Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №3950082

Что вас беспокоит?

Прием цинка

Добрый вечер! Мне 35 лет. Стоит ли принимать цинк для профилактики дней 20 в нынешний сезон ОРВИ и гриппа? На данный момент пью железо Солгар, так как низкий ферритин и витамин С. Врач порекомендовала прием цинка. Есть ли у него полочки и стоит ли? Спасибо ❤️

35 лет
22 Декабря 2025·Просмотров: 365·Татьяна

Принятый ответ

Здравствуйте. Перед приёмом препаратов, содержащих цинк, рекомендовал бы сначала провести анализ на его содержание в крови. Если будет дефицит или субнормальная обеспеченность, то да, попить. Если нет, то получать его из пищи достаточно. Цинк это кофактор коллагена, это ключевой структурный белок, отвечающий за упругость, эластичность и увлажненность кожи, формируя ее каркас, он необходим для развития иммунных клеток и для производства иммуноглобулинов, которые являются белками, выполняющими функцию антител в организме. Дефицит цинка снижает способность организма вырабатывать антитела, что ослабляет иммунный ответ на инфекции. Цинк очень важен и для волос и для ногтей -без цинка ногти будут как берёзка исчерчены, без цинка кожа и волосы ломкие, не будет образовываться нормальный цвет лица. Можно попить любой препарат или БАД с цинком, В идеале - хелатированная форма всегда после еды, после плотной белковой еды, тогда не будет тошноты. Лучше рассмотреть формы с селеном и еще усваивание цинка усиливает биоперин -это черный перец (конечно в небольших количествах и по вкусу). Имейте ввиду, что цинк и препараты железа не рекомендуется принимать одновременно- они конкурируют за одни и те же белки-переносчики в кишечнике, это снижает усвоение обоих микроэлементов. Чтобы избежать антагонизма, необходимо соблюдать интервал 2-3 часа между приемом цинка и железа, либо принимать их с разными приемами пищи, а также избегать молочных продуктов, чая, кофе и цельнозерновых продуктов во время приема железа. С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.

Принятый ответ

Здравствуйте

К сожалению это распространённое мнение, что цинк «защищает от простуды/гриппа», во многом — миф.
Исследования не подтверждают что регулярный приём цинка снижает риск заболеть простудой или гриппом по сравнению с плацебо.

Принятый ответ

Здравствуйте!

Ознакомилась с вопросом!!

Цинк действительно может быть полезен как для профилактики, так и для сокращения продолжительности и тяжести респираторных вирусных инфекций,
✔️Поддерживает иммунитет
✅ принимать цинк обычно рекомендуют 15–30 мг в сутки 20 дней

‼️Лучше выбирать хелатные формы(цитрат, пиколинат, глицинат) — они лучше усваиваются

⚠️ Железо и цинк конкурируют за всасывание
В таких случаях рекомендуют прием железа утром а цинк вечером

Принятый ответ

Татьяна , здравствуйте!

Прием цинка курсом в 20 дней в целом безопасен в сезон простуд

Цинк действительно важен для синтеза иммунных клеток . Если в организме есть дефицит этого микроэлемента , восприимчивость к вирусам возрастает. Есть исследования, которые показывают, что цинк сокращает продолжительность вирусной инфекции , если начать прием в первые 24 часа симптомов

❗️Важно понимать, что железо и цинк - это конкуренты за всасывание в кишечнике . Если выпьете их одновременно , оба препарата не усвоятся. Нужно обязательно разносить их по времени минимум на 4 часа. Железо принимать в привычное время . например, утром, а цинк - вечером

Цинк частораздражает слизистую желудка. Основные побочные эффекты - это тошнота , боль или жжение в эпигастрии, возможен металлический привкус во рту

Чтобы минимизировать побочные эффекты рекомендуется принимать его во время или после еда. Форма имеет значение, пиколинат, бисглицинат или цитрат цинка обычно переносятся мягче , чем сульфат или оксид

Но обычно рекомендуется обязательно оценить анализ на цинк в плазме крови 🙏🩷

Принятый ответ

Здравствуйте!
Цинк очень важный микроэлемент
Он обеспечивает функционирование нервной системы,работу иммунной системы ,участвует в процессах регенерации,детоксикации

Обычно для начала рекомендуется оценить уровень цинка в крови

Избыток цинка негативно влияет на слизистую оболочку пищеварительного тракта,может вызвать боли в желудке,тошноту

Если по результатам анализов будет выявлен дефицит цинка,то рекомендуется прием цинка пиколинат 22 мг в сутки в течение 4 недель

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.