Что вас беспокоит?
Сильно поправилась, т4 низкий
Здравствуйте! Проблема такая... в ноябре бросила курить,пошла сразу заниматься в спортзал,питание соблюдала,как рекомендовал тренер. Но за 2 месяца я набрала 17кг,сбой в цикле,месячные раз мазнули и все. Сдавала анализы на гормоны тироксин свободный 0.51, тиреотропный 3.07. На половые гормоны сдавала,все в норме. Посоветуйте,пожалуйста, что делать? Может на кортизол сдать или уже гормоны какие пить. Спасибо!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
По представленным результатам показатели гормональный статус имеют клинически незначимые изменения, а именно незначительное снижение Т4 своб. при нормальном ТТГ.
ТТГ в данном анализе намного информативнее, так как отражает более объёмно стабильность гормонального фона.
Набор веса больше связан с комплексом физиологических (обновление рецепторного аппарата вкуса и запаха, увеличение аппетита, адаптация к новому обмену веществ при прекращении курения), психологические и поведенческие факторов (синдром отмены, лишние перекусы и т.п.)
Кортизол смотреть есть смысл тогда, когда есть признаки надпочечниковой недостаточности (необоснованно низкое давление, потемнение кожи в складках, и др.)
Образ жизни:
Длительное ведение дневника питания, использование инструментов по контролю за пищевым поведением
- Соблюдение гипокалорийной, гипохолестериновой диеты (белки - 15-20%, жиры - менее 30%, углеводы - 50-55% от суточной калорийности.
- Расширение режима физических нагрузок: аэробные нагрузки (плавание, ЛФК, скандинавская ходьба), кардиотренировки (сайклинг и т.п) суммарной продолжительностью не менее 150 минут в неделю (30-45 минут 3-5 раз в неделю) в сочетании с повседневной двигательной активностью (7000-10000 шагов)
- Цель: снижение массы тела на 0.5 – 1 кг в неделю (на 5-10% за 6 месяцев).
- Контроль массы тела не реже 1 раза в месяц.
- дефицит калорий должен составлять не менее 600-800 в сутки.
Дополнительный (динамический) контроль ТТГ и Т4 в таких ситуациях обычно рекомендуется через 6-8 недель.
Также рекомендуется контроль уровня ферритина, общего анализа и биохимического анализа крови
Евгений Константинович, спасибо большое!!! Скажите, пожалуйста, что значит дефицит калорий 600-800? На столько уменьшить или суточная норма такая?
Подскажите пожалуйста ваш рост и вес
Евгений Константинович, 175см, вес сейчас 98
сколько у вас тренировок примерно в неделю и какие они, групповые кардио или смешанные больше?
Евгений Константинович, два раза в неделю силовые и на коврике( не знаю,как называются)) )
Подробнее о дефиците калорий:
Ключ к успешному снижению веса – сочетание рационального сбалансированного питания с активным образом жизни (не менее 150 минут в неделю);
1. Необходим расчёт калорийности суточного рациона, я его вам примерно посчитал. Он с учётом физ.активности равен 2149 ккал. Это значит, что при таком притоке калорий в сутки организм встанет в весе, как говорится "ни туда и ни сюда", он не будет ни снижаться, ни расти.
2. Но нам то нужно чтобы вес снижался, поэтому убираем от этой суммы 20-25%, а лучше 500-600 ккал и получаем примерно 1710-1720 ккал (это уже с дефицитом), чтобы организм недобирал с еды, а брал с запасов.
3. Соотношение БЖУ (белки-жиры-углеводы 25-25-50%) -429 ккал на белки - 107 гр. белка в сутки, жиры 429 ккал - 47.8 гр жиров, углеводы 829 ккал - 214 гр углеводов.
Распределите калорийность рациона на 3-5 приемов пищи: Завтрак – 25%, 2 завтрак – 15%, Обед – 35%, Полдник –10%
Евгений Константинович, божечки,спасибо Вам огромное!!!!!! Буду соблюдать обязательно!!!
Принятый ответ
Успехов вам Оксана!))
Принятый ответ
Здравствуйте. По результатам обследования значимых отклонений нет. Смотрим функцию щитовидной железы по ТТГ. Сдавали ли эстрадиол? В результатах нет. Его надо обязательно посмотреть. Нет ли тенденции к менопаузе? Набор массы тела при отказе от курения связан по большей части с замедлением метаболизма на фоне снижения уровня никотина, также возможно увеличение аппетита. Хорошо бы рассчитать суточную калорийность вашего рациона, чтобы понимать, есть ли повышение. Кортизол сдавать нет смысла, при его повышении первым признаком является не набор массы тела.
Дина Михайловна, здравствуйте! Нет,не сдавала такой анализ. Сдам обязательно, спасибо! Суточное потребление калорий 1700,но последнюю неделю думаю больше(перестала считать).
Добрый день
Изменений в представленных анализах нет .
Скорее имеет место психологическое заедание , перестройка метаболизма .
Какой у вас рост и вес ?
Как вы спите ?
Как питаетесь ?
Имеются ли перекусы в течение дня ?
При лишнем весе
Рекомендуется питаться по принципу Гарвардской тарелки :
½ тарелки: Овощи (листовые, сезонные, разного цвета), фрукты и ягоды. Это источник клетчатки, витаминов и минералов.
¼ тарелки: Источники белка. Рекомендуются рыба, птица, яйца, бобовые (фасоль, чечевица), орехи и семена
¼ тарелки: Цельнозерновые углеводы. Предпочтение следует отдавать бурому рису, киноа, гречке, цельнозерновым крупам и макаронам.
Елена Сергеевна, здравствуйте! Спасибо большое!!!! Да,со сном проблема. Ложусь в 2,просыпаюсь в 7-8. Знаю,что так нельзя,но не получается почему-то в 23 хотя бы засыпать
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад13 ответов
- 2 часа назад10 ответов
- 2 часа назад8 ответов
- 3 часа назад10 ответов