Скачки давления, тревожность

Доброго дня суток, уважаемые доктора. Начну, наверное, с того, что я очень тревожный человек по поводу здоровья. Мне 31 год, девушка. В течении 5-6 лет испытываю страх за здоровье, естественно, с перерывами. Раз в пол года стабильно что-то беспокоит, я сдаю анализы(провожу обследования) и орган данный в норме, но продолжает беспокоить какой-то время. Два дня назад вечером решила измерить свое давление, так как покалывало в виске и было небольшое жжение в разных участках головы(МРТ норма, делала). Села за тонометр, измерила, показывает 140, пульс тоже под сто. Это меня очень испугало, так как я не гипертоник и в семье нет таковых. Рабочее давление всегда было 120-125. Не ниже и не выше. Очень перепугалась и решила снова измерить но через мин 10, показывало уже 150. Естественно, я отложила прибор и не возвращалась к нему. Поняла, что лучше мерить когда я в спокойном состоянии, но проблема в том, что я не могу успокоиться когда вижу тонометр и автоматически начинаю напрягаться, и оттуда такие цифры. Через часа два-3 села играть в игру и невзначай померила давление снова(но во время игры, словно, я не жду результата вовсе). Давление уже показало 120 и пульс 80. Обрадовало. Решила мерить только в спокойном состоянии, хоть и тяжело мне успокоиться и поймать расслабленную волну перед измерением. На следующее утро так же встала мерить давление, перед этим походила немного, выпила водички, села, старалась отпустить мысли(получалось с переменным успехом), нажала на кнопку, подождала: 140 опять. И все время такие скачки, нет одной цифры: то 120, то 140, то 150. Причем с интервалом 10-15 мин. Даже меньше. Потом вечером измерила давление в спокойной обстановке(так же невзначай, но во время просмотра сериала), 125 показало давление. Сегодня утром так же встала мерить(но у меня была тревожная ночь, не могла спать всю ночь думала за давление), перед измерением пыталась расслабиться, не ела и не пила: давление 130, пульс 84. Решила пока не брать в руки тонометр: я не могу стабильно увидеть одну цифру: они скачут, то 120, то 130, то 140, то вообще 150. Сложно расслабиться. Заметила, если чем то отвлечена приятным и измеряю в этот момент, то цифры низкие. Однажды в больнице мне измеряли в 2023 году давление(когда проходила медосмотр) и оно было 150 с чем-то, я не могла успокоиться при виде врачей и тонометра. Через мин 15 померили и уже 125. Так же и дома. У меня большой страх увидеть большие цифры перед измерением и они после измерения их показывают как назло. Не понимаю, гипертоник я, или тревога меня мучает? И как мне увидеть стабильные цифры? Если они скачут постоянно. В последнее время так же беспокоят зажимы и боли ниже затылка и плеч. Голова сама не болит, ЭКГ делала, с сердцем нет ничего критичного. Сатурация в норме, проверяла. Хронических заболеваний нет.