Гипертония

Здравствуйте,мне 41 год,давление повышенное летс 30-ти,но повышалось до 135 на 95,в последние 2 года периодически(примерно раз в месяц)стали случаться кризы,давление повышается до 180(и более)на 118.Очень плохо себя чувствую.Спиртные напитки не употребляю,не курю,вес лишний есть при росте 165 вешу 90кг,за плечами четверо родов.Полное обследование проходила,при обследовании в последнюю беременность на ЭКГ выявили нарушение в левом предсердии(увеличение миокарда,кажется так ),работа связана с повышенной концентрацией внимания,приходится сидеть часами.Стала замечать,что зрение падает,надо уже подбирать очки.Терапевты по месту жительства далековато,не могу выкроить время для похода в поликлинику.Прошу совета по лечению и по режиму труда.