Нужна помощь

Марина Кочеткова6 Апреля

4.6

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Вы сейчас очень сильно обеспокоены. В какое время суток Вы себя больше всего чувствуете здоровой, довольной, спокойной? Или это всегда по разному? Как Вы сами считаете, с чем это может быть связано?

Кристина Альварес6 Апреля

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Скажите, а после той неудачной попытки ЭКО вы пробовали хоть раз злиться на ситуацию, а не только бояться и грустить?
Вы каждое утро начинаете с кома в груди и таблеток от ВИЧ, которых вам не нужно принимать. Это же просто пытка!! А вечером вдруг понимаете, что здоровы. Это не про болезни, это про то, как страх захватил управление над вами((
Попробуйте завтра утром, когда проснетесь, не бежать за таблеткой. Сядьте на кровать, обхватите себя за плечи. Скажите вслух,Я боюсь, но таблетка мне не нужна. И просто посидите так 5 минут. Пусть страх будет рядом, но вы не подчиняетесь ему ((
Потом встаньте и выпейте стакан воды вместо лекарства. Знаю, звучит странно. Но так вы сделаете маленький шаг наперекор панике….
А ещё… разрешите себе злиться. На врачей, на ЭКО, на мужа, на судьбу. Злость живая, она прорывает этот липкий ужас((
И самое важное. Перестаньте искать подтверждения, что вы больны.
Попробуйте вечером написать себе письмо утренней себе. Коротко..всё чисто, таблетки не нужны. Перечитывайте утром ((
6 месяцев такого ада это уже клинический уровень тревоги. Вам может помочь психиатр с рецептом, а не только психотерапия. Это не стыдно.
Что мешает вам хотя бы спросить у врача про противотревожные на время?

Анастасия Хожаева6 Апреля

4.4

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Ваш текст пропитан тяжелейшей тревожностью. Вероятно она уже была у вас очень давно, но не беспокоила и была частью вашего характера. Но с недавнего времени вы узнали, что вам необходимо пройти обследования и начать протокол эко. Сам этот факт выбил почву из под ног. Вам стало страшно. На данный момент описание соответствует тревожно депрессивному расстройству с ипохондрией или генерализованному тревожному расстройству. И то и другое требует посещения очно врача психиатра и назначения антидепрессанта длительно. Психолог здесь сейчас не поможет. Вы в остром состоянии, вам нужна поддержка и отдых. Рекомендую выйти из этой репродуктивной гонки на время. Эмоциональный фон влияет на гипотоламо гипофизарную ось и может препятствовать зачатию или быть провокатором различных трудностей в вынашивании.

Максим Булгаков6 Апреля

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте Екатерина!
Преодоление этого требует переключения фокуса с мнимой угрозы на реальные ресурсы. Постарайтесь научиться распознавать,что ваше тело здорово,но мозг генерирует страх. Вместо принятия ненужных препаратов сосредоточьтесь на укреплении ментального здоровья, например практики осознанности, дыхательные техники, физическая активность которая приносит удовольствие. Попробуйте техники заземления когда тревога нахлынет,ощутите предметы вокруг,почувствуйте свое тело. Обсудите с близкими как они могут вас поддержать и попробуйте постепенно отказываться от тревожных ритуалов заменяя их позитивными действиями

