Плохо ли , сто болит воспалённый лимфаузел , как поправить ситуацию?

Воспалились подчелюстные лимфа узлы , думаю из за того что пока ждала автобус после учёбы или пока иду до такси и обратно замёрзла сильно , приходя домой одеваюсь чтобы согреться . С правой стороны лимфа узел болит , когда трогаешь , заметила вчера . Чувствую , что начинает першить горло и насморк. Вот пока что-то не случиться блин , так переживать не начшёшь , я сама по себе очень переживательная за всё 😩 Подскажите пожалуйста как исправить ситуацию , как быстренько подправиться и плохо ли это , думаю что плохо , вообще в том году восполнялись подмышечные лимфоузлы и ещё хронический насморк обычно , который начинается с осени и до лета , стараюсь исправлять ситуацию , лечу , сейчас насморка нет . Буду беречься ещё больше теперь , подскажи пожалуйста как с узлами быть и что если болит когда трогаешь 🥹