Что вас беспокоит?
Не могу справиться с тревогой
На протяжении нескольких лет я чувствую невыносимую тревогу по поводу любых изменений в моей жизни. Страх наступает когда внезапно мне нужно сходить на встречу с кем либо, даже если об этой самой встрече я узнаю за несколько дней, то все эти дни мне будет страшно. Если что-то выбивается из моего привычного распорядка мне становится жутко тревожно, если я нахожусь не в своём доме, хожу не по своей знакомой улице, сижу не на привычном месте меня съедает тревога. Но раньше всё было не настолько плохо, теперь же из-за нынешней шаткой ситуации в мире, я больше не могу надеяться на счастье в будущем, теперь меня тревожит и это будущее. Я больше не могу так жить, я не могу спать, не могу есть, не могу думать, мне страшно. Как перестать бояться?
Мила, добрый день! То, что вы описываете переживается очень непросто, это мягко говоря. Такая тревога может быть связана с каким-то конкретным событием, которое запустило эти процессы или с чередой событий. Иногда это такая привычная стратегия поведения выработанная годами. К примеру, ранее за вас все решения принимали родители, а сейчас все чаще и чаще приходится брать ответственность в свои руки.
Но сама тревога запускается определенными мыслями (так называемыми автоматическими мыслями), просто так тревога сама не появляется.
Можно пронаблюдать это так: когда вы в следующий раз почувствуете тревогу, задайте себе вопрос «О чем я сейчас подумала?» или «Какой образ я сейчас представила»- тогда вы сможете заметить, что само по себе эмоциональное состояние не меняется.
В таких случаях рекомендуется проведение курса когнитивно-поведенческой психотерапии.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 06:217 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов
- Вчера в 03:0415 ответов