Ольга Бешляга6 Апреля

4.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте!
Понимаю, что в таком постоянном напряжении вы уже очень устали. А главное-что становиться труднее с этим жить. Но тут вопрос точно решаем!Только стоит подойти комплексно:консультация с психиатром, подбор при необходимости препаратов-и тогда работа с психотерапевтом-так как уже достаточно времени Вы испытываете такую сильную тревогу и тревожные мысли-психика возможно на данный момент не имеет достаточно сил, чтобы самостоятельно выйти из этого.Медикаментозная поддержка даст опору для работы уже тогда с мышлением, станет гораздо легче. И это не быстрое решение-так как уже есть привычка мыслить тревожно и фокусироваться на "опасных моментах"нужно будет время приобрести новые навыки мышления-но это точно поможет и Вы справитесь!Ведь вы сами знаете, что было время когда Вас это не волновало. а значит- это приобретенный навык-и вы так же научитесь и другому-где не будет постоянного поиска опасности и защиты от мира. Сейчас не нападайте на себя-вы уже многое делали, пробуете-а значит- Вы на верном пути!Но для его преодоления необходимы силы-помогите себе начать именно с этого. а дальше шаг за шагом справитесь с этим состоянием.

Павел Севостьянов6 Апреля

4.5

Здравствуйте,судя по описанию вашей симптоматики можно говорить о расстройстве тревожного характера с навязчивыми мыслями.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Вам рекомендуется обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.

Евгения Маринина-Тихонова6 Апреля

4.1

Психолог

Здравствуйте.
Как считаете сами, что нужно еще кроме обследований медицинских, какое подтверждение еще, чтобы Вы поняли, что никаких заболеваний нет?
Испытали ли Вы сильные негативные эмоции, когда сказали, что нужно пройти лечение?

Ирина Попова6 Апреля

2.3

Психолог

Здравствуйте. Понимаю Ваши чувства. Позвольте порекомендовать Вам психологическую технику, которая поможет взять Ваши мысли под контроль.
Техника «20 минут». Когда мысль накатывает снова, не пытайтесь ее сразу выгнать. Скажите себе: «Ага, снова ты. Ладно, я выделяю тебе ровно 20 минут сегодня в конкретное время, например, в 19:00. В это время я буду думать об этой ситуации целенаправленно. А сейчас — нет». Когда мысль приходит вне этого времени, мягко напомните: «Не сейчас. В 19:00». И сразу переключайте внимание на задачу в реальном мире. Самый эффективный способ — физическое действие. Встаньте и умойтесь очень холодной водой. Сожмите и разожмите кулаки 10 раз, сосредоточившись на ощущениях. Назовите вслух 5 предметов вокруг вас и их цвет. В назначенные 20 минут действительно сядьте и дайте волю мыслям. Можно даже записывать их в дневник. Через 20 минут — остановитесь и займитесь другим делом. Эта техника не блокирует мысли, а ставит их под ваш контроль, лишая их спонтанной власти.

Сергей Соловьев6 Апреля

4.0

Психолог

Здравствуйте, Екатерина! Я с вами, и я слышу, как вам невыносимо тяжело. Ваше состояние говорит об истощении психики на фоне многомесячного стресса, неудачного ЭКО и подавленных эмоций. Страх болезней в вашем случае - это попытка взять под контроль хоть что-то, когда главное, беременность, не поддается контролю.

Мои рекомендации:

1. Вернитесь к психиатру, а не к психологу. Ваша тревога уже на уровне биохимии. Вам нужны лекарства (антидепрессанты/противотревожные), чтобы убрать этот утренний ком в груди. Таблетки от ВИЧ вам не нужны, а антидепрессанты на пару месяцев - спасут жизнь и дадут возможность работать с психотерапией. Это важно, Екатерина!
2. Выделите время для тревоги. Например, в 12:00 на 15-20 минут. Утром вы не принимаете никаких таблеток (кроме назначенных врачом), не ищете болезни, не принимаете решений. Говорите себе, что потревожитесь в 12:00. Можете в это время выходить на улицу, заниматься делами и тд. Но это придется делать через усилие, сначала так, потом привыкните:
3. Отмените профилактику ВИЧ официально. Это для вас важно. Это должно помочь. Сходите к инфекционисту с анализами и попросите справку о том, что вы здоровы. Повесьте эту справку над кроватью. Когда утром захотите выпить ненужные таблетки, прочитайте справку вслух.
4. ЭКО не отменяется, но сейчас ваша главная задача не забеременеть, а научиться засыпать и просыпаться без паники. Это важно. Когда наступит беременность, тревожность может не уйти, а переключиться на нее. И это не очень хорошо. Начните с простого: каждый вечер пишите ровно одно дело на завтра (полить цветы, запустить стирку, помыть пол и тд.) и делайте его сразу после завтрака, не думая о здоровье.

