РПП? Или мне нужна другая помощь..

Екатерина Литвинова10 Февраля

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. По моему мнению присутствует расстройство пищевого поведения, но для полноценной коррекции требуется очная работа с психотерапевтом, или хотя бы видео формат. Психотерапия при РПП главный метод коррекции. Так же следует исключить влияние антидепрессанта, но так как вы указываете, что это и ранее было, то думаю дело не в препарате.
Можете дополнительно обратить внимание на литературу: «В плену у еды.Краткосрочная терапия нарушений пищевого поведения», Джорджио Нардонэ.

Кристина Альварес10 Февраля

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте. Входя в режим строгих правил, мы потом срываемся с катушек, когда даем себе слабину…Организм будто мстит за дефицит..(( А на фоне препарата, который может влиять на аппетит и контроль импульсов, такие качели бывают особенно выраженными. Праздники все нарушили, а теперь тело требует дофамина, который легко получить из сладкого. Главное сейчас без резких запретов. Попробуйте вводить любимые полезные продукты в каждый прием пищи, чтобы не чувствовать тоски по вкусному. И позволять себе один маленький сознательный десерт в день!, не торопясь, наслаждаясь. Бороться с собой точно проигрышная стратегия. Нужно договариваться. И да, вес может немного прыгнуть, но это временно, пока не придет баланс. Вы уже доказали, что можете питаться правильно, значит, все получится и сейчас🙏Вы же не враг себе.

Артур Ткачев10 Февраля

2.7

Принятый ответ

Добрый день. Я уверен что корень проблемы не в силе воли а в психологии запрета. Чем жестче рамки тем сильнее потом откат. Это всегда так😔Вам нужно попробовать уйти от мышления черное белое. Разрешите себе включать небольшую порцию обычной еды например кусочек хлеба или несколько долек шоколада в ваш полезный рацион каждый день. Это снимет ощущение что все пропало после одного срыва. И еще один момент постарайтесь не взвешиваться сейчас сосредоточьтесь на ощущениях а не на цифре. Плавно возвращайте те полезные привычки которые вам нравились. Ситуация нормализуется просто дайте себе время.

Алина Котулева10 Февраля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Ранее , до работы с нутрициологом были ли такие срывы на еду ?
Сейчас важно отследить триггер - что запускает срыв : эмоции? Стресс ? Скука ? Голод сильный ? Недостаток калорий за день?
Это работа чисто психологического плана.
Можно начать с ведения дневника для поиска триггера , а затем уже работать с триггером
Обязательно следить за насыщением организма во время приема пищи. Добавить хобби и увлечение , если срыв вызывает скука. Если тревога - выполнять техники релаксации и работать над тревогой.

Максим Булгаков10 Февраля

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте Екатерина!
В описанной вами ситуации рекомендуется вернуться к сбалансированному питанию, постепенно, без резких ограничений, подключая умеренные физические нагрузки.

Алиса Гайдукова10 Февраля

3.0

Здравствуйте.
Подскажите, схема питания, подобранная с нутрициологом, исключает сладости и прочие "неполезные" продукты?
Могу предположить, что Вы "набрасываетесь" углеводные и жирные продукты как раз в связи с их ограничением- то есть в голове есть установка "нельзя" или "можно, но только совсем чуть-чуть". Таким образом мозг фиксируется на запрете, вы какое-то время подавляете и копите желание съесть "запретный" продукт, и это приводит наоборот к срыву.
Решением в подобных ситуациях может быть отсутствие ограничений. То есть Вы преимущественно питаетесь полезной пищей, но, почувствовав желание съесть что-то "неполезное" не отказываете себе в этом.
Например, если захотелось съесть кусок торта после обеда - едите его, получаете удовольствие.
Таким образом, от употребления вкусностей в умеренном количестве вреда ни здоровью, ни фигуре не нанесете.
Главное следить за балансом-ккал, белки, жир, углеводы. Не заменять полноценные блюда на перекусы например, сладостями. Тогда и тяга к ним будет меньше.