Что вас беспокоит?
Очень быстро засыпаю, но сон не качественный.
Здравствуйте. У меня очень не качественный сон ночью. Часто просыпаюсь, много снов. Всю первую половину дня, до 13.00 я сонная. Вечером я устаю и опять засыпаю на час или два. А утром я тоже дополнительно сплю. Мне хотелось бы с утра быстрее приходить в себя и начинать работать. Зарядка, кофе, зеленый чай, не помогают. Ложится стараюсь вовремя, но с 22.00 до 24.00 получается. Я очень быстро засыпаю- легла, закрыла глаза, уснула. Правда засыпание и просыпание тоже не качественные. У меня выработана привычка спать, даже если мне мешают, я даже под сверлежку соседей спала. Как мне улучшить ночной сон, не быть сонной с утра? Что делать, если я устала или понервничала и начинаю днем или вечером засыпать? Режим ведь сбивается тогда.
Здравствуйте, Мария. Вам нужно провести исследование сна полисомнографию, чтобы уточнить, что происходит с вами во сне. С результатами к неврологу или сомнологу
Михаил, на сомнографию нет денег. И прежде чем заниматься серьезными исследованиями, может какие то могут быть рекомендации попроще? Я могу выполнять инструкции врачей, а самой себе придумать и выполнять я не могу.
Михаил, на сомнографию нет денег. И прежде чем заниматься серьезными исследованиями, может какие то могут быть рекомендации попроще? Я могу выполнять инструкции врачей, а самой себе придумать и выполнять я не могу.
Мария, наиболее простое решение - рассказать лечащему врачу про ситуацию и уточнить какие могут быть причины. Большинство заболеваний с высокой сонливостью можно заподозрить при осмотре и тщательном выяснении истории жизни (депрессия и шизофрения, фибромиалгия, синдром Прадера-Уиллиса, миотоническая дистрофия, опухоли головного мозга и паранеопластические синдромы, болезь Альцгеймера, рассеянный склероз, гипотиреоз, энцефаломиелит, синдром хронической усталости, хроническая почечная недостаточность), также причиной могут быть редкие генетические нарушения сна (нарколепсия, идиопатическая гиперсомния). Полисомнография необходима для уточнения того что же происходит во сне, а также многие нарушения сна меняют структуру сна, и их подтверждение проводится по данному исследованию (синдром периодических движений конечностей, синдром апноэ во сне, парасомнии). Иногда требуется также дополнительное исследование - тест множественного засыпания, когда каждые 2 часа дается возможность поспать по 20 минут. Общего подхода для уменьшения сонливости днем нет. Немного уменьшить сонливость утром может яркий свет при применении ламп имитирующих дневной свет (более 10000Лк). Иногда применяются антидепрессанты, выписываемые по рецепту. Лекарственные препараты для лечения высокой сонливости включены в список наркотических и психотропных, оборот которых запрещен в России.
Похожие вопросы по теме
- 30 Января 20222 ответа