Волнистые ногтевые пластины

Лет 5 назад ногтевые пластины на больших пальцах начали менять свою форму. Сначала были небольшие изменения, но со временем на указательных и больших пальцах они стали очень заметны, на других их нет. Я грызу ногти всю жизнь, всю жизнь борюсь с этим. И вот грызу как раз эти четыре пальца: два больших и два указательных. Последние полгода стараюсь контролировать в/п ,прогресс имееятся . Но ногти не восстанавливаются. Можете посоветовать лак-гель, витамины или ещё что-то для лучшего восстановления? Может быть, моя вредная привычка тут ни при чём, и я ошибаюсь, но пластины волнистые только на этих пальцах. Может рекомендации по вредной привычке есть какие-то, советы по избавлению?