольтареном.
Из физиотерапии показан электрофорез с эуфилином, магнитотерапия, хвойно-салициловые или радоновые ванны, парафиноозокерит или грязи, массаж, иголки по 10 процедур, ЛФК.
Физиотерапия - основной метод лечения. Без нее не обойтись.
Обязательно ЛФК. Консультация врача ЛФК, несколько занятий с инструктором и потом дома самостоятельно постоянно. Это работает.
Если врач ЛФК не доступен, то хороший комплекс можно посмотреть здесь https://youtu.be/SX58nTVtIhc
Из видов спорта идеально плавание. Прыжки и поднятие тяжестей запрещено.
В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы 1-2 раза в год.
Пропейте спортивное питание для суставов, которое бы содержало коллаген, хондроитин, глюкозамин и МСМ.
Рассмотрите продукты линейки Геладринк, например, или др.
Константин, огромное спасибо. Прошу поправки. Аркоксио не могу. Год назад "сожгла " Желудок целекоксибом (НПВП), впервые узнав что такое приступ гастрита. Мидокалм такое не вызовет?
Посоветуйте хороший бад с хондропротекторами.
Физиотерапия при миоме -боюсь не очень хорошо.
Танцы бросить не могу. Но прыжков там нет. Это хастл.
Врач ЛФК да, нужен.
Принятый ответ
Мидокалм такое не вызовет? - не должен.
"Посоветуйте хороший бад с хондропротекторами".
Я выше посоветовал Геладринк. Не нравится он, можно любой другой принимать.
Спасибо вам.
Принятый ответ
Здравствуйте
Описанная картина вероятнее всего связана с сочетанием врожденного искривления позвоночника, протрузий межпозвонковых дисков и недостаточной мышечной поддержки спины. Именно поэтому нагрузки в виде прогибов назад могут провоцировать обострение боли, а в быту неприятные ощущения усиливаются после сна и уменьшаются в течение дня, когда мышцы разогреваются и включаются в работу
При подобных состояниях обычно рекомендуют поддерживать умеренную двигательную активность, но избегать движений с чрезмерными прогибами и резкой амплитудой. Для снижения боли и мышечного спазма обычно используются миорелаксанты, например мидокалм, курсом до 15 дней, а для поддержки нервной ткани -витамины группы Б, которые содержатся в комплексных препаратах ,
Для укрепления мышц наиболее эффективным считается регулярный комплекс упражнений на стабилизацию позвоночника.
Гимнастика при искривлении и торсии подбирается индивидуально, и если поясница не ложится на пол -это нормальный вариант при сколиозе. Важно не стремиться выпрямить спину силой, а укреплять то положение, которое доступно без боли. Упражнения в положении лежа, особенно на спине, полезны, но только при условии исключения резких рывков и чрезмерных наклонов.
БАДы с коллагеном, мсм или другими добавками не имеют доказанной эффективности в отношении протрузий, однако вреда при адекватных дозировках обычно не несут. Основное внимание в международных рекомендациях уделяется именно тренировке мышц, поддержанию нормального веса и контролю нагрузок. Если хотите пропить, то хорошим вариантом считают flex joint от maxler.
Александр, спасибо вам. Ваш коллега на сайте рекомендовал Геладринк-это спортивный чешский Бад. Посмотрите пож-та. Состав мне очень понравился
Похожие вопросы по теме
- 4 Апреля 202022 ответа
- 28 Апреля 20201 ответ
- 29 Марта 20211 ответ