Бессонница на фоне депрессии

Добрый день! Мужчина, 29 лет. Депрессия с октября. Очно с психиатром не общался, не могу уговорить ( Но онлайн было назначен Прозак 20 мг. Пропил 2,5 месяца, практически никаких изменений нет, маленькие шаги положительные есть, но все равно полная апатия, сил нет, заставляет себя вставать с утра, но начал следить за собой, утренний туалет, пропали суицидальные мысли, за 1,5 месяца потерял 10 кг, не набирает, хотя ест много, даже на фоне Прозака. Импульсивное переедание присутствует. То очень много ест, то забывает поесть. Поменялись вкусовые предпочтения. Очень много ест сладкого. Говорит, прямо очень хочется. После 2,5 месяцев антидепрессанта в дозе 20 мг, подняли до 40 мг. Три недели пьет по 40 мг. Ничего не меняется. Но самое сложное это отсутствие сна. Засыпает в 3-4 ночи, очень сложно, просыпается очень часто, снятся постоянно тревожные и плохие сны. С утра еле встаёт, весь день, как варёный. Но заставляет себя ходить на тренировку в теннис настольный. Через день. В фитнес пока не получается, хотя тоже заставлял себя идти, но больше 20 минут не хватает его. После спорта боли во всем теле, упадок сил. Сильные боли с утра, как ревмотоидные. Все мелкие суставы рук и ног очень болят, но не отекшие. Частые головные боли. Не курит, не пьет вообще, не употребляет ничего. Понимаю, что надо идти на прием к психиатру, но пока заставить не могу очно. Принимал Доксиламин пару дней первых заснул раньше, чем 3 ночи, но потом препарат не действовал. Пробовал валокардин с диксиламином, то же самое. Пару дней заснул, потом опять не работает. И весь день сонный и вялый. Посоветуй, пожалуйста, что можно попробовать , чтобы хоть как то восстановить сон? Прозак получается принимает 2,5 месяца. Спасибо