Что вас беспокоит?
Проблемы в шейном отделе,давление в голове
Здравствуйте,интересует есть ли ограничения для физических нагрузок (а именно силовые тренировки )снимок приложила
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации ортопеда за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день!. Силовые тренировки, исходя из заключения рентгенографии шейного отдела позвоночника - функциональные снимки, лучше не стоит выполнять. Имеются рентген - признаки нестабильности и дегенеративные изменения в шейном отделе. Оптимально при таком состоянии плавне, умеренные физические упражнения на спину - плавание, занятия йогой. Пример упражнений можно посмотреть по ссылке https://i.pinimg.com/736x/23/d3/be/23d3bee584a1b919c3cbd9d6eed3136a.jpg
Это необходимо для устранения причины смещения тел позвонков относительно друг друга при движении. Укрепить симметрично мышцы шеи. Удержание костей в пространстве - это мышцы и связки. Если тонус мышц достаточен, то и кости скелета в постоянно правильном положении при статике и движениях.
Это временное ограничение ?или больше не получится уже вернуться силовые
После регулярного выполнения упражнений для укрепления, стабилизации шейного отдела позвоночника, через 3 месяца выполнить так же контрольные функциональные снимки шейного отдела позвоночника для оценки результатов и динамики. В настоящее время не стоит Есть риск "заработать" межпозвонковую грыжу шейного отдела. Потому что сейчас межпозвонковые диски при силовых упражнениях испытывают колоссальные нагрузки. А, учитывая, простите, возрастные дегенеративные изменения в шейном отделе, структура тел дисков уже не та, что раньше. Они более "хрупкие", поэтому риск "раздавливания" дисков, выпячивание их в сторону спинного мозга.
3 месяца 😢а вообще на сколько точным может быть рентген снимок ?могут ли по нему ошибаться ?
То есть даже если тренировки будут с минимальным весом ,тоже риск ?
Риск имеется. Чтобы не испытывать судьбу - займитесь более мягкими тренировками мышц, без стрессовых нагрузок.
"То есть даже если тренировки будут с минимальным весом" - затрудняюсь ответить, что для Вас малый вес. Это лучше обсудить очно с травматологом - ортопедом или тренером. Необходимо оценивать тонус, состояние мышц. А это возможно только при очном осмотре. Повторюсь, Не рекомендовано.
А например кардио ?такие как беговая дорожка ,велотренажер,тоже создают риск ?
Это можно. Я имею ввиду становые, тяговые упражнения именно на шейный отдел и верхнегрудной сегмент позвоночника. А бег, ходьба - пожалуйста.
"3 месяца 😢а вообще на сколько точным может быть рентген снимок ?могут ли по нему ошибаться ?" - на снимках видны тела позвонков. Выполнена функциональная рентгенография. Если есть небольшое смещение при движениях - то это видно. КТ, МРТ делаются исследования в статике. Функциональную стабильность шейного отдела невозможно оценить. Нестабильность и является частой причиной головных болей.
например махи ногами ,мостик ,выпады на месте (они не являются становыми) они тоже в ограничение ?
МОЖНО. Исключить упражнения на тренировку швейных мышц с весом. То, что ниже-что угодно. Если имеется плоскостопие, то ортопедические стельки, чтоб нормализовать нагрузку на суставы нижних конечностей, позвоночник.
Как вы меня обрадовали )значит исключаются все тяги (румынская ,становая )А приседания получается тоже можно ?
Извините загрузила вас вопросами ,просто хочу уже решить все точно и вернутся к тренировкам
Приседания можно. Только на голову и на плечи никого не сажайте. 🫣
Всё хорошо в меру. Без стрессовых рывков. Плавно и размеренно.
Вопрос. А, собственно, что Вас привело на снимок шейного отдела?
Если невролог направил по поводу головных болей, то есть смысл выполнить как минимум УЗИ сосудов шеи, а в идеале МРТ.
Узи я тоже сделала ,прикрепила
Невролог вообще не назначил обследование ,это я уже сама решила проверить )да были головные боли переодически,выпивали антидепрессанты
В идеале, сделайте мрт шейного отдела ещё. Так спокойнее будет и Вам и мне. 🙂
МРТ шейного отдела ?
Да. На фоне остеохондроза посмотреть на состояние дисков шейного отдела. Это идеально было бы. Если есть возможность, сделайте.
Я бы уже сделала )просто в данный момент уточняю операционный материал .у меня была операция на легком ,использовали скобы ,а вот какой материал пока не узнала
Ага. Ясно. Тогда, да, надо уточнять. Мрт нащанчаем если боль в шейном отделе с иррадиацией в руки. Первый, самый показательный симптом наличия грыж в шейном отделе.
