Что вас беспокоит?
Паническое атаки?
Добрый вечер!! Меня выбрасывает из сна сразу же после засыпания. Как будто немеет тело,тахикардия сильная. Такое чувство как будто я теряю вот вот сознание. В этот момент рассасываю эгило. Минут 10 проходит. Но потом чувство разбитости, страха. Кое как засыпаю
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте,Гулия!То,что Вы описываете ,действительно похоже на паническую атаку.
Подскажите,есть ли повышенный уровень тревоги и что еще беспокоит?
Пробовали ли очно обратиться к психотерапевту или психиатру?
Юлия Вячеславовна, Добрый день. Да я обращалась специалистам. Тревожность у меня есть. Ставили ГТР. Пила вальдаксан пол года потом отменили т.к выросли показатели алат асат. Обследования прошла от и до
Гулия,
В отдельных случаях применяется медикаментозная терапия для стабилизации психоэмоционального состояния(антидепрессанты СИОЗС).Таким образом Вы избавляетесь от физических симптомов и тревожности.
Для подбора препарата Вам нужно очно обратиться к психиатру или психотерапевту.
Необходимым и не менее важным является психотерапия.В частности эффективна когнитивно-поведенческая терапия.
Тревога не возникает просто так и это нормальная реакция на стресс.Тревога возникает как следствие сложнорешаемой ситуации в жизни человека.Растет сильное нервное напряжение.И тревога становится проблемой,так как появляется слишком часто.Симптомы очень разнообразны(экстрасистолы,психогенные головокружения,давление,учащенное сердцебиение, нарушение сна,ком в горле трудности концентрации внимания и т.д).И в какой-то момент человек пугается этих симптомов и может возникнуть паническая атака.Начинается постоянное прослушивание к своему организму,мониторить пульс,давление,поиск в себе заболевпний.
Мозг переключил Ваше внимание на симптомы,чтобы психика не истощилась в конец.
Нобходимо разобраться в причине возникновения напряжения и решить эту проблему.Нужно развить навыки адаптации.
Для самопомощи рекомендую книгу Роберт Лихи"Свобода от тревоги"
Юлия Вячеславовна, У меня паническая атака случается только после работы. Я работаю медсестрой в гемодтализе. У меня рабочий день 16ч. С утра с 7 до 23.Экстросистолы я тоже чувствую. Делала холтер. И у кого только не была. Я этим страдаю уже 10лет
Мозг запоминает условия,при которых случаются панические атаки и потом ,когда Вы попадаете в эти условия начинается паника.
Например,случилась паническая атака в торговом центре,мозг запомнил и теперь каждый раз заходя в торговый центр начинается паника.
Или,Вы засыпаете и случилась паника т теперь каждый раз при засыпания она возникает.
В когнитивно поведенческой терапии есть техники работы с паникой и в книге тоже.Вам нужно чтобы условный рефлекс угас ,для этого нужно выполнять упражнения.
Юлия Вячеславовна, Спасибо. Книг я много прочитала. И Роберт Лихи в том же числе.
Юлия Вячеславовна, А какие упражнения?
Очень многие люди страдающие паническими атаками бояться от них умереть.
Представьте какой бы мы были вид на земле,если бы мы умирали от страха.Человечество на протяжении многих столетий преследуют войны,катастрофы и все это провоцирует страх и панику.
Вы вообще где-то слышали,что человек от паники взял и умер?Я очень в этом сомневаюсь.
Паника действительно провоцирует учащение сердцебиение,повышение давления,потливость,тремор,головокружение.И люди думают что от этого можно умереть.Многие годами испытывают ПА,умирают каждый раз и никак не умрут.
Смерть при ПА возможна
также как и прилюбой нагрузке в принципе: занятиях в тренажёрном зале,подъёме по лестнице с тяжёлым сумками или тужась в туалете.
Риск умереть при ПА возможен только если у Вас есть органические поражения сердечно-сосудистой системы.
Поэтому при ПА невозможно умереть никак.Совсем никак.Если вот вдруг Вы начнёте умирать реально при панической атаке,то Вы будете первым человеком на планете земля ,кто умер от паники.
Понимаете что такое паника?
Это испуг своих симптомов.Почему тогда люди не умирают катаясь на атракционах?Они же тоже пугаются и очень сильно.
Например,рядом взорвалась петарда на НГ.Вы испытали испуг.Ну Вы же не умерли от этого.
Собака резко загавкала, тоже испуг
Поэтому проще именно допустить паническую атаку,так Вам быстрее станет легче.Чтобы ее допустить нужно перестать себя от них охранять.В момент паники отсекает возможность нормально думать,Вы сразу ищите спасение.
Да тебя парализует в этот момент,пульс хреначит а нам надо взять себя в руки.
И тут вы совершает ошибку,начинаете спасаться и получается негативное подкрепление.
И мозг не может прекратить это ,так как вы все время спасаетесь.
И поэтому нужно не спасаться, не звонить ,не пить таблетки и оставаться там где происходит ПА.
Началась атака, а Вам надо сесть и сидеть и НИЧЕГО не делать.
Если Вы так будете делать,с каждым разом атаки уменьшаются и проходят.
Если Вы начнёте улыбаться во время ПА,говорить себе-да,фигня,мне не страшно,давай еще сильнее.Вы ускоритель процесс избавления от них.