Тревога, избыточная чувствительность, накручивание себя

Елена Шендерова25 Октября 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Полина, действительно, Вы описываете симптоматику тревожного состояния. Для того, чтобы Вы смогли получить оценку своего состояния и чтобы подобрали лечение, необходимо, очно (или онлайн по видео) обратиться к врачу-психиатру на прием, он соберет анамнез, оценит состояние, может назначить на диагностику к клиническому психологу, назначит лечение и будет вести Вас. Однако, наряду с лечением, можно продолжать работу с психологом дальше, так как препараты могут помочь с симптоматикой, но они не смогут изменить Вашего восприятия, от которого и происходит такое реагирование. Исследовать механизмы своей тревоги и реагирования: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.

Дарья Величко25 Октября 2025

4.1

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте! Вам необходимо обратиться очно к врачу психиатру или психотерапевту для детальной диагностики психического состояния и назначения терапии. Лучше перед приемом сдать общий анализ крови, анализ на ферритин, д3, гормоны щитовидной железы и выполнить ЭКГ, и уже с результатами на прием. Если мы предполагаем развитие тревожного расстройства, то с целью купирования симптоматики и профилактики рецидива при тревожном расстройстве назначается курсовой прием антидепрессантов (препараты первого выбора - сертралин, эсциталопрам, флувоксамин и тд) под прикрытием противотревожной терапии (атаракс, грандаксин, тералиджен, феназепам, алпрозолам и т.д.). Противотревожная терапия симптоматическая, назначается только на первом этапе терапии. Также в лечении эффективна когнитивно-поведенческая терапия, метод с доказанной эффективностью, вы с психологом занимаетесь в этом направлении?

Екатерина Литвинова25 Октября 2025

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, можно думать о тревожном или соматоформном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии; психотерапия является методом базовым, лучше по методике кпт работать; плюс рассматривается подбор терапии препаратами : анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Андрей Соболь25 Октября 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Полина!
Начать можно с приёма водного настоя пустырника - заваривайте сухую траву (продаётся в аптеках). Принимайте его по 50 мл. 4 раза в день: 3 раза натощак (за 30 минут до еды) + на ночь. Спиртовые настойки принимать не рекомендую. Из безрецептурных препаратов - Афобазол, Персен, Тенотен, Магний В6, Глицин, Пустырник-форте.
Обязательно найдите ВРАЧА-психотерапевта, работающего методами когнитивно-поведенческой психотерапии (она наиболее эффективна при тревоге), а не только будет назначать препараты!

Татьяна Николаева25 Октября 2025

4.8

Принятый ответ

Здравствуйте, Полина.
Прием магния при таких симптомах действительно не справится. Здесь нужна комплексная терапия - медикаментозная поддержка для стабилизации эмоционального фона и работа в психотерапии.
Чаще всего назначается: антидепрессант из группы СИОЗС: сертралин (Золофт), эсциталопрам (Элицея, Ципралекс), флувоксамин (Рокона/Феварин) или пароксетин (Паксил).
В первое время приёма антидепрессанта будет усиливаться тревога - это нормально. Для этого назначается транквилизатор - атаракс, тералиджен (более седативные), грандаксин или стрезам ("дневные" транквилизаторы).