Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство или депрессия
Здравствуйте ❤ Подскажите пожалуйста Меня очень сильно запугал психолог. Расскажу о себе кратко. Были вестибулярные головокрудения . На фоне них пошла агорафобия, боялась что закружит на улице. Но потом я справилась. 2 раза ковид тяжёлый. Обострился невроз. Травмы сильные , тоже стресс. 3 операции у сына, тоже стресс. Получила тревожное расстройство симптомами) и как то , то лучше, то хуже было. Качели. Начала работать с собой, эмоции, мысли, реакции . Потом познакомилась с парнем , пото оказалось что он абьюзер и его мама. От них получила стресс сильный, были угрозы, преследования и т.д И после этого грубо говоря я слегла, пошло сильное напряжение в теле. Вибрация, тремор . И от малейшей физ нагрузки, трясти начинает. Сейчас я работаю с собой, нашла другого психолога. Но, то , что мне наговорила другая, который день не даёт покоя . Уныния какого-то у меня нет. Только физическое проявление и тревога. Помогите понять ? А то она мне хуже сделала, своими словами
Принятый ответ
Здравствуйте, на сколько сильно выражена тревога по шкале от 0 до 10? Есть ли нарушения аппетита, сна, либидо? Подавленность, перепады настроения? Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу тест Бека https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию тест Бека
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Загрузила результат
Это хорошо, могли бы вы, пожалуйста, на остальные вопросы ответить?
Настроение , иногда бывает разочарование, что так получилось , из-за чужих людей получила обострение и придётся восстанавливать себя. Ну как перепады, слезы и т.д такого нет. Аппетит есть. Но если сильная тревога , она бывает утром, могу до обеда не поесть. Но я понимаю, что от тревоги . Сон нормальный. Либидо, если про секс , то мужчины нет. Но какого то подавления нет
А чем именно вас психолог напугал?
Что у меня клиническая депрессия. Она видимо сделала вывод из-за того , что у меня физические проявления , мыщцы в спазме, напряжение т.к я в основном лежу и стараюсь расслабоять тело , техники напрмер разные, медитации. И стараюсь не нагружать
По моему мнению больше данных за тревожное расстройство , данные физические симптомы -частое проявление тревоги
В плане лечения -это либо упор на психотерапию кпт, либо, если этого не достаточно, то мед терапия антидепрессантом сиоз ( ад не только от депрессии идут, так же это основная группа препаратов при тревоге).
По причинам здоровья, не могу ад. Поэтому сама и кпт
Кроме ад могут быть использованы как мера временная для снятия физ симптомов-анксиолитики( атаракс; алпразолам).
Они рецептурные?
А эта психолог мне ещё сказала, что без ад я не выберусь, так и буду лежать. Это нормально так говорить? Тем более когда человек в неврозе
Да, они рецептурные; я думаю ваш врач это с благими намерениями сказал
Здравствуйте ❤
Спасибо, поняла вас!
Подскажите пожалуйста У меня сын послезавтра на службу в армию и на моё расшатанное состояния, идёт волнение и я никак не могу с ним справиться , и на душе плохо. Переживаю. Тем более какая ситуация сейчас, вы понимаете о чем я . Поговорить мне не скем , родственники есть, но не для поддержки. Могли бы вы мне может что-то посоветовать, подсказать 🙏благодарю ❤
Понимаю вас, но надо стараться настраивать свои мысли на позитивный лад и не погружаться в тревожные и негативные мысли , вы контролируете свои мысли и эмоции, не они вас. Для снижения тревоги попробуйте релаксацию по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, отвлеките себя книгами : Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте! Все же психолог не тот специалист, который должен запугивать , который ставит диагнозы , может лишь предполагать и не более и тд.
Тремор, дрожь , головокружения - все это частые спутники стресса , тревоги.
Тревога может давать очень разные телесные ощущения. А у вас была череда стрессов , которая так же повлияла на ваше самочувствие! При депрессии все же первостепенна апатия , отсутствие эмоций , пустота внутренняя , отсутствие сил. А именно физические проявления больше встречаются при тревожности и стрессе.
