Что вас беспокоит?
Ощущение приговорённости
Здравствуйте. 2 месяца назад я выписалась из ковидной. Болела тяжело. Сейчас одышка, ставят ХОБЛ, выраженный пневмофиброз в н/отд, есть другие проявления последствий ковида. 54 года, ожирение (107кг, совсем исключила мучное и сладкое, но не похудела даже на 1кг, видимо, из-за каш) . При выписке врач предупредила, что возможно повторное заражение ( цитата- да у нас врачи по третьему разу уже болеют), и я ей верю. Живу с ощущением приговорённости, уверена, что жить мне осталось до того момента, пока снова не заражусь, что второй раз меня уже не спасут. Опасения, по моему мнению, вполне обоснованы, ужасы состояния болезни в памяти свежи, и , думаю, я их не смогу забыть. Ищу возможность вообще не контактировать с людьми, или уменьшить контакты до минимума и не нахожу. Боюсь, что до вакцинации не доживу. Работаю в собственном магазинчике в селе, нанять продавца нет возможности ( нужен специалист определённой профессии- лицензирование, у нас свободных профессионалов нет) , закрыть магазин надолго не смогу- потом не смогу найти здание в аренду, до пенсии ещё 4 года, накоплений на такой период , что бы не работать, уйти в долговременную изоляцию, нет. При выписке не обнаружилось антител.( Буду периодически по новой сдавать на антитела). Приобрела рецикулятор, продажа через окошко, перчатки использую. Но понимаю, что всё это не поможет предотвратить повторное заражение. Дети говорят, что надо выходить из этого состояния, но я считаю, что я не параноик, а просто реально смотрю на существующую ситуацию. Живу под Дамокловым мечом и не вижу выхода.
В первую очередь вам нужно найти чувство, которое полностью противоположно вашему ощущению приговорённости. После этого найдите в интернете методику, которая называется Коллапс Якорей и внимательно и искренне выполните эту методику.
Второй очень важный момент, вы должны постоянно моделировать в вашем разуме худшие варианты развития событий, то есть как бы подготавливать себя, бросайте вызов вашим страхам. Сначала начинайте с мелких ситуаций и страхов и каждый день усиливайте эти ситуации и страхи. Можно даже разыгрывать сценки дома, как будто что-то плохое уже произошло. Вы должны продумывать ваши дальнейшие действия, как будто какая-то плохая ситуация уже произошла.
Третий момент - записывайте ваши навязчивые и пугающие мысли в дневник, записывайте ваши чувства и события, которые произошли накануне и могли спровоцировать ваши деструктивные мысли. Позже перечитывайте ваши мысли и подвергайте их повторному анализу и переосмыслению.
Захар, то есть проблема всё-таки в моём состоянии, а не в обстоятельствах, которые я должна изменить? это тоже надо принять. спасибо, я воспользуюсь Вашим советом,хотя в настоящий момент не могу сообразить и найти чувство, противоположное приговорённости. буду думать.
Проблема в восприятии ситуации со здоровьем и ковидом и вашем отношении к этому. Мы все неоднократно переболеем этой болезнью. Через время появятся новые вирусы и ковид будет восприниматься как обычный грипп. Мир развивается и заболевания/вирусы тоже развиваются.
Захар, я с Вами не согласна. Я видела достаточно смертей от ковида, не могу к этому так философски относиться. И про то, что для меня повторное заражение будет означать смерть, придумала не я, об этом меня предупредила лечащий врач. мы не должны переболевать, нужно дожить до вакцинации. Смириться со смертью, наверное, нужно, но , думаю, к этому смирению приходишь с возрастом, а пока что я к ней психологически не готова. наверное, я Вас просто не понимаю
Принятый ответ
К смерти никогда нельзя быть готовым. Она просто приходит рано или поздно. Если вы читаете новости, то должны понимать, что вакцинация ничего не изменит. Вирус мутирует так быстро, что пока всех привьют уже появится новый штам, который будет устойчивым к созданной вакцине. Делайте то, что вы можете сейчас, наслаждайтесь жизнью сейчас на столько на сколько это возможно.
Захар, теперь понятно, спасибо
Принятый ответ
Здравствуйте, Ирина! Вы уже предприняли шаги, чтобы обезопасить себя от повторного заражения: купили рециркулятор, используете перчатки, сдаёте анализы и пр. Жизнь так устроена, что мы не можем контролировать абсолютно всё в своей жизни: есть вещи, которые нам не подвластны. Вы сделали сейчас всё возможное и зависящее от Вас, а дальше - будет то, что будет. Старайтесь не "проваливаться" в будущее, а жить сегодняшним днём. В конце концов, привычка тревожиться и бояться - это только привычка, которую можно заменить на другую - жить "здесь и сейчас", доверять себе и жизни, смириться с мудростью своей судьбы. Когда Вы перестанете сопротивляться, пытаться контролировать, начнёте испытывать благодарность за каждый прожитый день - Вас отпустит тревога. Мудрости Вам!
Елена, спасибо
Похожие вопросы по теме
- 17 Мая 20207 ответов
- 12 Июля 202013 ответов
- 18 Октября 20207 ответов
- 26 Октября 20202 ответа