Как пережить потерю мужа

Марина Демченко9 Февраля

4.0

Психолог

Здравствуйте, Инна.
Примите мои самые искренние и глубокие соболезнования. Вы переживаете тяжелую, болезненную утрату. Нет правильного или быстрого способа пережить такую потерю. Горе -это процесс, путь, который Вам предстоит пройти в своем темпе.
Разрешите себе чувствовать всё, что чувствуете. Сейчас внутри может быть всё одновременно: оцепенение, неверие, ярость, бессилие, вина, тоска, пустота. Что Вы сейчас чувствуете? Как давно это произошло? Есть ли у Вас близкий человек, который может поддержать, без осуждения, просто побыть рядом?

Евгения Маринина-Тихонова10 Февраля

4.1

Психолог

Доброго времени суток.
Соболезную Вам..
В момент переживания утраты/горя проявляются сильные неприятные эмоции. Могут быть неконтролируемые истерики, постоянно слезы от любой мысли, напоминания чем-то, чувство вины, желание снова увидеть, вернуть, поговорить, непонимание, ничего не хочется.
1. Давайте себе возможность поспать, отдыхать.
2. Плачьте, когда хочется, лучше не сдерживаться
3. Сделайте мини алтарь дома с фото, какими-то вещами, свечкой.
4. Попробуйте убрать вещи в одно место, но пока не избавляться. Так психика начнет понемногу привыкать.
5. Делать постоянно что-то, не лежать постоянно
6. Заниматься максимально привычной жизнью продолжать.
7. Выделить в день время для горевания, когда думаете, плачете например 2 часа (с 18.00 до 20.00) и после этого перестаете и переключаетесь.
8. Не углубляйтесь пока в те чувства, состояния, которые приносят сильную боль. Делать это лучше постепенно.
9. Прислушайтесь к себе, тело лучше знает что и какие действия сейчас нужны. Интуитивно
10. Поддержка друзей, родных, близких. Пусть..по возможности..кто-то будет рядом.
11. Нужно выговариваться. Выберете человека, которому можно говорить о том, что с Вами происходит, что внутри
12. Можно обратиться к психологу, который специализируется на этом.
Есть горячие линии МО РФ, поддержка жен, есть психологи в частях военных, можно позвонить и с Вами свяжутся, окажут помощь, главное позвонить.
В городе можно посмотреть. Возможно, центры есть.
Помните, что Вы не одна, боль не пройдет и никуда не денется, к сожалению, она останется, но со временем притупится и станет легче. Те, кого любим остаются с нами навсегда..в нашем сердце. Сил Вам и поддержку! Всё будет хорошо