Что вас беспокоит?
Тревожность
Добрый вечер у меня тревожность сегодня у мужа увидела на ногах большом пальце темное пятно прочитала в интернете не очень хорошее там пишут про пятно на ногте у меня тревожность я боюсь его потерять я не стала ему говорить прошу чтоб он обследовался у врачей он говорит что его ничего не безпокоит не хочет обследоваться а у меня тревожность за него я хочу чтоб он не болел мы 11 лет в браке говорит мне да не переживай все пройдёт может где-то ударился на выдумала себе. Как мне теперь успокоится и не тревожится он на обследование не пойдет я уже сказала ему сходи ради моего спокойствия пятно на ногте уже давно наверное не замечала я
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый вечер! Скорее это пятно от удара. Самый простой способ если муж не хочет идти к врачу, сфотографируйте это пятно и отправьте свой вопрос специалистам на нашем сайте, вам ответят на ваш вопрос и скорее всего скажут что это! Хирург, дерматолог , подолог. Уверена, что все хорошо. Как только вам скажут, что это - вы успокоитесь!
Принятый ответ
Анжелика, здравствуйте. Важно помнить: информация из интернета часто запугивает, а пятно на ногте может иметь множество безобидных причин (ушиб, грибок).
Напоминайте себе, что реальность — это слова мужа («ничего не беспокоит»), а не худшие сценарии из сети.
Договоритесь с мужем о наблюдении. Попросите его просто отмечать, меняется ли пятно (растет, болит). Если нет — это хороший знак.
Постоянные просьбы обследоваться могут вызывать сопротивление. Скажите, что вы постараетесь успокоиться, если он пообещает обратиться к врачу при любых новых симптомах.
Помогите своей тревоге. Сделайте дыхательное упражнение: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6. Это поможет «перезагрузить» нервную систему.
Принятый ответ
Анжелика, здравствуйте! Понимаю как вы напуганы , вероятно, это проявление тревоги , отсюда сильные переживания за мужа!
Скажите , до этой ситуации были ли у вас переживания по поводу своего или здоровья родных?
Сейчас важно дать время мужу , наблюдать за пятном, вам постараться довериться ему и в момент сильной паники выполнять техники релаксации, пытаться дышать , верно объяснять себе тревогу, тк часто мозг дает самое ужасное объяснение , важно разрывать этот порочный круг!
Да у меня Мама от рака умерла тоже не знали обратились поздно в больницу все лечение не помогло пока обследование было
Анжелика , примите мою поддержку! Вероятно, ситуация с мамой запустила перенос переживаний и на других Людей! Конечно , никто не застрахован , к сожалению, но то, что вы беспокоитесь излишне забирает у вас немало энергии, поговорите с мужем , что если через 2 недели нн пройдёт , то для вас важно , чтобы муж прошел прием врача!
Ну хорошо
Если состояние не будет улучшаться- обязательно нужно заняться лечением тревоги - психотерапия КПТ или прием антидепрессантов СИОЗС
Принятый ответ
Здравствуйте. Пятна на ногтях появляются по миллиону причин, от простой гематомы до грибка. Раз муж говорит, что не беспокоит, и он давно заметил, то вероятнее всего это что-то совсем нестрашное. Успокоиться сейчас будет трудно, но попробуйте сместить фокус. Зацикливаясь вы только изматываете себя, а ситуация не меняется. Предложите ему не поход к врачу сразу, а просто вместе понаблюдать за пальцем пару недель. Сфотографируйте пятно сегодня. Если оно не будет расти и меняться, то вы сможете сами себе доказать, что причина для паники отпадает. Скажите, что вам очень важно его здоровье и долгая совместная жизнь, поэтому так переживаете. И займите себя чем-то, что требует концентрации, чтобы голова отключалась от навязчивых мыслей.
