Стресс,сбитый режим сна,тревога

Екатерина Литвинова14 Января

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте,по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве,сон нарушен из-за этого и отдельно не лечится, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта и с учетом нарушения сна лучше использовать сразу оба: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут ), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
По моему мнению наиболее эффективные препараты первой линии: ципралекс, феварин, золофт, пароксетин; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут на первое время адаптации к ад (атаракс, алпразолам); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Павел Севостьянов14 Января

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,описанные вами симптомы могут говорить от тревожном расстройстве с признаками ОКР.
Вам нужно посетить врача-психиатра для очного осмотра и оценки вашего психического состояния и назначения медикаментозного лечения.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,паксил,Сертралин),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру стрезам.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.

Владислав Волков14 Января

2.6

Принятый ответ

С вами сейчас происходит не что-то опасное, а типичная реакция нервной системы на длительный стресс, испуг и последующее истощение. Травма, постоянные противоречивые прогнозы врачей, страх операции, повторяющиеся эпизоды «мне плохо» с головокружением и звоном — всё это сформировало устойчивый тревожный контур, а затем наложилось на полностью сбитый сон и изоляцию. На фоне недосыпа, перенапряжения и накопленной тревоги, случилась паническая реакция с дереализацией: ощущение нереальности, страха потерять сознание, снижения концентрации — это не инсульт и не повреждение мозга, а защитное отключение психики от перегруза. Именно поэтому обследования не показывают катастрофы, а состояние при этом субъективно очень пугающее. Ключевая проблема сейчас — не перелом и не «когнитивные функции», а нервная система, которая застряла в режиме тревожной гипербдительности.

Если вы ложитесь с мыслью «надо уснуть», мозг воспринимает кровать как угрозу. Ваша задача — сначала стабилизировать бодрствование: каждый день вставать в одно и то же время, даже если не спали, выходить на дневной свет, постепенно возвращать физическую активность, минимизировать телефон ночью и перестать «проверять», нормальный ли вы. Магний и Мексидол могут немного поддержать, но они не решат проблему. Реальное улучшение начинается, когда вы перестаёте пугаться самих симптомов и возвращаете телу предсказуемость. Вам необходимо постепенное возвращение к жизни и, желательно, работа с психотерапевтом, чтобы этот испуг не закрепился надолго.

Наталья Пылаева14 Января

5.0

Принятый ответ

Добрый вечер!

Вы пережили стресс, было много переживаний насчёт Вашего здоровья, поэтому у Вас такое состояние может быть + сбился режим. Проблемы со сном могут быть от переживаний, тревоги. Для того, чтобы Вам точно сказали, что с Вами происходит и какие препараты принимать нужно очно обратиться к психиатру, врача можно вызвать на дом. Можно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн, возможно, тревога продолжает присутствовать в Вашей жизни и даёт о себе знать, поэтому нет сна, а есть тревога, мысли, переживания, а с этим нужно работать. Важно относиться к проблеме, как к задаче, а задачу можно решить, главное думать о решении. Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? - Задавайте себе эти вопросы, рационально отвечайте на них, не надумывайте, а смотрите на то, что есть "сейчас".

Вы соблюдайте гигиену сна?

Попробуйте следующие рекомендации:

1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.

2. Дневного сна у Вас не должно быть.

3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.

4. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.

5. При засыпании не должно быть шумно, светло.

6. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.

7. Как вариант есть также: удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации
с психотерапевтом. Проконсультируйтесь с врачом!

Также можно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д.

Алина Котулева14 Января

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Состояние похоже на тревожное расстройство, есть симптомы дереализации. Бессонница - симптом тревоги.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: .
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