Одышка после небольшой нагрзуки после ковид

Здравствуйте! в декабре перенесла ковид в легкой форме, кт не делали, тк не было кашля и высокой температуры, но после вируса очень обострился невроз и сильные панические атаки. К настоящему времени все симптомы прошли, слабости нет, но вот после небольшой нагрузки (ну то есть пройти быстрым шагом 500 метров) повышается пульс , бывает до 130, и потом одышка. Причем при одышки (может я вообще не правильно это называю) у меня нормальный пульс, а просто хочется все время вдыхать. Я сделала экг, вот прикладываю фото, терапевт говорит что моя одышка связана с моим нервным истощением (оно действительно есть, я работаю с психотерапевтом тк от антидепресантов у меня были сильные побочные эффекты), а психотерапия конечно поможет не сразу. Так вот, врач экг диагностики сказала мне ограничить нагрузку (пульс у меня там 90 отчасти также по причине паники, я очень волновалась что у меня найдут что-то плохое, в прошлом году мой отец умер от инфаркта и поэтому я это болезненно воспринимаю). Насколько мне вредна нагрузка? или наоборот ходить пешком по несколько раз в день хотя бы вокруг дома? из препаратов я принимаю витаминны берокка+ второй день принимаю магнелис Б6 сегодня мне еще назначили валемидин давление в норме 105 на 70, у меня такое всю жизнь, пульс дома где то 65. более серьезные препараты я не принимаю успокоительные, у меня чувствительная нервная система и я от одной таблетки атаракса проспала 19 часов. можно ли мне делать дыхательную гимнастику? контрастный душ? ну или может быть еще какие-то способы реабилитации есть...можно ли мне пойти в бассейн и медленно плавать?