Почему такая реакция у защитного механизма?

Марина Демченко13 Ноября 2025

4.0

Психолог

Здравствуйте.
Осознать свои защитные механизмы -это огромный шаг к самопониманию и изменениям.
Защитный механизм: отрицание вины и перекладывание ответственности. Это классический механизм психологической защиты, который чаще всего коренится в одном из следующих факторов: ранний опыт( если в детстве за ошибки строго наказывали, стыдили или критиковали, психика могла выработать такой "щит") и боязнь признать вину, что равносильно подвергнуться болезненному осуждению.
Признать, что "Я ошибся/ась" может быть равносильно "Я плохой/ая". Чтобы сохранить шаткое представление о себе как о "хорошем", психика проецирует "плохое" на других. Это с ним что-то не так.
Ответственность ассоциируется с грузом и уязвимостью. Перекладывая ее, человек иллюзорно сохраняет контроль и безопасность.
Почему это проблема? Хоть этот механизм, хоть и защищает краткосрочно, но в долгосрочной перспективе мешает настоящей близости в отношениях и личностному росту, так как не позволяет учиться на ошибках.
А теперь давайте перейдем к "затуманенному разуму", тремору и агрессии во время конфликта. Это не что-то с вами "не так", а чистая физиология стресса (реакция "бей или беги"). В вашем случае -Бей. Не буду сейчас вдаваться в физиологию, но отсюда и "туман в голове", сложность сформулировать мысли и дрожь в теле. Агрессия в этой схеме -это инстинктивная реакция "бей". Как с этим справляться? Работа в момент конфликта (управление физиологией): как только чувствуете, что Вас "накрывает", скажите: "Мне нужно 5 минут, я вернусь к разговору". Уйдите, успокойте нервную систему.
Работа на уровне мышления: после конфликта проанализируйте, выпишите, что Вы чувствовали? Что Вас больше всего задело?
Тренируйте "Я-сообщения".
Если Вы чувствуете, что все равно не справляетесь, то обратитесь за консультацией к специалисту.
С чем для Вас будет сложнее всего справиться? Что вызывает наибольшие сложности?