Снизилась эрекция и чувствительность

Алина Котулева24 Марта

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

16 949 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте! Действительно, мастурбация может вести к снижению эрекции.
Можно сократить мастурбацию до 1-2 р в неделю. Восстановление может занять от 2 мес до 6 мес максимум. Но улучшения первые уже могут Быть через 2-3 недели

Кристина Альварес24 Марта

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 688 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.
Для начала скажите, а не было ли в последнее время сильного стресса или хронической нехватки сна кроме этого переживания из-за симптомов?
Если честно, сроки восстановления у всех абсолютно разные, потому что здесь замешана не только физиология, но и наша с вами нервная система…Когда мы тревожимся и зацикливаемся на ожидании моментальной твердости, мозг сам начинает тормозить возбуждение((Отказ от частой мастурбации действительно помогает нервным рецепторам и сосудам прийти в тонус!!но пара недель это слишком оптимистичный срок для застарелой привычки!! ((Тут реальнее говорить о диапазоне от месяца до 3х..
С партнершей ситуация деликатная. Полный отказ от секса может создать ненужное напряжение и ощущение проверки боеготовности, что вредно. Лучше разрешить себе близость 1/2 раза в неделю, но с одним важным условием…уберите из головы цель достичь былой твердости любой ценой!Сосредоточьтесь на тактильности, на партнерше, на дыхании, словно вы изучаете друг друга заново… Ежедневно в вашем состоянии точно не стоит, это превратится в изнурительный тест-драйв и лишь усилит тревогу ((

Артур Ткачев24 Марта

2.7

Психолог

3 320 консультаций

Принятый ответ

Добрый день.
Наверно, главная сложность сейчас в ожидании провала. Когда вы начинаете следить за ощущением твердости включается тревога, а она сужает сосуды мгновенно. Парадокс в том, что чем больше вы хотите проверить, работает ли механизм, тем хуже он работает.
Я бы посоветовал сменить фокус. Вместо вопроса работает или нет, задайте себе вопрос чувствую ли я сейчас партнершу и свое тело без оценки качества. Попробуйте перенести акцент с результата на процесс. Это снимет давление, которое вы сами же и создаете.
И перестаньте искать информацию на форумах, честно. Это только подпитывает страх.

Евгения Маринина-Тихонова24 Марта

4.1

Психолог, Сексолог

1 849 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.
Возьмите перерыв, пусть тело отдохнет.
Старайтесь не концентрироваться на негативных мыслях, не раскручивайте их и эмоциями не подкрепляйте. Оставайтесь в спокойном состоянии..даже если мысли возникают..сразу меняйте их на положительные.
Попробуйте с партнершей предварительные ласки..мануальные, оральные, эротический массаж..и углубляйтесь только в положительные эмоции, удовольствие, наслаждение. Прям погружайтесь и раскручивайте возбуждение.

Кристина Аникеева24 Марта

5.0

Психолог, Логопед

3 113 консультаций

Принятый ответ

Антон, здравствуйте! При частой мастурбации происходит гиперстимуляция головки, что приводит к снижению чувствительности при ПА.
В идеале, чтобы чувствительность начала восстанавливаться, необходимо мастурбацию полностью исключить. Чтобы чувствительность (на восстановление может уйти от 1 до 6мес) начала быстрее восстанавливаться, попробуйте в течении 10-14дней обходиться с девушкой только ласками, чувствовать возбуждение, но не доводить до ПА. Затем подключайте оральные ласки и экспериментируйте с позами, в которых вам будет наиболее комфортно испытывать оргазм.

Сергей Соловьев25 Марта

3.5

Психолог, Сексолог

859 консультаций

Здравствуйте, Антон! Ваше состояние - это классический порочный круг: тревога из-за эрекции ухудшает саму эрекцию сильнее, чем физическая причина.
Что делать:

1. Исключите органику. Первым делом посетите уролога-андролога. Сдайте общий анализ крови, тест на тестостерон, пролактин и глюкозу. Это снимет страх, что может быть что-то серьезное.
2. Если нет боли, отказываться от секса с партнершей не нужно. Полное воздержание может усилить тревогу. НО сместите фокус с эякуляции на оральные ласки и прелюдию. Если эрекция недостаточна для введения, занимайтесь сексом без входа, не думайте, что должны ввести и кончить.
3. На 2-3 недели уберите мастурбацию. Это нужно, чтобы убрать привычный стимул (сильное сжатие рукой, быстрый темп). Восстановление чувствительности обычно начинается через 3-4 недели, а стабильный эффект - через 2-3 месяца.
4. Ваша главная проблема сейчас - тревога ожидания. Начните практику: во время близости не отслеживайте насколько твердый член, переключите внимание на свое дыхание и дыхание партнерши, запах, ощущения в кончиках пальцев.
5. Ежедневно делайте 20-минутные кардионагрузки (бег, велосипед) и упражнения для тазового дна - сжимайте мышцу, как при задержке мочеиспускания (но НЕ во время мочеиспускания), на 5-10 секунд, 3 подхода в день. Это улучшает венозный отток и питание тканей.

Если есть вопросы, пишите.