Табекс бросаю курить

Павел Севостьянов19 Марта

4.5

Нарколог

Принятый ответ

Здравствуйте,можно на первое время использовать Табекс,чисто как меру поддержки,но особого эффекта от препарата ждать не стоит,он все равно не заменит вам сигарету.
На счёт того,чтоб что-то пропить,если у вас повышается тревога на фоне отмены никотина,то можно использовать Атаракс,он будет прекрасно её снижать,будет улучшать качество сна.
А так в основном самый острый период отказа от никотина это первые 3-4 недели,дальше мозг начинает перестраивать свою работу и вы поймете,что можно прекрасно жить без сигарет.

Юлия Харитонова20 Марта

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте!Учитывая ваш опыт с безникотиновыми продуктами (безникотиновые электронные устройства и травяные сигареты),мне кажется, что основная проблема действительно связана с психологической привычкой, нежели физической зависимостью от никотина. Использование Табекса в такой ситуации может быть избыточным и потенциально ненужным.
Попробуйте прочесть книгу Ален Карр"Легкий способ бросить курить".
Эта книга направлена на избавление от психологической зависимости от курения.

Наталья Пылаева20 Марта

5.0

Принятый ответ

Добрый вечер, Ольга!

Попробуйте обратиться к наркологу, чтобы он назначил препараты, если они потребуются, чтобы Вам было легче пережить синдром отмены и снизилась тяга.

У Вас есть мотивация бросить курить?

Возьмите лист бумаги и напишите, что Вы получите, если бросите курить, какие будут плюсы.

Важно замечать, что именно провоцирует Вас закурить. Отслеживайте это.

Важно окружать себя людьми, которые не курят.

Откладывайте деньги, которые Вы тратите на сигареты и после посмотрите, сколько денег Вы сэкономили. Можете откладывать сумму, как достижение цели. Вы, во-первых, бросили курить, здоровье стало лучше, а, во-вторых, Вы накопили большую сумму денег за месяц, два и т.д. Подумайте, на что Вы хотите накопить себе деньги, что хотите купить?

Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы больше будете мотивированы. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.

И подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, найдите мотивацию, ставьте цели и идите вперёд!