Благодарю ❤
Вот и я так же думаю. Почему она так сказала, не понимаю. У меня сильное физическое истощение и видимо она решила, что депрессия . Я много читаю , изучаю . И поэтому непонятно. Думаю , что депрессия это вообще другая картина
Инна , давала ли вам психолог хотя бы тесты ? Ведь на глаз это опередить невозможно.
Нет, ничего не давала. Я сама после её слов все тесты что есть в интернете переделала на тревогу и депрессию. Показывает, что тревога только . Поэтому и написала вам.
У меня, был случай , был окр, так мне так один психолог тоже наговорил , что трясло 2 нелели ужасно. Потом сама вышла из окон, уже года 3 нет . Хороший специалист правда с другой страны помог
А эта психолог мне ещё сказала, что без ад я не выберусь, так и буду лежать. Это нормально так говорить? Тем более когда человек в неврозе
Инна , нет , это недопустимо. Психолог не может определить так - сможете с АД или нет. Единствннный вариант , когда психолог может рекомендовать обратиться к врачу , если психотерапия не даёт никакие результаты
Здравствуйте ❤
Спасибо, поняла вас!
Подскажите пожалуйста У меня сын послезавтра на службу в армию и на моё расшатанное состояния, идёт волнение и я никак не могу с ним справиться , и на душе плохо. Переживаю. Тем более какая ситуация сейчас, вы понимаете о чем я . Поговорить мне не скем , родственники есть, но не для поддержки. Могли бы вы мне может что-то посоветовать, подсказать 🙏благодарю ❤
Инна, понимаю ваше беспокойство, конечно , когда сын уходит в армию в такое неспокойное время - любая мама бы переживала, но важно помнить, что все же армия обязательно закончится и сын вернется , его жизни там ничего не угрожает! Переживания будут , дайте им быть, не подавляйте эмоции, когда сын уйдет в армию , обязательно ищите чем себя занять, чтобы жизнь не крутилась только вокруг переживаний - хобби, увлечения !
Да, я ещё поняла , что многое подавляю в себе , как будто копится тело в напряжении и ищет выход . Подскажите пожалуйста, как правильно проживать эмоции?
Инна, да, такое бывает.
Вариантов несколько:
1. Писать дневник эмоций
2. Пытаться сосредоточиться на теле , ощущениях в теле , после попытаться назвать эмоцию и просто дать ей быть или задать себе вопрос: что я могу сделать, чтобы мне стало легче?
3. Проживать через движение - самый простой путь- начать что-то активно делать.
Принятый ответ
Здравствуйте Инна! Ни по Вашему описанию, ни по результатам диагностики никаких данных за депрессивный эпизод нет. Не могу представить почему Ваш прежний психолог сделал такой вывод. Испытывать снижение настроения, а также эмоции - грусть, печаль, тоска - это нормально. Главное, что всë это должно быть ситуационно обусловлено. Т. е. есть неприятное событие - есть эмоция грусти. Есть нестабильная, стрессовая обстановка - есть эмоция ожидания (тревоги). Это абсолютно нормально, так и должно быть. Плохо когда наоборот - сииуация вокруг ужасная, а эмоций совсем нет или они искажены (например, радость на событие горя).
При выборе психолога обязательно спрашивайте документы об образовании. Сейчас очень много людей называющих себя психологами - без высшего психологического образования, а только с краткосрочными курсами переподготовки в сомнительных конторах. Отдавайте предпочтение специалистам с высшим профильным образованием, чтобы снова не получить "супер диагноста".
А эта психолог мне ещё сказала, что без ад я не выберусь, так и буду лежать. Это нормально так говорить? Тем более когда человек в неврозе
Конечно нет. Психолог должен искать позитив даже тогда, когда сам клиент его не видит. А уж запугивать это вообще... Скорее всего это не психолог, а очередной "переподготовщик" с низкой квалификацией.
Документы есть , психолг . Но видимо все разные. Спасибо вам большое . Буду работать с собой и восстановить себя)
Здравствуйте ❤
Спасибо, поняла вас!
