Бессонница

Евгения Маринина-Тихонова1 Февраля

4.1

Принятый ответ

Доброго времени суток.
Кроме медикаментозного лечения попробуйте следующую схему.
1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости.
2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна.
3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным
4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости.
5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна.
6. Гигиена сна.
7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Можете говорить про себя на эти мысли Нет! Всё будет хорошо. Я хочу спать, чувствую сонливость.
Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Возможно, произошел сдвиг фаз суточного ритма.
Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон.
Нужно заново выстроить стимулы-реакции.

Артур Ахкамов1 Февраля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Самая частая причина нарушения сна - повышение тревожности, как отдельное состояние встречается очень редко.
Атаракс препарат эффективный, но к сожалению подходит не всегда.
Фенибут можно с мелаксеном, но препарат на сон маловероятно, что скажется, он не обладает седативным действием.

Надо обратиться к врачу-психотерапевту на полученный осмотра и уже по результатам он назначит терапию, возможно антидепрессанты (триттико к примеру), либо противотревожные, которые положительно скажутся на сне (тералидежн к примеру) или другое, решать по медикаментам только на очном осмотре.

Самостоятельно выполняйте техники релаксации:
- аутотренинг по Шульцу;
- диафрагмальное дыхание;
- релаксация по Джекобсону, все эти техники положительно скажутся на сне.

Все обязательно нормализуется.

Марина Фатнева1 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте!
Что касается вопроса фенибут совместим с мелаксеном и магнием, но у фенибута согласно мнению экспертов доказательная база низкая.
Можно рассмотреть увеличение дозировки атаракса до 1 таб, если принимали меньше или рассмотреть доксиламин, часто продается без рецепта.
Если рассматривать рецептурные препараты, то может быть эффективен триттико(тразодон), восстанавливает структуру сна.

Лилия Акбашева2 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
1. Спать 7-8 часов в сутки ночью
2.Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
3.Всегда вставать в одно и то же время
4.Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
5.Возбуждающих активностей в «области постели»
6.Использовать постель только по назначению
7.Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания). Модно добавить еще один прием. То есть принимать утром и вечером. Фенибут разрешен и совместим с вышеуказанными препаратами
Мелаксен от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет.
Либо Донормил - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.

Ирина Шмойлова4 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Фенибут можно совмещать с магне В6 и мелаксеном. При недостаточной эффективности фенибут может быть заменен на тералиджен. У него более выраженный снотворный эффект. Препарат рецептурный. С препаратом маловероятно, что это как-то связано.