Что вас беспокоит?
Не могу заснуть при слегка пониженном давлении
Здравствуйте! После сильного стресса зимой 2005г. я уже более 20 лет плохо сплю: долго не могу заснуть и даже если заснул, просыпаюсь по несколько раз. Чувствую, что полностью не высыпаюсь как раньше. Если усну в 23:00, то просыпаюсь 5:00 и дальше спать не могу. Пробовал пить разные таблетки от бессонницы, не помогают. Летом этого года у меня давление поднималось и, когда давление было повышенным я спал хорошо. Теперь давление нормализовалось, начал опять плохо спать. Я понял, что проблема здесь в давлении, ближе к вечеру, оно у меня слегка понижается и не даёт уснуть (105/60). Скажите какой препарат от пониженного давления мне пить, чтобы уснуть и поспать нормально или что предпринять в такой ситуации? Летом я спал хорошо при давлении в среднем 130/85. Утром у меня давление 115/75, в обед 120/80, ближе ко сну показатели понижаются. Думаю, это от сильного стресса так осталось.
Принятый ответ
Здравствуйте.Для повышения давления, повышения работоспособности рекомендуется препарат из группы адаптогенов - элеутерококк по 1 таб 2 раза в день утром и в обед в течение 1 месяца.
Также рекомендуется исключить дефицитные состояния:сдать на ферритин, витамин Д , фолиевую кислоту ,В12 , гормоны щитовидной железы (ТТГ, т3, т4).
Я все эти анализы сдавал, всё в норме, кроме витамина Д. Уже пью витамин Д.
У меня давление днём нормальное, и утром тоже. Оно слегка пониженное, в среднем 105/60 ближе ко времени, когда я ложусь спать.
Чувство беспокойства и тревоги в это время у вас нет?
Вообще нет. Если не могу заснуть, значит даже с чувством радости я не засну.
Еще заметил, если боксом позанимаюсь или в бане веником попарюсь, то после этого тоже не могу спать.
Вот единственное что тогда помогло мне поспать нормально, ковалол, я принял тогда 15 капель и уснул сразу и спал не просыпаясь 8 часов. Это было в 2010 году.
Попробуйте принимать глицин в течении месяца.
Тоже пробовал, давно правда, не помогает. Попробую еще раз.
Вот первое ваше предложение думаю стоит попробовать. Давление, принимая таблетки для его повышения, в течении месяца, думаю, не останется повышенным.
Принятый ответ
Здравствуйте
При пониженном давлении нарборот появляется сонливость, слабость. Обычно проблемы со сном характерны при повышенной тревожности, возможно стрессы, переживания, тревога
для улучшения качества сна можно использовать мелатонин 3-5 мг за 40 мин до сна, при неэффективности врачи на очном приеме могут назначить Донормил( препарат рецептурный)
Для улучшения сна нужно соблюдать гигиену сна:
-Соблюдение режима дня. Нужно вставать и ложиться в одно и то же время, даже в выходные.
Исключать дневной сон днем не спим
-Постарайтесь не находиться в постели если не удается заснуть в течение 20-30минут.Старайтесь ложиться в постель только при появлении сонливости. Кровать только для сна
-Не «залеживайтесь» в постели после пробуждения.
-Не смотрите телевизор, не читайте, не ешьте в кровати.
-Сокращение времени сна оптимально
7-8 часов
-Не старайтесь решать проблемы в момент засыпания
-Регулярные занятия физическими упражнениями.
Физическая активность является одним из наиболее эффективных антистрессовых средств. Оптимальная частота — 3 — 4 раза в неделю по 30-50 мин
-Уменьшение потребление кофеина, крепких напитков. Избегайте приема кофеина за шесть часов до сна.
-Уменьшение (прекращение) курения. Никотин, содержащийся в сигаретах, обладает большим стимулирующим эффектом
-Не ложиться спать голодным или с переполненным желудком. Не принимать пищу за 1,5-2 часа до сна
-Соблюдение расслабляющего ритуала предшествующего сну. Перед отходом ко сну регулярно выполняйте действия, направленные на психологическое и физическое расслабление. Это может быть теплая ванна,мызыка
-Стараемся за час до сна не смотреть телевизор, телефон, тк мигающий свет активирует работу головного мозга
При пониженном давлении помогают физкультура, соленая пища, с осторожностью экстракт Элеутерококка
Спасибо.
Принятый ответ
Здравствуйте. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.
Ознакомилась с вашей ситуацией
В таких случаях крайне важно оценить общее психоэмоциональное состояние. Решите пожалуйста опросник HADS и пришлите мне здесь результат
В таких случаях оптимально:
Налаживание режима сна и отдыха. Стараться соблюдать одинаковое время ухода на сон.
Отказаться от просмотра телевизора и пользования гаджетами хотя бы за час до сна.
Табл. Мелатонин 3 мг. (Велсон, Меладапт, Меладрим, Мелагив, Мелаксен). По 1 таблетке за 30-40 минут до сна. ИЛИ Донормил 15 мг за 30 минут до сна
Для небольшого повышения давления в таких случаях рассматриваем расширение содержания соли в рационе, расширение водного режима, крепкий чай, кофе, приподнятое положение ног лёжа, физические нагрузки
Повышать давление препаратами может быть не безопасно для сердечно-сосудистоц системы
При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!
Спасибо!
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Похожие вопросы по теме
- 16 Декабря 201916 ответов
- 1 Апреля 20205 ответов
- 9 Мая 20205 ответов