Что вас беспокоит?
Проблемы со сном
Из-за проблем со сном, и того, что я не мог нормально спать несколько дней подряд, сейчас я боюсь засыпать. Так как в прошлые разы, пульс во сне на фоне истощения опускался до 40 на некоторое время, согласно часам. И так как от истощения я засыпаю не постепенно, а рывком, что приводит к паническому пробуждению. Опасаюсь засыпать, так как боюсь не проснуться. По ощущениям от длительного недосыпа, что всё какое-то немного нереальное, а так же сонливость. А ещё очень редко и очень слабо покалывает сердце во время этого истощения. И, я понимаю, что мне нужно лечь спать, но...
Здравствуйте.
Из-за недостатка сна в организме нарушается гормональный баланс, снижает защитные функции организма и может стать причиной раздражительности, ухудшения настроения, хронической усталости, тревожности.
При проблемах с засыпанием обычно рекомендуют:
-ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить ритм.
- оптимальная температура в комнате
-ограничить кофеин в вечернее время
-физическая активность в течение дня
-медикаметозная помощь: мелатонин за 1 час до сна или персен ночь.
Пульс 40 может являться вариантом нормы для состояния покоя, сна, так как нашему организму не требуется затраты энергии, соответственно сердце снижают свою работоспособность и пульс снижается. Это не несёт риски. Не волнуйтесь.
При отсутствии эффективности и сохранение тревожности рекомендуют консультацию психотерапевта для назначения терапии и работы над мыслями, тревогами.
Екатерина Евгеньевна, говоря о пульсе. Обычно мой пульс во сне равен 60. А уменьшение до 40 по-моему значительно, пусть и на фоне истощения , наверное. И я опасаюсь сейчас даже просто лежать, чтобы не уснуть. Из-за страха смерти от истощения во сне. Но от того что я не сплю, есть другое опасение - того, что я могу сознание потерять. А если я обращусь к врачу с такими симптомами, могут ли меня положить в стационар? Просто, я боюсь засыпать один в таком состоянии.
Госпитализация в стационар маловероятна, так как диагноз терапевтический отсутствует, но консультация врача не помешает
Вы проживаете один?
Екатерина Евгеньевна, нет проживаю не один. Но просто я опасаюсь за то, что если у меня всё же будуткакие-то проблемы во сне, то чем мне поможет не специалист? Тем более, я опасаюсь за то, что чем дольше я не сплю, тем хуже будет ситуация когда я засну всё таки. И тем более вероятны мои опасения
Принятый ответ
Ваши близкие могут быть рядом, чтобы максимально расслабиться и уснуть, в случае чего (что очень маловероятно) вызвать скорую помощь, но по описанию сильная тревога с которой требуется работать специалисту- психотерапевт, так как одному бывает не справиться
Здравствуйте. Скажите, а Вы обращались к кардиологу с этими пульсом и покалываниями? Попробуйте прямо сейчас не ставить целью уснуть. Просто лягте в кровать в максимально удобной позе. Дышите медленно и чуть глубже обычного. Сосредоточьтесь на выдохе будто выдыхаете напряжение. Мысленно представьте что нибудь спокойное и приятное например как лежите на теплом песке у моря. Главная мысль которую стоит держать в голове Ваше тело умное и сильное оно точно знает как спать и восстанавливаться само по себе без вмешательства вашего разума. Ваш страх не проснуться очень распространен при панических атаках связанных со сном но на самом деле организм возьмет свое и уснет. Вы обязательно уснете и проснетесь утром.
Кристина Айговна, нет, я ещё не обращался к врачу. И, я опасаюсь сейчас даже просто лежать, чтобы не уснуть. Из-за страха смерти от истощения во сне. Но от того что я не сплю, есть другое опасение - того, что я могу сознание потерять. А если я обращусь к врачу с такими симптомами, могут ли меня положить в стационар? Просто, я боюсь засыпать один в таком состоянии.
Принятый ответ
Насчет стационара могу успокоить. С такими симптомами Вас вряд ли будут насильно госпитализировать. Врач скорее всего назначит обследования и консультацию невролога. Говорите о своем сне и страхах открыто это поможет доктору понять картину. Может есть возможность попросить кого то из близких просто побыть рядом посидеть в соседней комнате пока Вы отдыхаете. Иногда просто знание что ты не один уже сильно помогает. Разрешите себе просто лежать с открытыми глазами. Включите какой нибудь очень спокойный фон может аудиокнигу или тихую музыку. Пусть внимание зацепится за внешние звуки а не за внутренние ощущения.
Кристина Айговна, просто заспать я боюсь, из-за опасения за жизнь. А чем дольше я не сплю, тем больше я опасаюсь за жизнь, если я засну. И, я даже хотел бы полежать в стационаре, чтобы не пострадать от того, что что-то случится
Здравствуйте . Меня зовут Фатима Зауровна, я семейный врач, терапевт.
Действительно на фоне длительной недосыпания может наступить истощение нервной системы.
В таких случаях можем рассмотреть лекарственную поддержку - Табл. Мелатонин 3 мг. (Велсон, Меладапт, Меладрим, Мелагив, Мелаксен). По 1 таблетке за 30-40 минут до сна.
ИЛИ
Табл. Левросо Лонг (Мелатонин 3 мг+Дифенгидрамин 25 мг). По 1 таблетке за 30-40 минут до сна.
При отсутствии противопоказаний
Также рекомендуется налаживание режима сна и отдыха. Стараться соблюдать одинаковое время ухода на сон.
Отказаться от просмотра телевизора и пользования гаджетами хотя бы за час до сна.
При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!
Здравствуйте. Нарушение сна, как правило, изолированно не проявляется. Вероятнее всего это проявление тревожного расстройства. В подобных ситуациях необходимо очно обратится к психиатру для диагностики состояния. При тревожном расстройстве препаратом выбора является антидепрессанты группы сиозс (сертралин, эсциталопрам, флувоксамин, паксил и т.п). Наращивать дозу антидепрессанта необходимо постепенно. В качестве прикрытия можно использовать анксиолитики (атаракс, грандаксин, алпрозалам). Временно для сна можно применять мелатонин, донормил. Так же для сна возможно назначение атаракс, тералиджен-препараты рецептурные.
Здравствуйте.
Ваши ощущения классическая реакция организма на сильное переутомление и тревогу: мозг истощён, тело требует сна, но высокий уровень адреналина не даёт уснуть и вызывает страх за сердце. Пульс 40 во сне у молодых и худощавых людей нередко бывает физиологичным, особенно при общей усталости, и сам по себе не опасен, если днём частота пульса нормальная.
Сейчас важнее всего снять тревожную активацию. Перед сном тёплая ванна или душ, приглушённый свет, полчаса без гаджетов, дыхание по схеме 4-7-8 (медленно вдох задержка выдох). Если сон не приходит, не заставляйте себя лежать лучше встать, тихо почитать или послушать спокойную аудиокнигу, пока не начнёт клонить в сон.
Если страх заснуть повторяется, и вы чувствуете, что психика «зациклилась» на этой теме стоит обратиться к врачу-психотерапевту. Иногда короткий курс мягких седативных средств или коррекция тревожного состояния быстро возвращают нормальный сон. Сейчас вы не в опасности вы просто переутомлены и перепуганы.
Похожие вопросы по теме
- 15 минут назад1 ответ
- 17 минут назад6 ответов
- 36 минут назад7 ответов
- 51 минута назад8 ответов