Что вас беспокоит?
Хочу бросить курить айкос
Рассказывать то не чего, просто устала курить, а бросить не могу. Есть варениклин. Есть табэкс. До этого когда курила обычные сигареты два раза бросала табексом. Он помогал, не курила полгода.
Здравстуйте!
Уходи от зависимости как правило лучше делать постепенно, аккуратно снижая количество сигарет.
Табака использовать конечно же можно.
Даже противотвревожные без рецептурные препараты в некоторых ситуациях способствуют помощи при отказе от вредной привычки.
Конечно нужна смелость и сила воли, будет не так просто конечно (как правило это бывает), но уверен, что со всем справитесь.
Так же можно чтение Карнеги про отказ от курения, книга действительно многим помогла.
Здравствуйте, Марина.
Это уже неплохо, что "устали".
В ацкосе содержится тот же никотин, поэтому бросать курить по тому же принципу.
Если неплохо помогает Табекс, то можно и в этот раз вместе с ним бросать курить
Здравствуйте Марина. На самом деле Вы абсолютно самостоятельно можете бросить курить - без любых лекарств. Не снижайте свою самоценность и свои способности. Здесь играет роль просто вопрос мотивации - т.е. значимость причин зачем именно Вам это нужно.
Составьте себе 2 списка - в одном укажите что Вы получаете от курения, любые плюсы, а во втором списке - что Вы теряете из-за курения и чем оно именно Вам вредно. Затем к первому списку к каждому пункту попытайтесь найти альтернативу - что может заменить курение и дать такую же или большую выгоду для Вас.
Далее можно применить психотерапевтическую технику угашения. Для этого нужно найти у себя все подкрепители, которые стимулируют Вас к курению. Вот максимально возможное число таких подкрепителей. И затем разом удаляйте их все. Например, Вы привыкли покупать сигареты в каком-то месте идя по определенному маршруту. Значит меняете маршрут. Или например, Вы привыкли курить выходя с подругой на обед - или не выходите или делаете действие которое нельзя совместить с курением - например начинаете жевать жвачку или сосать леденец.
Нельзя что-то убрать не дав взамен, ведь курение что-то да приносило в Вашу жизнь. Значит начинайте вводить альтернативу, которая закроет ту же потребность что и курение. Таких альтернатив может быть много, главное иметь возможность их использовать всегда, когда хочется покурить. Например, курение Вас расслабляло, значит нужно сделать что-то, что тоже сможет Вас расслабить - съесть конфетку, включить какую-то релаксирующую музыку, помассировать себе шею или пальцы и т.д.
Здравствуйте!
Айкос тоже содержит никотин , поэтому мало чем отличается от сигарет.
Снижайте количество раз, на этом фоне может быть раздражительность , тревога иногда даже потеря сна. Поэтому здесь часто назначают транквилизаторы , чтобы снизить проявление синдрома отмены. Но помимо медикаментов немаловажно работать и с психологической зависимостью , тк курение несет какой -то смысл для вас (успокоиться , получить какую -то эмоцию и тд). И срыв в курение происходит тогда , когда нет других способов бороться со стрессом! С этим может помочь КПТ терапия
Принятый ответ
Здравствуйте. В Вашем прикрепленном файле имеются изменения в анализе мочи. Начните отказ от никотина с посещения уролога. Связь прямая и сосуды суживает и при нагревании масса токсических веществ образуется. Дистрибуция варениклина ограничена из за нитрозамина, который имеется и в айкосе, а это канцерогенное вещество. Если помогал табекс можно подключить и его и обязательно сеансы психотерапии. Если имеется мотивация и совершаются конкретные поступки-эффект от отказа на 100 процентов будет. Уже доказано жизнью.
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад10 ответов
- 6 Июля 14 ответов
- 3 Июля 5 ответов
- 3 Июля 13 ответов