Наталья Пылаева6 Апреля

5.0

Психолог

Добрый день, Екатерина!

Вы хотите ребёнка, проходите обследования, лечитесь, гормональные изменения, а это стресс для Вас, т.к. не получается забеременеть, Вы в тревоге, переживаниях и это сказывается на Вашем состоянии. Важно успокоиться, решать проблемы по мере поступления, соблюдать рекомендации врачей, лечиться, пробовать и исключить, конечно, стресс, отпустить ситуацию немного, сосредоточиться на позитивных моментах в жизни, проводить с мужем время, заниматься хобби, гулять, общаться с подругами, учиться, работать и т.д., о беременности, конечно, не забывать, но сместить ракурс внимания на другие сферы жизни нужно. Также обратиться к перинатальному психологу, можно одной, можно с мужем.

Обратитесь к врачам насчёт ВИЧ, как можно заразиться, какие меры профилактики, как обезопасить себя, как передаётся ВИЧ.

С тревогой, ипохондрией нужно очно обратиться к психиатру, врачу скажите насчёт ЭКО, беременности, если будут назначать препараты. Но и также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.

Важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.

Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?

Слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Соблюдайте гигиену сна. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитации с дыханием.

Полина Пастухова6 Апреля

4.3

Психолог

Екатерина, добрый день!
То состояние, которое вы описываете, по поводу поиска болезней, называется - ипохондрия. Ипохондрия это разновидность окр. То есть если ее и лечить, то психиатры и психология должны были вас лечить методами борьбы с окр. В психиатрии лечится она антидепрессантами, и если они не помогают в течение 6 месяцев присоединяют нейролептики.
В психологии лечится это кпт психологией, десенсибилизацией. То есть нужно проработать негативные установки.
Касаемо терапии вич. Дело в том, что терапия вич я является еще гнетущим фактором иммунной системы. При эко иммунная система должна быть в норме. Не губите себя ненужными таблетками.
Почему заразится вич невозможно в туалете? Потому что для этого нужна свежая рана, входные ворота это называется. При чем рана должна быть хорошо заметная и прям свежа, потому что когда мы царапаемся и тд, сразу это место защищают от инфекций тромбоциты и лейкоциты, вирус не может попасть. Это похоже на вашу ситуацию ? нет. Также нужно в такую рану где то мл 5 крови, тоже свежей. Прям из зараженной раны вич инфицированного, тк на воздухе вирус деактивируется. Засохшая кровь не подойдет, в ней умер вирус. Еще о вич, кровь должна попасть в кровоток через инъекции, если даже насадится на иглу с вич и попасть в мышцу заражение маловероятно. А теперь оцените то зачем вы пьете таблетки?
Ваша окр возникло на фоне обследований и результатах об эко. Вы пережили стресс, и теперь стресс компенсируется вечными проверками и страхами.

Елена Шендерова7 Апреля

5.0

Психолог

Здравствуйте, Екатерина,то, что Вы описываете походит на тревожное расстройство с ипохондрическим включением, поэтому очень важно верно диагностировать Ваше состояние, а для этого Вы можете обратиться очно к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение. Почему терапия с психологом может не работать? потому что есть изменения на уровне биохимии головного мозга, а выровнять это могут препараты, поэтому терапия может быть более эффективна на фоне лечения, когда будет более комплексное воздействие на состояние. Тревога будет постепенно уходить и Вы сможете уже работать над отделением страха от реальности, применяя техники и работы с мыслями, учась отказываться от охранного поведения, работать с сами состоянием тревоги и страха.