Подскажите пожалуйста У меня сын послезавтра на службу в армию и на моё расшатанное состояния, идёт волнение и я никак не могу с ним справиться , и на душе плохо. Переживаю. Тем более какая ситуация сейчас, вы понимаете о чем я . Поговорить мне не скем , родственники есть, но не для поддержки. Могли бы вы мне может что-то посоветовать, подсказать 🙏благодарю ❤
Здравствуйте. Если на Вас накатывает сильная тревога, то нужно переключить внимание. Например используя дыхательные техники или техники заземления.
Дыхательная техника - дыхание по квадрату. Закрыть глаза и совершить глубокий вдох грудью, медленно считая 1-2-3-4. Задержать дыхание на 1-2-3-4. Затем медленный выдох, задействуя мыщцы живота - 1-2-3-4. И снова задержать дыхание на 1-2-3-4. Затем следует повторение схемы. Такое дыхание можно проводить 5-8 минут.
Дыхательная техника 4-7-8. Глубокий вдох через нос 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох ртом - 8 секунд (можно выдыхать через соломинку).
Техника заземления - 5 чувств. Эта техника направлена на то, чтобы переместить фокус внимания с эмоций и телесных ощущений на окружающий мир и тем самым снять напряжение. В окружающей обстановке необходимо найти 5 предметов, вещей которые можно рассмотреть. Находя предмет можно назвать его, вспомнить его основную функцию, что в этом предмете Вам нравится больше всего, а что не очень, вспомнить где еще вы видели этот предмет. Далее найти 4 предмета которые можно потрогать, ощупать рукой. Также можно назвать их, вспомнить какие ощущения возникают при ощупывании предмета, по возможности прикоснуться к ним. Затем найти 3 предмета или источника звука, вслушаться в них, вспомнить где слышали эти звуки раньше. Далее отыскать вокруг себя 2 предмета которые можно понюхать, оценить приятен ли запах. Затем найти предмет который можно попробовать на вкус. Желательно, чтобы все эти предметы, вещи не повторялись. Во время поиска необходимо концентрировать внимание на предметах, их свойствах и качествах, прочувствовать их, стараться воспринимать их так, словно в этом мире ничто другого кроме этого не имеет значения.
Техника 5 пальцев. Направлена на снижение тревоги. В момент когда возникает тревога хлопнуть в ладоши или ущипнуть себя и сказать - стоп, хватит! Далее закрыть глаза и зажимая пальцы на любой руке начиная с мизинца говорить себе: 1) мизинец - такое состояние у меня бывает, я это знаю; 2) безымянный - такое состояние у меня бывает, это - тревога - я это знаю и знаю как оно развивается; 3) средний - такое состояние тревоги у меня бывает, но я знаю что оно всегда проходит! (можно при этом вспомнить последние случаи когда это было с особым вниманием к тому, что всё хорошо закончилось) 4) указательный - я знаю как справляться с этим состоянием и знаю как себе помочь; 5) я контролирую ситуацию, мои чувства зависят только от меня, у меня все будет хорошо (я успокаиваюсь!). Установочные фразы можно корректировать в зависимости от ситуации.
Спасибо, я много техник пробую, но мысли покоя не дают , поэтому трудно
В идеале бы Вам освоить технику прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону и аутогенную тренировку по Шультцу. Но на это нужно много времени.
Я это тоже делаю , для тела , напряжение убираю . А вот накрутка тревожных мыслей проблемно
С мыслями нужна именно психотерапевтическая работа со специалистом. Например в КПТ в ходе когнитивной реструктуризации такие мысли меняются. Но это не однодневно происходит, а в ходе систематической работы.
Принятый ответ
Здравствуйте, Инна, сожалею, что Вы столкнулись с таким предложением со стороны психолога, однако, психолог не может ставить диагноз, он может только порекомендовать обратиться к врачу-психиатру, но решение остается за Вами и задача психолога работать с Вами, принимая Ваше решение, а не настаивать на лечении. Ваше состояние больше может характеризовать тревогу, нежели депрессию и Вы можете , если хотите, обратиться к врачу-психиатру на прием (только на приеме, не по результату тестирования), врач сможет оценить состояние и озвучить то, что с Вами происходит и предложить варианты лечения. Но, Вы можете выбирать - справляться самостоятельно или начинать мед.коррекцию.
Здравствуйте ❤
Спасибо, поняла вас!
