Что вас беспокоит?
Как снова вернутся в преднее русло?
Мне 33 года, сижу в декрете дома с маленьким ребёнком. Все чаще стала замечать что совсем нет желания выходить на улицу. Если выхожу то не понимаю зачем и куда идти , и что делать. Стараюсь меньше времени проводить на улице . Как вернутся в норму? Помочь мне не кому, я одна
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, а какое у вас настроение в течение дня? Как спите ночью? Есть ли у вас силы принять душ, почистить зубы, приготовить завтрак?
Такое состояние не редкость в декрете, особенно когда вы постоянно одна. Это может быть признаком депрессивного состояния , в таких случаях назначают антидепрессанты, которые регулируют работу нейромедиаторов, тем самым уменьшают симптомы депрессии, дают энергию и возможность снова принимать решения.
Анжела Вильевна, настроение прыгает. Сон плохой , утром просыпаешься разбирая вся. Как будто вагоны разгружала всю ночь.
Бывает есть силы могу дома все передать , а бывает и вообще ничего делать не хочю. Бытовы дела делаю с трудом , постоянно заставлять себя приходится. Я начинаю замечать , что немогу сама принимать решения вне дома.
А может для начала что то полегче попить. Не антидиарисанты. Мне как то страшно их начинать принимать.
А анализы давно сдавали - общий анализ крови , ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы? Как давно были роды? Кормите грудью или ИВ?
Анжела Вильевна, анализы сдавала давно.
Года два назад .
Я тоже думала про эти анализы всегда. Но что то сомневалась.
Раз вы говорите наверное лучше сдать.
Все же тут должно быть комплексное лечение, железодефицитная анемия может вызывать апатию. Даже если гемоглобин в норме, может быть снижен ферритин. Из безрецептурных препаратов возможно рассмотреть прием пантогама в форме раствора , у него есть стимулирующее действие, если в течение 2-4 недель без эффекта , то все же рассмотреть прием антидепрессантов, допустим золофт или ципралекс.
По поводу решений вне дома.
Не ставьте глобальных целей гулять или общаться. Ваша задача просто выйти. Постойте пять минут у подъезда, подышите воздухом. Сходите в магазин за одним конкретным товаром. Целью может быть не прогулка, а само действие выхода за порог. Сначала будет трудно и неприятно, но регулярность перезапустит нейронные связи, отвечающие за мотивацию.
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория.
Такое состояние может быть вариантом нормы, так как в декрете, пока малыш маленький, все дни кажутся одинаковыми, и кажется, что нет смысла что-то менять, настроение падает, сил физических нет, идёт истощение (тем более, что Вы одна с ребёнком). Но так будет не всегда. Всё же желательно заставлять себя погулять хотя бы трижды в неделю. Отдыхать вместе с ребёнком, если это возможно.
Если же простые способы отдыха будут малоэффективны, тогда уже подключается прием антидепрессанта
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Конечно , важно исключать для начала депрессивное расстройство у врача.
Нет ли у вас проблем со сном ? Аппетитом ?
Что-то хотя бы минимально приносит вам удовольствие?
Есть ли у вас хобби?
Принятый ответ
Добрый день. Пока не надо далеко идти. Хватит просто выйти подышать воздухом у подъезда 10 минут, не для ребенка а для себя. Постоять у окна если на улицу совсем не тянет. Возможно дело не в улице а в потере собственного ритма жизни. Начните с малого вечера выделите десять минут на простое действие которое раньше доставляло Вам удовольствие. Напишите список прошлых радостей чтобы вспомнить их. Чашка чая в тишине короткий звонок подруге. Общение это важно. Пусть это будет Вашим личным временем без чувства долга. Постепенно находя себя в мелочах вернется и энергия для большего. И конечно запишитесь к врачу чтобы пройти диагностику и исключить депрессию.
Принятый ответ
Здравствуйте. Выйдя на улицу поставьте себе задачу не гулять а сходить в ближайший магазин за одним только соком или просто постоять пять минут на солнышке. Идите за маленькими впечатлениями а не за большой прогулкой. Понимаю что звучит странно но это действительно перезагружает мозг. Найдите в соцсетях группу Вашего района для мам и просто почитайте иногда. Постепенно увидите что Вы не одна и найдете себе виртуальную компанию для начала. Возвращаться к норме нужно маленькими шажками чтобы не испугаться. Главное дать себе право на усталость и на маленькие радости.
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад11 ответов
- 1 час назад16 ответов
- 3 часа назад18 ответов
- 4 часа назад2 ответа