Какую пломбу лучше всего ставить

Здравствуйте, посоветуйте какую пломбу лучше поставить чтобы была более долговечна. И как правильно все таки бороться с кариесом или же делать профилактические меры по его предотвращению, а то уже устал с этим бороться. Спасибо