Принятый ответ
Добрый день. Знаете мне кажется стоит на время отпустить ситуацию с обследованием. Постоянные напоминания могут вызывать отторжение и даже конфликт. Попробуйте договориться о простом наблюдении. Дайте себе слово не проверять информацию в интернете жто не информативно. Вообще тревога часто говорит о наших невысказанных переживаниях о будущем. Подумайте чего вы на самом деле боитесь помимо болезни. Иногда наш ум привязывает общий страх к конкретной точке как это пятно. Прогулки рукоделие физическая нагрузка все что возвращает вас в тело а не в тревожные мысли. Уверен что ваше внимание и любовь уже являются огромной поддержкой для мужа. Дышите и помните что большинство наших страхов так и остаются лишь страхами.
Здравствуйте, Анжелика! Если мужа ничего не беспокоит, то сместите сейчас свой фокус внимания на что-то внешнее, посмотрите лёгкий фильм, сделайте что-то приятное для себя, спортивная нагрузка.
Были ли стрессы в последнее время, кроме тревожности по поводу еятна у мужа на пальце?
В интернете прекратите сейчас читать информацию, она только усугубляет тревогу. Пятно может быть по разным причинам, скорее всего, механические.
Он говорит сам не помнит может ударялся или нет говорит может с осени пятно появилось
От ушиба пятно долго может сохраняться, насколько знаю.
Как только появляются "горячие" мысли, навеянные интернетом, просто говорите мысленно или вслух им "стоп", глубоко вдохните через нос и выдохните через рот, отпуская тревожное облачко ( можно повторить несколько раз)
Единственное, можете сказать мужу, что если будет беспокоить, можно обратиться даже дистанционно к врачу подологу или хирургу.
Добрый вечер! Чувствую, как вас тревожит эта ситуация, и это совершенно нормально, когда речь идет о близком человеке. Вы так заботитесь о муже, что даже читаете всё подряд в интернете, чтобы убедиться, что с ним всё в порядке. Но, наверное, стоит честно спросить когда вы впервые заметили это пятно? Было ли оно раньше таким же, или, может, вы как-то не придавали ему значения, пока не наткнулись на страшные статьи? Иногда мелкие травмы (например, удар пальцем о дверь) оставляют следы на ногте, которые месяца через два проявляются как темное пятно это не всегда сигнал тревоги.
Ваш страх потерять его понятен, особенно после 11 лет брака. Но сейчас, кажется, вас мучает не столько само пятно, сколько ощущение, что вы не можете повлиять на ситуацию. Муж говорит не переживай а вы чувствуете, что ваше беспокойство он не принимает всерьез. Может, попробуете поговорить с ним не о надо срочно к врачу, а о том, как вам тяжело молчать и переживать в одиночку? Например мне важно, чтобы ты был здоров, и я чувствую себя лучше, если мы вместе разберемся.
А пока он не готов идти к врачу, дайте себе разрешение не держать весь груз тревоги на себе. Попробуйте записать в блокнотт что я могу контролировать? (например, позаботиться о себе, сделать дыхательные упражнения) и что нет? (решение мужа). Это не значит, что вы равнодушны вы просто учитесь не тонуть в чужих проблемах. И честно скажу если тревога не отпускает даже ночью, может, стоит поговорить со своим психологом? Иногда одно-два занятия помогают найти ручки управления для таких состояний. А вы пробовали просто положить руку на грудь и считать выдохи (вдох на 4, выдох на 6)? Это снижает панику за 5 минут.
Может и было пьятно раньше не заметно я только сегодня увидела пьятно на ногте не чёрное ещё багровый цвет
Багровый оттенок, кстати, часто бывает после ушиба например, если муж случайно зацепил палец о шкаф или надавил на него обувью. Иногда такие следы появляются спустя неделю-другую, потому что кровь под ногтем просыпается не сразу. Вы не помните, чтобы он жаловался, что травмировал ноготь? Даже если и не помнит такое бывает, мы же не всегда замечаем мелкие удары в быту.