Подскажите пожалуйста У меня сын послезавтра на службу в армию и на моё расшатанное состояния, идёт волнение и я никак не могу с ним справиться , и на душе плохо. Переживаю. Тем более какая ситуация сейчас, вы понимаете о чем я . Поговорить мне не скем , родственники есть, но не для поддержки. Могли бы вы мне может что-то посоветовать, подсказать 🙏благодарю ❤
Инна,примите мою поддержку...понимаю, Вам как мама, действительно, сейчас тяжело отпускать сына в неизвестность в такой обстановке, конечно, это вносит тревогу и волнение уже на Ваше состояние. И это ситуация будет требовать времени, так как ситуация длительная, ведь сын так будет не один день. Здесь нужно время, чтобы пока сын уедет, наладит с Вами связь, чтобы Вы могли получить информацию о нем, тогда придет немного успокоения. Пока есть неопределенность, обратите внимание на свои мысли, на то, как Вы раскручиваете и заполняете неопределенность, чтобы Вы могли отслеживать тревожные сценарии, останавливать их, давать себе альтернативы. Если есть близкие, друзья, заполняйте своё время - общение, найти дополнительные дела для себя, чтобы не давать себе времени на разгон этих мыслей. Также, в моменты, когда чувствуете, что тревога начинает повышаться, подключите дыхательные техники, техники переключения, заземления.
Принятый ответ
Здравствуйте!
В России понятия клиническая депрессия сейчас не существует, за границей в некоторых странах, в частности в США есть понятие Большого депрессивного расстройства, оно же иногда и называется клинической депрессией. Однако и характеризуется оно всей депрессивной триадой - стойко сниженным настроением, снижением физической и умственной активности.
При этом эти симптомы носят ярко выраженный характер и с тревогой никак не пересекаются.
По Вашему описанию за него нет данных, а вот за расстройство, сопровождающееся повышенной тревожностью, данные есть, и работу в таких случаях нужно вести именно с тревожностью (она сама может снижать настроение, но и на депрессию это не указывает).
Здравствуйте ❤
Спасибо, поняла вас!
Подскажите пожалуйста У меня сын послезавтра на службу в армию и на моё расшатанное состояния, идёт волнение и я никак не могу с ним справиться , и на душе плохо. Переживаю. Тем более какая ситуация сейчас, вы понимаете о чем я . Поговорить мне не скем , родственники есть, но не для поддержки. Могли бы вы мне может что-то посоветовать, подсказать 🙏благодарю ❤
Здравствуйте!
Первый вопрос, который хочется Вам задать, так это то, что почему Вы так сильно доверились специалисту, который в принципе не может ставить диагнозом, так как не является врачом, да и который просто-напросто мог ошибиться (он же человек), и сейчас живете просто мыслями другого человека, то что как раз можно предположить тут и расстройство тревожное спектра.
Если тревога сильно влияет на качество жизни, то в таком случае используют антидепрессанты, противотревожные препараты, которые будут убирать симптоматику.
Вы молодец, что справляетесь и хотите справиться при помощи психотерапии, уверен, что все у Вас будет хорошо!
Здравствуйте ❤
Спасибо, поняла вас!
Подскажите пожалуйста У меня сын послезавтра на службу в армию и на моё расшатанное состояния, идёт волнение и я никак не могу с ним справиться , и на душе плохо. Переживаю. Тем более какая ситуация сейчас, вы понимаете о чем я . Поговорить мне не скем , родственники есть, но не для поддержки. Могли бы вы мне может что-то посоветовать, подсказать 🙏благодарю ❤
Думаю, что многое в жизни уже переживали и с текущим состоянием так же справитесь конечно, жизненный опыт большой, да будет нелегко, от переживаний никуда не уйти, да и стоит их гасить, а вот собирать себя стоит быстрее, чтоб двигаться дальше. Это поможет и Вам и Вашему сыну так же, он увидит Вашу уверенность и ему самому будет спокойно.
Спасибо большое вам 🙏
Похожие вопросы по теме
- 31 Марта 20211 ответ
- 26 Декабря 202132 ответа
- 5 Августа 20225 ответов
- 30 Ноября 20228 ответов