Вообщем подведу итог их нашего диалога )1.можно принципе заняться силовыми ,но без тяги и становой ,а только без нагрузки на шею .(мостик ,разведение ,приседания ,выпады )2.по возможности сделать МРТ шейного .3.заняться упражнениями именно для шеи
Да, совершенно верно. Нагрузку (силовую) на голову, шею исключить. Исключить кувырки и т.п движения. Спокойно мягко заниматься укреплением мышц шейного отдела. Рентген - контроль при разгибании - сгибании через 3 месяца.
Принятый ответ
здравствуйте! ознакомилась с рез-ми исследований.В идеале ,конечно же не хватает МРТ ШОП.скажем так, классические силовые нагрузки, такие как штанги, гантели стоя, жимы вверх не рекомендуются. Из-за особенностей кровообращения (петлеобразная извитость артерии) и нарушения венозного оттока такие упражнения могут спровоцировать сильные головные боли и скачки давления. Кроме того, при нестабильности позвонков и выпрямленном лордозе неправильная осевая нагрузка-это прямой риск "заработать»"грыжу.от спорта можно не отказываться,а просто заменить или исключить те упражнения и нагрузку,где непосредственно задействована шея.Например-это упражнения на пояс верхней конечности,грудь-выполнять только сидя на скамье с высокой спинкой (под углом 70–80 градусов), жим ногами лежа, делайте разгибания/сгибания сидя. В таких позициях нет осевой нагрузки на позвоночник. Также безопасны ягодичный мостик (без веса на плечах) и разведение ног.Также возможны упражнения на блочных тренажерах с фиксированной траекторией .Например-"Бабочка". Что бы на давать нагрузку на мышцы шеи-лучше использовать изометрические нагрузки.Исключить круговые вращения головой, резкие наклоны и махи.Исключите бег и любую вертикальную тряску головы. Замените на эллипс или ходьбу в гору.В идеале , рекомендовано провести несколько занятий с реабилитологом. Он поможет подобрать индивидуальный комплекс для укрепления глубоких мышц шеи, который будет безопасен именно в Вашем случае
Например приседания ,выпады на месте ,махи ногами в кроссовере ,ягодичный мост можно я так поняла )
А на спину упражнения тоже исключить ?
да.только приседать без веса на плечах-без штанги,например.Гантели лучше держать в опущенных руках ,так вес не давит на позвоночник сверху.Ягодичный мост и махи в кроссовере -можно.
Румынская тяга тоже получается под запретом ?
А воротник шанца нужен ?
"А на спину упражнения тоже исключить ?" нет, исключать нагрузки только на шейный отдел позвоночника.ислючить необходимо такие упражнения как-подтягивания, тяга вверх,подъемы плеч с гантелями и др.
"Румынская тяга тоже получается под запретом ?" желательно,т.к при выполнении получается,что голова задирается вверх при наклоне,это может спровоцировать головокружение,т.е есть извитость сосудов шеи.
Воротник Шанца-смотря для чего Вы его хотите использовать,если в спортзал-то нет не нужен совершенно.А вот если ,скажем так в быту,на периодическое ношение,особенно при головной боли,головокружении-можноНо опять таки не так,что бы надели и носить с утра до вечера.Не более 2–3 часов в день.Используйте его как средство для снятия острого напряжения
Принятый ответ
Здравствуйте.Описанныеизменения остеохондроз, спондилоартроз 2 ст.кифозирование, нестабильность С2) указывают на выраженные дегенеративные процессы и снижениее устойчивости шейного отдела. Силовые тренировки с большими весами (напримеер осевые нагрузки:-приседания жимы над головой, становая тяга) противопоказаны, т. как риск травматизации и прогрессирования кифоза очень высок. Такжн не желательны вертикальная осевая нагрузка на позвоночник (штанга на плечах), резкие повороты головы, прыжки, упражнения с запрокидыванием шеи.В таких случаях рекомендуется - ЛФК для укрепления глубоких мышц шеи и спины,желательно со специалистом, плавание (без резких движений), йога (терапевтическая)Консультация невролога для оценки нестабильности С2 по снимку т. как она может требовать ношения воротника Шанца при нагрузках. Всего самого наилучшего !
Принятый ответ
Добрый день. В подобных случаях рекомендуется: Плавание в бассейне под присмотром инструктора. Пешие прогулки на свежем воздухе по 2 часа в день ежедневно. ЛФК (лечебная физкультура) с тренером или дома самостоятельно, скачав приложения из интернета.
Похожие вопросы по теме
- 8 часов назад2 ответа
- 10 часов назад2 ответа
- 10 часов назад3 ответа
- 11 часов назад5 ответов