Но давайте честно вас же сейчас мучает не цвет пятна, а ощущение, что вы стоите на краю пропасти, а муж как будто не видит этой пропасти. Вы же не первый день вместе за 11 лет наверняка замечали, как он реагирует на ваши тревоги. Было ли раньше, что он игнорировал что-то важное, а потом оказалось, что всё в порядке? Или, наоборот, ваши опасения подтверждались? Это поможет понять, откуда у вас такой страх, что промолчу и будет поздно. А ещё вижу, как вы себя загоняете хочу, чтобы он не болел он не слушает значит, я бессильна. Но знаете, иногда мужчины так реагируют не из равнодушия, а потому что боятся показаться слабыми или не хотят вас нагружать. Может, попробуете сказать иначе: Мне не по себе, когда я вижу чтото непонятное. Давай просто спросим у терапевта, чтобы я перестала себя мучить я даже сама запишусь, если надо? Иногда смягчить запрос (спросим у врача, а не ты обязан обследоваться) снижает сопротивление.
А сейчас, пока он не готов к разговору, дайте себе разрешение отпустить этот вопрос на час другой. Выйдите на улицу, включите музыку, которая вас выключает от тревоги у вас есть такая? Или просто потрите ладони друг о друга 30 секунд это физически сбрасывает напряжение. Вы же не оставите мужа в беде, если на время переключитесь на себя наоборот, спокойнее сможете ему помочь.
Он всегда игнорит проблемы со здоровьем я его всегда отправляю через силу он говорит да все само пройдет зачем видит мою тревогу что я переживаю говорит да пройдет все не надо так переживать
А потом врач ему назначает лечение да говорит надо было раньше сходить проблем серезных со здоровьем не было
Ваш страх усиливается, потому что муж игнорирует проблемы. Вместо сходи к врачу скажите мне спокойнее, если проверим. Поддержи меня. Это снизит сопротивление.
Сейчас дайте себе передышку: сделайте 4 вдоха (4счетный вдох, 6счетный выдох). Запишите что могу контролировать? (свои эмоции) и что нет? (его решение).
Вы не виноваты, что переживаете. Иногда страх это боязнь будущей вины. Но вы уже делаете всё, что можете.
Я ему сказала сходи на прием проконсультируйся может она скажет что говорит вот буду я сечас Иза одного пальца обращаться
Здравствуйте, Анжелика, возможно, причина именно в повышенной тревожности через которую Вы и смотрите на реальность, получается, что возникают мысли, которые Ваш мозг принимает за реальность и начинает реагировать в этом настоящем исходя из этих мыслей, получается подмена реальности и так формируется порочный круг. Вы сосредотачиваетесь на страшном сценарии из будущего (есть неопределенность в будущем, которую Вы заполняете своими разными сценариями и фиксируетесь только на самом негативном), начинаете действовать в настоящем, чтобы не попасть в это будущее. При это вырабатывается охранное поведение, например, Вы читаете и изучаете симптомы в интернете (на самом деле не становится больше определенности, наоборот, больше страха от ещё большей неопределенности), начинаете связывать их со страшным сценарием (на когнитивном уровне), продолжая действовать - читать форумы, обращаться к врачам и т.д. Это может быть и проявлением ипохондрического тревожного состояния. Поэтому то, с чем здесь нужно работать - это не над тем, чтобы мужа отвести к врачу, а над своей тревогой и тревожностью. Можно подключить работу с психологом, чтобы Вы могли исследовать свою тревогу по трем направлениям: мысли/действия/состояние. Чтобы Вы учились отслеживать свои мысли и критически к них походить, не просто верить в них, а решать насколько они рациональны и нужно ли предпринимать все эти действия, учиться отказываться от охранного действия. А также работать с состоянием самой тревоги и страха, так как ключевое в этом состоянии - непереносимость неопределенности, работать с ним. И освоить техники переключения, заземления, дыхания чтобы смещать фокус со своей тревоги и останавливать её раскручивание.
Похожие вопросы по теме
- 10 Июля 202128 ответов
- 24 Июля 20218 ответов
- 6 Сентября 20219 ответов
- 27 Декабря 20216 ответов