Что вас беспокоит?
Не могу спать из за синдрома беспокойных ног
Мне 18 лет. С детства синдром беспокойных ног, но так сильно не выражался, засыпала нормально и особо не беспокоил. Щас же я не могу заснуть, очень тревожит синдром. Синдром выражается с жжением ног, ощущение как ноги жимаются, хочется ими дергать все время, когда дергаю становится легче но через 30 секунд тоже самое, я несколько дней не сплю вообще, только 2-3 часа и то утром, я не знаю что делать, помогите пожалуйста. Таблетки пить особо не хочется, какое нибудь легкое снотворное или мазь
Здравствуйте,Марианна
Синдром беспокойных ног часто связан с дефицитом железа, даже если общий гемоглобин нормальный (нужно смотреть ферритин, желательно >50–75 нг/мл).
Так же может усиливаться при стрессе, усталости, кофеине, алкоголе, курении, а также при некоторых лекарствах (например, антидепрессантах).
Симптомы обычно ухудшаются вечером и ночью, при неподвижности.
Можно попробовать без рецептурных сильных препаратов:
1.Обследование
Сдать хотя бы общий анализ крови и ферритин. Если ферритин низкий — врач назначает препараты железа, и это реально часто полностью снимает симптомы.
Проверить уровень витамина D, магния, B12 — их дефицит тоже может усиливать.
2.Избегать кофеина, энергетиков, крепкого чая и алкоголя после обеда.
Делать лёгкие растяжки и разминку ног перед сном (йога, наклоны, потягивания).
Тёплый или наоборот прохладный душ/ванночка для ног перед сном — иногда помогает "перебить" неприятные ощущения.
3.Сон — по возможности в одно и то же время, не пересыпать днём.
Лёгкий самомассаж ног перед сном.
Похожие вопросы по теме
- 26 Июня 20171 ответ
- 11 Сентября 201811 ответов