Дисфункция вегетативной нервной системы

Здравствуйте, история такая. Мне 37 лет, болезней хронических нет, веду активный образ жизни, спортзал, прогулки и т.д. Давление контролирую, никогда не жаловался. 11 сентября 2025 года на работе (работаю вахтой 15/15) очень сильно перенервничал, как итог подскочило давление, я испугался, сбивал капотеном, отчасти это помогало. Спустя 4 дня (сразу после вахты) пошел проходить обследование сердца, по итогу анализы крови в норме, УЗИ сердца без патологий, все размеры в норме, УЗИ почек и надпочечников без патологий, глазное дно тоже в порядке. УЗИ БЦА там вот нашали бляшку 20% (гемодинамика не нарушена), грыжа в шейном отделе по МРТ. Была консультация с кардиологом, сказал что ничего криминального, выписал таблетки от давления. Меня отпустило на 2 дня, давление в норме было, но вот физ.активность давалась сложнее, сердце как-будто билось сильнее и тяжеловато было. Я подумал что я почти здоров и пошел в зал и через силу позанимался, как итог на утро придавило очень сильно, пульс 90 давление 152/100, шум в ушах, снова переживания, попытка сбить давление. В общем потом ухудшился сон, просыпался ночью, пульс бьет, давление высокое, пропал аппетит, и состояние было ужасным (опять же принимал конкор 2.5 и гипосарт), колбасило меня так дня 4, потом пошел к неврологу, выписал фенибут, уколы мексидол и глицин, после фенибута постепенно начала приходить в себя, далее снова работа, снова срыв состояния и меня колбасит дальше. Было примерно так, 3-4 дня расколбаса (боль в голове, шум в ушах, скачки давления, плохой сон, тревожность спонтанная) потом дня на 3-4 отпускало. 23 октября был уже у другого невролога, выписала мне элицею (пол табл.5мг) днем и на ночь триттико (1/3)-50мг. В диагнозе написала: дисфункция вегетативной нервной системы. С начала приема состояние немного ухудшилось, но потом пошло выправляться, я не ходил в спорт зал, только дома гимнастика легкая и прогулки. Конечно были дни когда придавливало, но их становилось все меньше. И я по себе чувствовал что идет улучшение. Таблетки от давление почти и не пил. С 5 ноября перешел на 10мг элицею, а триттико осталось так же 50мг на ночь. Состояние было хорошим, эпизодов с придавливанием было очень мало. В декабре вообще все проходило прекрасно, но был корпоратив где я хорошенько выпил, а на следующий день было и небольшое продолжение. Давление при этом не скакало, только пульс (ну это естественно). Я подумал ну раз такая реакция то я уже почти здоров. А вот через день (15 дек) приехал домой и меня придавило очень сильно, поколбасило 2 дня и отпустило. Потом затишье, я понимал что это из-за алкоголя все произошло, ну думал ничего страшного. И начал потихоньку снова ходить в зал (что скорее всего и было ошибкой). Началось снова повышаться давление, я решил делать хотя бы минимальные физические упражнения, день через два, и было все хорошо, самочувствие хорошее, я немного даже поправился (а с начала всех этих событий сентябрьских я похудел на 6 кг). Крайний раз был в зале 2 января и видать снова переусердствовал, меня снова придавило. Я решил забросить зал и оставить только гимнастику и прогулки, в общем 4го января к вечеру меня одолела просто жуткая тревожность, паника, я прям почувствовал внутренний спазм, идущий по шее и голове. Как итог снова давляк, бессонная ночь и пошло поехало. Сегодня уже 12 января, а меня колбасит (то день более менее нормальный, и сон неплохой, то весь день шум в ушах, тревога накатывающая волнами, гиперреакция на какие то действия, например встал помыл руки, а сердце бьется так как-будто штангу поднял, в покое более менее успокаивается), опять страх (то что не помогает лечение, то что я делаю что-то не так, навязчивые мысли что это состояние не уйдет и т.д). Стараюсь конечно переключаться, отвлекаться, но сон снова ухудшился, сплю с перерывами, просыпаюсь и чувствую резкую тахикардию примерно 1...2 минуты, потом долго ворочаюсь, снова засыпаю, далее все по кругу. Что пугает больше всего так это усилившаяся тревожность, и утром может быть и днем и перед сном. Таблетки от давления снова начал пить, чтобы хоть както чувствовать себя более менее нормально (гипосарт и конкор 2.5мг). Элицею (10мг) и триттико (50мг) пью также. Что можете подсказать по текущей ситуации, как быть, что делать. Истерик и психозов нет и небыло никогда, суицидальных мыслей тоже нету, не дурак, но тревожность очень сильно пугает.