Консультация диетолога /

Увеличение количества калорий — вопрос №393547

181 просмотр

Здравствуйте. Мне 15 лет , рост 172 вес 53. Раньше я весила 62-64 кг , но сильно похудела на диетах и занятиях спортом . В сутки я потребляю около 900-1100 ккал, норма ли это? Можно ли мне как-то увеличить количество калорий? И стоит ли вообще это делать? Просто почитав достаточно много информации на различных сайтах , я пришла к выводу , что мне нужно аж до 2500 ккал в день. Недавно ещё и задержка месячных была

Вопрос закрыт
Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Пульмонолог
Здравствуйте. У вас дефицит массы тела. Чтобы нормально проходили физиологические процессы в организме, нужно хотя бы 2000 ккал в сутки, 2500- было бы идеально. Желательно регулярные занятия спортом для поддержания рельефов и гибкости тела.
Клиент
Екатерина, а вы не могли бы подсказать, как именно это сделать? Сразу увеличить количество калорий до 2000 или делать это постепенно прибавляя по 100-150 ккал в неделю? Спортом я занимаюсь каждый день около часа

Скидка 15% на анализы.

Пульмонолог
Можно сразу. Добавьте белки (рыба, мясо, яйцо, творог)+жиры ( растительные масла) порционно в завтрак ( например яйца, творог, авокадо, запеканка, сырники), обед (мясо, рыба жаренные) и ужин (мясо, рыба запеченые или теплый салат с овощами).
Клиент
Ещё один маленький вопрос , а после такого резкого увеличения количества калорий я не начну набирать массу ? И можно ли есть за 2,5 часа до сна , например различные крупы? Если да , то я чем их лучше совмещать? Просто в данный момент у меня не очень удобное расписание
Пульмонолог
Углеводы вечером- не рационально. От них легче набрать лишние жировые отложения, от белка- нет.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Кошка очень плохо есть и похудела
27 октября 2019
Елена
Вопрос закрыт
Геморрой
25 октября 2021
Мария, Киров
Вопрос закрыт
Набрать вес
26 марта 2023
Ангелина
Вопрос закрыт
Не ест, рвота, текут слюни
28 января
Юлианна, Набережные Челны
Вопрос закрыт
Билатеральный поликистоз почек
14 февраля
Владимир
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
258 отзывов
Диетолог, Терапевт
1999-2005, Саратовский го
Опыт работы: 17 лет
Нелли Фанисовна Туаева
57 отзывов
Диетолог
ПМГМУ ИМ. Сеченова
Опыт работы: 8 лет
Елена Борисовна Долгова
18 отзывов
Диетолог, Терапевт
1985-1992, АГМУ, лечебный
Опыт работы: 33 года
Надежда Яковлевна Лучанинова
302 отзыва
Диетолог, Терапевт
2003-2009, ОрГМА, лечебно
Опыт работы: 16 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Елена Долгова
Советую данного врача. Ответили максимально развёрнуто, понятно и лечение дали на 3 месяца...
— Кристина
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Нелли Туаева
Очень доброжелательный доктор, внимательная, ответственная, желающая разобраться в ситуации и...
— Ольга, г. Москва
фотография пользователя
Очень внимательный доктор Самая полезная консультация, но сервис спроси врача не даёт далее...
— Алексей, г. Красноярск